ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപാപചയ പരീക്ഷണമാണോ?

മെറ്റബോളിക് ടെസ്റ്റുകളുടെ പ്രോസും കോനും വിലയിരുത്തുക

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ ഉപാപചയ അവലോകനത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തിപരമാക്കിയ ശാസ്ത്രീയ പരിശോധന ഒരു വലിയ ആശയം പോലെയായിരിക്കാം. പല പരസ്യങ്ങളനുസരിച്ച്, ഡയറ്ററുകൾക്ക് അത്യാവശ്യമായേക്കാവുന്ന ഡാറ്റ നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രശ്നമുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപാപചയ പരീക്ഷണമാണോ?

എന്താണ് ഉപാപചയ പരീക്ഷണം?

ജീവാത്മാവ് ടെസ്റ്റുകൾ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നതിന്റെ തോത് അളക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് ക്ലബിൽ ഒരു സാധാരണ വിലയിരുത്തൽ സമയത്ത്, യോഗ്യതാ പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ ജീവിതരസത്തെ (RMR) കണക്കാക്കുന്നു. മിക്ക സന്ദർഭങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക മെറ്റബോളിക് പ്രൊഫൈൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടും.

വിലയേറിയ പരീക്ഷണശാലയിലോ ആശുപത്രി സജ്ജീകരണത്തിലോ മാത്രം ലഭ്യമാകുന്ന ഉപാപചയ പരിശോധന. നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബും ജിഫും ജിഎൻ സ്റ്റാഫുകൾ യന്ത്രങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കാൻ പരിശീലനം നൽകുന്ന വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് കൂടുതൽ ചെലവ്-കാര്യക്ഷമമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉപാപചയ വിലയിരുത്തൽ നടത്താൻ തുടങ്ങി. ജിം സജ്ജീകരണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടെസ്റ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ പലപ്പോഴും സമാനമാണെങ്കിലും ലബോറട്ടറി ക്രമീകരണ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾക്ക് സമാനമായി അവയല്ല.

ഞാൻ മെറ്റബോളിക് ടെസ്റ്റിംഗിൽ നിന്ന് എന്താണ് പഠിക്കുക?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ഉപാപചയ പരിശോധനയിൽ നൽകാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വിശ്രമിക്കൽ ഉപാപചയ നിരക്ക്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യായാമം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾ ദിവസവും കത്തുന്ന കലോറി മൊത്തം കണക്കാക്കാം. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇന്ധനം എങ്ങനെയാണ് കാണുന്നത് എന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഈ നമ്പറുകൾ ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗൃഹോപകരണത്തിൽ കലോറികൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ട് മൂന്നു മണിക്കൂർ നീണ്ട നിസാരപ്രവർത്തനമെടുക്കുന്ന കാര്യം മനസിലാക്കിയാൽ, ആ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരമുള്ള പാനീയം വലിച്ചെടുക്കാൻ ട്രെഡ്മിൽ ഒരു മണിക്കൂറെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രചോദിതരാകും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ റേഞ്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇന്ധനം കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ പരിധി കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്. അവസാനം, കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപാപചയ പരീക്ഷണങ്ങൾ

സമഗ്ര പരിപാടിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ സംഖ്യകൾ സഹായകരമാണ്. നിരവധി ആളുകൾക്ക്, ഇത് ഉപാപചയ പരിശോധനയുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യം ആണ്. ഉപാപചയ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വ്യക്തിഗത വ്യായാമപരിപാടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ യഥാർത്ഥ മാറ്റത്തിന് സഹായിക്കും.

എന്നാൽ അവിടെയാണ് കോണുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഈ പരീക്ഷണം നടത്തുന്നതിനുമുമ്പ് പതിവായി exerciser ആയിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളായിരിക്കില്ല. അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ, പരിശോധന ഫലങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല. പതിവായി പ്രയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് നല്ലൊരു പരീക്ഷണമാണ്. പക്ഷെ, ജനങ്ങൾക്ക് അത് പ്രാരംഭ നിക്ഷേപമായിരുന്നില്ല.

ഇതുകൂടാതെ, ആരോഗ്യ ക്ലബ് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ മെറ്റാബോളിക് പരിശോധന ഫലപ്രദമാണെന്ന് കൃത്യമായിരിക്കില്ലെന്ന് ചില വിമർശകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളുടെ തരം, ടെസ്റ്ററിന്റെ അനുഭവവും പരീക്ഷണ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ പിന്തുടരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവും എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഫലങ്ങളുടെ കൃത്യതയെ ബാധിക്കും.

ഞാൻ മെറ്റബോളിക് പരിശോധനയിൽ നിക്ഷേപിക്കാമോ?

നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ exerciser ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആവാന് നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ ഫലങ്ങൾ തരുന്ന തോന്നുന്നില്ല എങ്കിൽ, ഉപാപചയം ടെസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായിരിക്കാം. വ്യക്തിഗത പരിശോധനാ ഫലങ്ങളും വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമും നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടന മാറ്റാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമായ ക്രമീകരണങ്ങളായിരിക്കും നൽകുന്നത്.

നടപടിക്രമത്തിൽ നൂറുകണക്കിന് ഡോളർ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സൌകര്യത്തേയും പരിശോധകത്തേയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും.

പരീക്ഷകൻ അനുഭവിച്ച പരിചയവും പരിചയവും സംബന്ധിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ടെസ്റ്റിംഗ് ഉപാധികൾ എത്രത്തോളം ക്ലിയർ ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നതും നിങ്ങൾക്കൊരു സ്ഥിരം രീതിയിലുള്ള ഉപകരണങ്ങളും പരിഷ്കരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഒരു പരീക്ഷണശാലയിൽ പോയി ഒരു ജിമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ പണം അപകടപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം ഒരു വ്യായാമം ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് ജോലി നിങ്ങളുടെ പണം രൂപയുടെ ആയിരിക്കും.

അവസാനമായി, പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് ഉചിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ നടപടിക്രമങ്ങൾ പൂർത്തിയാകുന്നതിന് മുൻപായി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വേണ്ടി വന്നേക്കാം. നൂറു ഡോളർ (അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികം) ട്രെഡ്മിൽ വള്ളത്തിൽ ചെലവഴിക്കാൻ വളരെയധികം പണമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ പിന്തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റിന് വേണ്ടി തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഉപദേശം പ്ലാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്.