വെളുത്തുള്ളി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാനിൽ വെളുത്തുള്ളി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സ്മാർട്ട് വേഡുകൾ

വെളുത്തുള്ളി പച്ചമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെജിറ്റബിൾ, വെജിറ്റബിൾ, വെളുത്തുള്ളി, വെണ്ണ വിശക്കുന്ന പെൺകുട്ടി ലിസ ലില്ലൻ ഞാനാകുന്നു, ഇവിടെ വെളുത്തുള്ളി-ന്-ഭാരക്കുറവ് സിദ്ധാന്തം എന്റെ കൈക്കൊള്ളുകയാണ്.

ദി വെയ്റ്റ്-ലോസ് ലിങ്ക്

വെളുത്തുള്ളി ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാം.

കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനെ സഹായിക്കുക

നമുക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചൂടാക്കാം! ദ ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2011-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ പ്രായമായ വെളുത്തുള്ളി സത്തിൽ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. നല്ലത്, ഏറ്റവും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അൽപം അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി കൊണ്ടാണ്.

കലോറി കണക്കുകൂട്ടൽ ഇല്ലാതെ ഡ്രൈവിംഗ് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നു

ഇതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ വെളുത്തുള്ളി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് - എണ്ണമയമുള്ള വിഭവങ്ങൾ അത്രമാത്രം കലർത്തി ചേർത്തുകൊണ്ട് അസുഖകരമായ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തോട് യോജിപ്പില്ല, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി നിലനിർത്തുന്നതിന് വെളുത്തുള്ളി നല്ല പ്രോത്സാഹനമാണ്.

HG നുറുങ്ങ്: രുചി വളരെ തീവ്രതയില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വെളുത്തുള്ളി വേവിക്കുക. അല്പം നീണ്ട ഒരു വഴി പോകുന്നു.

കൂടുതൽ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലല്ല, വെളുത്തുള്ളി കൂടുതൽ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ തടയും

എല്ലിസിൻ (വെളുത്തുള്ളി നന്നായി മൂപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തകർത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സംയുക്തം) രക്ത സമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ എന്നിവയിൽ കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരവും!

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു

ഇത് നേടുക: വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോതിൽ സ്വാഭാവികമായും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളുടെ പ്യൂപ്പിൾ പല്ലിനെ മാറ്റാൻ കഴിയുമോ? ഇത് വളരെ ഉപരിപ്ലവമായ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ ബാധിക്കും. (ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്). ബോണസ്: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെമേൽ ഉള്ളിക്ക് സമാനമായ ഫലം ഉണ്ടെന്ന് ഫുഡ് ആൻഡ് കെമിക്കൽ ടോക്സിക്കോളജിയിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവ ഒരു രുചികരമായ ജോടിയാണ്.

വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?

വെളുത്തുള്ളി ഭൗതികമായി നിങ്ങളെ 10 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം-നഷ്ട യാത്രയ്ക്ക് ഒരു രുചിയുള്ള ബൂസ്റ്റ്, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ബോട്ട്ലോഡ് എന്നിവ നൽകുന്നു. ഒപ്പം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പാചകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഹാസ്യമാണ്.

ഇത് വളരെ സൂക്ഷ്മമായ വസ്തുതയാണ്: പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞതിനു ശേഷം അത് അലിൻകിൻ സംയുക്തം പൂർണ്ണമായി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ അത് വൃത്തിയാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വറുക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന തുക കുറയ്ക്കാം.

വിശക്കുന്ന പെൺകുട്ടി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

പ്രഭാതഭക്ഷണം: രാവിലെ മുട്ടയുടെ മുളകിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേലെറ്റിൽ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീടുപോലും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുമുൻപ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് എത്രയോ നല്ല മാർഗം! എന്റെ മുട്ടകൾ മൈഗ്രേവിലെ ഒരു കുഴിയിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ... ആവശ്യത്തിന് പുളുസു!

ഉച്ചഭക്ഷണം: അഴുക്കമില്ലാത്ത സ്പ്രേ കൊണ്ട് സ്പെയ്നിന്റെ തൊലിയിൽ കുറച്ച് മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ പാചകം ചെയ്യുക. ഇത് പൂർണ്ണമായും പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ തൊലികളിലെ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. (ഇത് അതികാലത്തെ അതിനൊപ്പം ചേർത്ത് എരിയാൻ ഇടയാക്കും.) ഒരു വലിയ കലോറി സേവർ ആയ എന്റെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിറമുള്ള ചില വെളുത്തുള്ളി പാചകം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ ഒരു പുളകിൽ വേവിച്ച വെജിറ്റീസ് വെറും വെളുത്തുള്ളി നല്ലതാണ്.

ഡിന്നർ: സ്റ്റീക്ക് വെളുത്തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിലെ സ്വർഗത്തിലെ ഒരു മത്സരം ആകുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ ചുവന്ന മാംസം നല്ലൊരു തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ് അല്ല. നിങ്ങളുടെ മികച്ച ചരടുകൾ? വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും മുകളിലുളള മേൽത്തട്ട്, ടെൻഡറോലോൺ (ഫയൽ മിനിക്കോൺ ടെൻഡർലോയിൻ), സ്ട്രിപ്പ്, ടി-ബോൺ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ലീൻ കട്ട്സ്.

നിങ്ങൾക്ക് മാലിന്യമായ സ്റ്റിക്കിൽ നന്നായി എന്താണെന്നറിയാം? കൂൺ, മറ്റൊരു ഭാരം-നഷ്ടം രഹസ്യം !

സ്നാക്ക്സ്: എന്റെ നാലു ചീസ് സ്റ്റഫ്ഡ്-സിൽലി കൂൺ ഒരു പ്ലേറ്റ് കടന്നു ദിഗ്. അവർ വിലാപങ്ങളുള്ള, ഗന്ധമുള്ള നന്മകൊണ്ട് പൊട്ടിച്ചിരിക്കുകയാണ്! അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫ്രഞ്ചിൽ ഫ്രൈ തട്ടിത്തിളക്കണം, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി തളിച്ച വെജിറ്റബിൾ ഫ്രൈകളുടെ ഒരു ചട്ടി.

കൂടുതൽ കുറ്റബോധമില്ലാത്ത നുറുങ്ങുകളുടെ തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും, hungry-girl.com എന്നതിൽ സൗജന്യ ദൈനംദിന ഇമെയിലുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക !