ചോക്കലേറ്റ് ഹ Hazelnut ബൈറ്റുകൾ

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 168

കൊഴുപ്പ് - 10 ഗ്രാം

കാർബ്സ് - 19 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 4 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 15 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
12

ഈ ട്രീറ്റുകൾക്ക് നന്നായി അറിയാവുന്ന, വെപ്രാളമാണ് ചോക്ലേറ്റ് hazelnut സ്പ്രെഡ് എല്ലാവരേയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ ആസ്വദിക്കുന്നു (നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കുന്നു എങ്കിൽ അത് പരിധി ആയിരിക്കാം). ഈ ഡയറി-ഫ്രൈ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിലും ഓട്സ്, ചിയ വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് മുതലായ പോഷകാഹാര നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ രീതിയിലുള്ള ചില ചേരുവകൾ ഉയർന്ന FODMAP ആകാം. അത് ഐ ബി എസ് ഫ്രണ്ട്ലി ആക്കാൻ, ഒരു സമയത്ത് ഈ ട്രീറ്റുകൾക്കായും ഒന്നു മാത്രം. അവർ മികച്ച തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ആകുന്നു, അതിനാൽ മുന്നോട്ട്.

ചേരുവകൾ

• 1/3 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞു
• 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ
• 1 ടേബിൾ കനോല എണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ
• 3/4 കപ്പ് തൊലിയുള്ള തെളിവും
• 1 കപ്പ് ഓട്സ് ഉരുട്ടിവെച്ചു
• 1/4 കപ്പ് unsweetened കൊക്കോ പൊടി
• 1/4 കപ്പ് sorghum മാവു sifted
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതം പഞ്ചസാര

തയാറാക്കുക

1. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു ചെറിയ എണ്നിലുള്ള ബ്രൌൺ പഞ്ചസാരയും വെള്ളവും സംയോജിപ്പിക്കുക. പഞ്ചസാര കറങ്ങുന്നത് വരെ ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക; ഒരു നമസ്കാരം 1 മിനുട്ട് തിളപ്പിക്കുക.
2. ചൂട് കുറയ്ക്കുക, നിലക്കടല വെണ്ണ, കനോല എണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാനും വാനില ചേർക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
3. ചായ വിത്തുകൾ, തെളിവും, ഓക്കോസ്, കൊക്കോ, സോർഗം മാവും, ഉപ്പ് ഭക്ഷണം പ്രോസസറിന്റെ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം ഒരു നാടൻ പൊടി തീരുന്നത് വരെ. പാത്രത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് മിശ്രിതം പുറത്തെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നിർത്തണം. മിശ്രിതം ഒരു മിനുട്ട് വരെ നീണ്ട കരിമ്പിള്ള മിശ്രിതം, പൾസ് എന്നിവയിൽ ഒഴിക്കുക.

1. ഒരു ഡസൻ 1 ഇഞ്ച് പന്തുകളിലേക്ക് ഫോം batter അവരെ വഫാഡ് പേപ്പർ കൊണ്ട് ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സ്ഥാപിക്കുക. 1 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.
2. ഉടനെ confectioners പഞ്ചസാര കൂടെ പൊടി. ശീതീകരണത്തിലോ ഫ്രിജേറ്ററിലോ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഈ കട്ടി സൂക്ഷിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഈ പാചക ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിതമാക്കുന്നതിന് സർട്ടിഫൈഡ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ബ്ലെൻഡർ ദിശകൾ: ഒരു ചെറിയ എണ്നയ്ക്ക് പകരം നിലക്കടല വെണ്ണ മിശ്രിതം ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ഉപയോഗിക്കുക. മിശ്രിതം ഒരു നാടൻ പൊടി ആകുന്നതുവരെ ബ്ലൻഡറിൽ ചിയ , വിനാഗിരി, ഓട്സ്, കൊക്കോ, സോർഗം മാവ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉരുകുക. സംയോജിത വരെ നിലക്കടല വെണ്ണ മിശ്രിതം കലർത്തി ഇവ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത, തൊലി നാരങ്ങാ തുടങ്ങിയവ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, 12 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ 350F ലെ ബേക്കിംഗ് ട്രേയിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വെറുക്കുക, രണ്ടുതവണ തണലും രണ്ടുതവണയും ഇരുണ്ടുവരുക. അവരെ ദഹിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ചൂടുള്ള അടുക്കള തുഴകളിലേക്ക് ചൂടുള്ള തെളിവും, അതിൽ ഉള്ളിൽ മുദ്രവെച്ചുകൊണ്ട് ടവലിനെ വളച്ചുകെട്ടും.

10 മിനുട്ട് അവർ ഇരിക്കട്ടെ. ടവൽ അടച്ചതിനുശേഷം തൊലികൾ കരിച്ചെടുക്കാൻ ഉഴുന്നുവടക്കുക. ഒരു ചെറിയ ചർമ്മം നിലനിൽക്കും, അത് നല്ലതാണ്. ഫ്രിഡ്ജ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസററിൽ ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി അധിക നട്ട് സംഭരിക്കുക.