നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞോ ഭക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുമോ?

"ഗ്രാഫ്രൂറ്റ് ഡയറ്റ്?" നന്നായി, മുന്തിരിപ്പഴം വീണ്ടും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ അവർ ശരിക്കും എല്ലാം തകർത്തതാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു

ഗ്രേഡ്ഫ്ര്യൂട്ടിലുള്ള നറിൻ എന്ന സംയുക്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു പഠനത്തിൽ, 12 ആഴ്ചക്കാലം ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കഴിച്ച പുരുഷന്മാരും, ഒരു ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്-തിയറി നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞു.

ഇത് "നെഗറ്റീവ് കലോറി" ഭക്ഷണമാണെന്നതാണ് മറ്റൊന്ന്. അത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചവയ്ക്കുന്നതും ഫലം മുറിക്കുന്നതും എന്നാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജം വച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയും.

ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ടിൽ നിന്നു വരുന്ന അവശ്യ എണ്ണയെ അപമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ഈ ഗവേഷണം യഥാർഥത്തിൽ എന്താണ് അർഥമാക്കുന്നത്?

ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ വലിയ പിങ്ക് ഫലം തിന്നും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറച്ചു സഹായിക്കുകയും ചില പൗണ്ട് ചുട്ടുകളയേണം സഹായിക്കും എന്ന പ്രസ്താവന ചില സത്യമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. അത് തീർച്ചയായും ഒരു അത്ഭുതം അല്ല. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഏതെങ്കിലും ഫലം ഭക്ഷിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന്റെ വിളവെടുപ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

"നെഗറ്റീവ്-കലോറി" ക്ലെയിമുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അതെ, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, 40 കലോറിയിൽ എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ നാലു 12 ഇഞ്ച് തണ്ടുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ ആവശ്യമായ സെലറി പോലെയല്ല ഇത്.

ഒരു ഇടത്തരം പാൽപ്പൊടിയിൽ പകുതി കലോറി ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ തൊലിക്കുഞ്ഞുമ്പോൾ ജാക്കുകൾ ചാടുന്നത് വരെ, നിങ്ങൾ തിന്നുകയും, അതിനെ ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കത്തിച്ചു കളയുന്നത് അസംഭവകരമാണ്.

ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് മയക്കുമരുന്ന് വേണ്ടി, ഞാൻ അതിൽ വളരെയധികം പാടില്ല. അതു എലികളുടെ ചെയ്തു ഒരു പഠനം അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. തുടക്കത്തിൽ വലിയ അസുഖമുണ്ടാകാൻ എനിക്ക് കാര്യമില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

എന്നാൽ മുന്തിരിപ്പഴങ്ങൾ ഭാരം നഷ്ടവും പരിപാലനവും നൽകാൻ കഴിഞ്ഞില്ല

ഒരു 80-കലോറി ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ഏതാണ്ട് മൂന്ന് ഗ്രാം പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് താഴ്ന്ന കലോറി, ഫില്ലിങ് അപ്പീലിനായി നൽകും. ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ലഘു ഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് നല്ലതാണ്. ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ടാർട്ട് രുചി ഇടയ്ക്കിടെ സമയമെടുക്കും, അത് പല്ലുകൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് നൂറുകണക്കിന് കലോറിയും മറ്റു സ്പാകളുമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ വാഴപ്പഴം ... അതൊരു കഥയാണ്.

മുന്തിരിങ്ങാ അത്തരം ഒരു അതുല്യമായ flavorful ഫലം. മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോട് ടൺ സ്വാദും കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് വളരെ രസകരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വളരെ മികച്ചതാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ചീത്തകളിലേക്ക് തിരിയുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ

• ഫലം സാലഡ് ൽ. ഫ്രെഡ് സലാഡിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു വലിയ വളച്ചൊടിക്കലാണ്. മധുരമുള്ള പഴങ്ങളുടെ സുഗന്ധത്തെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ രുചികരമായ പഴം. അരിഞ്ഞ പുജ ആപ്പിൾ, ബ്ലൂബെറി, പീച്ചുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ശ്രമിക്കുക.
• സലാഡുകൾ. ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ചീഞ്ഞ ഉപ്പുപ്പൊടിയിൽ ഏതാനും ഇടവേളുകളെ ഇട്ടെടുത്ത് ഒരു സവാളയ്ക്ക് കുറച്ച് സവാളയിൽ കുറച്ച് ഗ്രേപ്രോട്ട് നീര് ചൂടാക്കുക. അവിടെ ചില അവോമാഡുകളെ തട്ടുക . ഇതൊരു മികച്ച കോംബോയാണ്!
• ഒരു ചെറുനാരക്കൂട്ടായി. നാരങ്ങനീണ്ട് പോലെ ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് ഏഡേജ് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ കുറച്ച് ഏതിരാളികളോടൊപ്പം കഴിക്കുക, അവരെ വെള്ളം (ഇപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ തിളങ്ങുന്ന) ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഐസ്ഡ് ചായ ഒരു സ്പിരിറ്റ്സ് നൽകുക.

• കോക്ടെയിലുകളിൽ. യാതൊരു കലോറി നാരങ്ങ-നാരങ്ങ സോഡയുമൊത്ത് വോഡ്ക ഒരു ഷോട്ട് ഇളക്കുക ആൻഡ് ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു മാന്യമായ സ്ക്വീസ്സ്. കൊള്ളാം! മഞ്ചിയിലെ പുതുക്കിയ സ്പിന്നിനുവേണ്ടി പുതിനയിലെയും സ്റ്റീവിയയിലെയും ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റിയിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചായയും കഴിയും - വെറും റം, ക്ലബ് സോഡ എന്നിവ ചേർക്കാം.
• സോലോ. ഇത് ഒരു ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കാനുള്ള എന്റെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട മാർഗം! പകുതിയിൽ വെച്ച്, സ്ട്രോവിയയുടെ ഒരു ബിറ്റ് തളിക്കേണം (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഇഷ്ടമില്ലാത്ത മധുരപലഹാരം), ഒപ്പം കുഴിച്ചിടുക.
  

ഓർമ്മിക്കുക: ചില മെഡിസിനുള്ള ചായപ്പൊടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ചേർക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

_{കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!}