കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൗണ്ടറുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ, ഉപകരണങ്ങൾ

ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ അല്ലെങ്കിൽ നെറുകകളോ കണക്കാക്കാൻ പഠിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗത്തിലുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൌണ്ടർ ആവശ്യമാണോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അറ്റ്കിൻസ് പദ്ധതിയിൽ ഒതുങ്ങാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വേണ്ടത്ര കാർബോഹൈഡികളെ കണക്കാക്കണം. ഈ ലിങ്കുകൾ കാർബിൽ എണ്ണുക എന്നതിനായി ഓൺലൈൻ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നേരിട്ട് സ്വീകരിക്കും. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം അറിയുകയും അത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന വലത് കോശങ്ങളുടെ എണ്ണവും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തൽക്ഷണ ഉത്തരം ലഭിക്കും.

ഓരോ ലിസ്റ്റിംഗിനും, ചില ദ്രുത നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് കാർബുക്ക് ഉപകരണം കൂടുതൽ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കാർബ് കൗണ്ടിങ് ഉപദേശവും , കാർബോഹൈഡ്രേമുകളും ഗ്ലിസെമിക് ഇൻഡക്സും സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ നേടുക.

സൂപ്പർട്രാക്കർ ഫുഡ് ട്രാക്കർ

ChooseMyPlate.gov ൽ സൌജന്യ ഓൺലൈൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൌണ്ടർ കാർബ് ഉള്ളടക്കം അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര മൂല്യം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പേരിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് "പോകൂ" ക്ലിക്കുചെയ്യുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം, മറ്റ് പോഷകാഹാര ഡാറ്റ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് "ന്യൂട്രിരിയൻറ് ഇൻഫോ" ടാബിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഭക്ഷണങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ, "താരതമ്യം ചെയ്യുക" ടാബിൽ ക്ലിക്കുചെയ്ത് മറ്റൊരു ഭക്ഷണനാമത്തിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കോ ​​ഭക്ഷണ, ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ സമഗ്ര വെബ്സൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൗണ്ടിംഗ് - അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ

നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കണക്കാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഈ ഇൻഫർമേഷൻ പേജ് നൽകുന്നു. അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ കാർബിളുകൾ എണ്ണാൻ തുടങ്ങുകയും താഴ്ന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും എന്നതിനെപ്പറ്റി ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചെറിയ എണ്ണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊതു ഭക്ഷണപട്ടികകളും നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.

കൂടുതൽ

അറ്റ്കിൻസ് ഓൺലൈൻ നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൌണ്ടർ

ഈ കാർബ് കൗണ്ടിങ് ഉപകരണം വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ പേരിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുക, "എന്റെ ലിസ്റ്റിൽ ചേർക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഓരോ ആഹാരത്തിലും നെബുത്നങ്ങളുടെ എണ്ണം സംബന്ധിച്ച തൽക്ഷണ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഈ കാർബ് കൗണ്ടിങ് ഉപകരണത്തിൽ നിന്നുള്ള മൊത്തം കാർബോഹൈട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങൾ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വലതുഭാഗത്തുള്ളവർ വളരെ വിഷമമുള്ളവരാണ്, അതിനാൽ ആ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്ന ഡയറ്ററുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.

കൂടുതൽ

അറ്റ്കിൻസ് കാർബ് കൌണ്ടർ (ഡൌൺലോഡ്)

ഇത് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പട്ടികയായിരിക്കും തിരയാവുന്ന ഡാറ്റാബേസ് അല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റെർലിംഗിൻറെ കണക്കിനെ കണക്കുകൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വെബ്ബ് അക്സസ് അല്ലെങ്കിൽ വൈഫൈ, ഒരു ഓൺലൈൻ ഡാറ്റാബേസ് തിരയാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അറ്റ്കിൻസ് ഉപകരണങ്ങൾ പോലെ, ഭക്ഷണം പട്ടിക ഓരോ ആഹാരത്തിന് മൊത്തം ഔഷധങ്ങൾ അല്ല ഭക്ഷണത്തിനായി കഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എണ്ണം കണക്കാക്കുകയും നാരുകളുടെ ഗ്രാം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫലമാണ്.

കൂടുതൽ

Net Carbs എങ്ങിനെ Count

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതലെടുക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നെറ്റിപ്പിൾ കൂടുതലായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ലിംഗോ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള കാർബുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുക, നിങ്ങൾ സമയം പാഴാക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ദ്രവ്യം കൂട്ടുന്നു.

കൂടുതൽ

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർബ് കൗണ്ടിംഗ് സൂചനകൾ

നിങ്ങൾ വെറും ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഘടിച്ചുപോകാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇത് തുടങ്ങാനുള്ള തികച്ചും പറ്റിയ സ്ഥലമാണ്. കാർബൺ കൗണ്ടിംഗ് ടൂളുകൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, കാർബോഹൈഡ്രൈവുകളെ അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തം മെലിഞ്ഞുകഴിയുക എങ്ങനെ മുറിച്ചുവെക്കണം എന്നറിയാം. നല്ല പോഷകാഹാരം, ചീത്ത കാർബോഹൈഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തുടങ്ങിയവയെ കുറിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്സ്

രുചികരമായ കുറഞ്ഞ കാർബ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബറ്റ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാവുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കാണാം, ഓരോന്നിനും വിശദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിഭവം പല ഭക്ഷണങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും വിശാലമായ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ കാർബൺ എണ്ണുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

കൂടുതൽ