കോമൺ സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾക്കായുള്ള ശരാശരി രോഗശമന ടൈംസ്

സ്പോർട്സ് മുറിയിൽ നിന്ന് സൌഖ്യം സമയമെടുക്കും. സമയദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് വരെ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ലഭ്യമാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി കുറയ്ക്കും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പ്രാരംഭ വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ നിയന്ത്രിച്ച ശേഷം, സൗഖ്യമാക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നു.

സൌരോർജ്ജ സമയങ്ങൾ വ്യക്തികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാവെങ്കിലും, അത്ലറ്റുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തസമ്മർദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, പുകവലിക്കാർ, അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഇവയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

പോഷകാംശങ്ങൾ, ഓക്സിജൻ, അണുബാധയുള്ള കോശങ്ങൾ എന്നിവ കേടുപാടുതീർന്ന പ്രദേശത്തേക്ക് നീക്കി ഒരു നല്ല രക്തസന്നികാരം വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

സൌഖ്യമാക്കുവാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിൽ പിടിക്കുക-നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ സൌഖ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ. വിശ്രമം, ഉറക്കം, അനുയോജ്യമായ പരിഷ്കൃത പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നല്ല പോഷകാഹാരം എന്നിവ രോഗശാന്തിക്ക് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക തെറാപ്പിയും ചില മുറിവുകളിൽ നിന്നും സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ശരാശരി രോഗശമന ടൈംസ്

കൃത്യമായ അസുഖമില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി, ചില സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു ലിസ്റ്റ് താഴെപ്പറയുന്നവ നൽകുന്നു.

മുളകൾ / ബ്രോക്കൺ ബോൺസ്

• ലളിതമായ പരിക്കുകൾ: ഒരു പൊട്ടലുണ്ടായ അസ്ഥകൻ സാധാരണയായി സുഖപ്പെടുത്താൻ ആറ് ആഴ്ചയെങ്കിലും എടുക്കും. ഏതുതരം പൊട്ടലും സുഖപ്പെടുത്തും സമയം ഒടിഞ്ഞുകിടക്കുന്നതും അതു എവിടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുവെന്നതുമാണ്.
• വിഘടിപ്പിച്ച ഫിംഗർ അല്ലെങ്കിൽ ടോ: ഈ പരിക്കുകൾ സാധാരണ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കഴിക്കുന്നത്.
• പൊട്ടൽ ക്ലോവിക്ക് (കൂൾബോൺ): ഇത് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന് അഞ്ചു മുതൽ പത്തു ആഴ്ച വരെയെടുക്കാം.

ഉളുക്ക് എന്നിവയും

• ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ അത്രകണ്ട് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും. ചെറിയ അളവിലുള്ള ആൻഗ്ലിസ് ഉളുക്ക് അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉണങ്ങും.

• കാളക്കുതിപ്പ്, പുൾ, അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നർ: ഒരു ചെറിയ (ഗ്രേഡ് 1) കാളക്കുട്ടിയെ ബാധിക്കും, മൂന്നുമാസത്തോ അതിലധികമോ പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുത്താൻ കടുത്ത വരൾച്ച (ഗ്രേഡ് 3) സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ്.

മറ്റ് കായിക പരിക്കും

• നാശനഷ്ടങ്ങൾ, അബ്രാസികൾ, ഹാനികരമായവ : മുറിവുകൾ, ഉറക്കങ്ങൾ എന്നിവ ആഴ്ച്ചയിൽ നിന്ന് ഒരാഴ്ച മുതൽ ഒരു മാസം വരെ എടുക്കും. ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം സൌരഭ്യവുമുണ്ടാകും, പ്രത്യേകിച്ച് അത് തുന്നലുകൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ.

• മൃദു Contusion അല്ലെങ്കിൽ ചതുരശ്രമം : പലപ്പോഴും രക്തക്കുഴലുകൾ തകർന്ന ചർമ്മത്തിൽ ഒരു ഹ്രസ്വ പ്രഹരമോ അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ രോമമുള്ളതുപോലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. കറുത്ത, നീല, പർപ്പിൾ പാച്ച് പലപ്പോഴും തൊലിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അഞ്ച് മാസത്തിനുള്ളിൽ സാധാരണഗതിയിൽ സൌഖ്യമാവുന്നു.
• നേരിയ തോളിൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കൽ: തോളിൽ വേർപെട്ടതിനുശേഷം പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് സ്വയം നൽകുക.
• അക്കില്ലസ് തൺഡൺ റുപ്പൂർ: ആ "പോപ്പ്" പേടിച്ചതിന് ശേഷം അക്കില്ലസ് താലൈൻ റിപ്പയർക്ക് നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയ നേരിടേണ്ടിവരും. സുഖപ്പെടുന്നതിന് ഇത് നാലു മുതൽ ആറ് മാസം വരെ എടുക്കും. അത് ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്.
• എസിഎൽ നന്നാക്കൽ: പൂർണ്ണമായ എസിഎൽ റിപ്പയർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മാസങ്ങളോളം രോഗശമനത്തിനും പുനരധിവാസത്തിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ ക്രാച്ചുകളാൽ നടക്കാൻ മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുകയോ, ആഴ്ചയിൽ 3 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോഴോ ക്രാട്ടു ചെയ്യാറില്ല. എന്നാൽ പൂർണമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അഞ്ചുമാസമെടുക്കും.

മുറിവിനു ശേഷം പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിന് ആവശ്യമായ സമയം പലതരം ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുമ്പോൾ മുറിവുകളുമായി നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടം}

_{മാനദണ്ഡം ദി അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് സൊസൈറ്റി ഫോർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. 2003}

_{സ്പോർട്സ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, പുനരധിവാസ സേവനങ്ങളുടെ വിഭാഗം, ഫംഗ്ഷണൽ പ്രോസ്പഷ്യൻസ് സ്ട്രെസ് ഇൻസ്റി പ്രോട്ടോകോൾ, ബ്രിഗാം ആൻഡ് വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റൽ, 2007}