വൈറൽ ബ്ലൂബെറി ചായക്കടൻ സ്മൂത്തി

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 376

കൊഴുപ്പ് - 11 ഗ്രാം

കാർബ്സ് - 46 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 26 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
എസ്

നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം പോഷകാഹാരങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സ്മൂതേകൾ. വീട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു സ്മൂത്തി പിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ ഇവയിൽ കൊഴുപ്പ് സിറപ്പുകളും കൊഴുപ്പുകളും ചേർത്ത് കഴിക്കാം. ഒരു പോഷകാഹാര സ്മരണയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകാം, ഷോപ്പിലിട്ട് വീട്ടിലേക്ക് ഈ ടോട്ടൽ പതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക.

ശീതീകരിച്ച കാട്ടു ബ്ലൂബെറി അധിക മധുരവും ഈ കാട്ടു ബ്ലൂബെറി ചിക്കൻ സ്മൂത്തിയിലേക്ക് രസം, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ഒട്ടിക്കുക. ഐസ് ഉപയോഗിക്കാതെ ഈ സ്മൈമിക്ക് അധിക തണുപ്പും തണുപ്പും ഉണ്ടാകും. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉൽപാദനം മൂലമുള്ള പ്രതിദിന ബ്ലൂബെറി ഉപഭോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഗ്രീഗോ തൈര്, ഗന്ധകത്തിന്റെ രോമങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു ആഡംബര ക്രീം ഘടന നല്കുന്നു കൂടാതെ ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും , ഫൈബറും ധാരാളം പ്രോട്ടീനും ഉൽപാദനക്ഷമമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മധുരമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഈ സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ പകുതിയായി അതിനെ പിളർക്കുക.

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് കാട്ടു ബ്ലൂബെറി, ഫ്രോസൺ
• 1/2 ചെറിയ അവോമാഡോ
• 3/4 കപ്പ് nonfat പ്ലെയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈര്
• 1/2 കപ്പ് തൈലം പാൽ
• 1 ടീസ്പൂണ് വാനില
• 1 ടീസ്പൂണ് തേന്
• 1/2 നാരങ്ങ, juiced

തയാറാക്കുക

1. ഉയർന്ന ചേരുവയുള്ള ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക. ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ കൂടുതൽ പാൽ ചേർക്കണം.
2. ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു ആസ്വദിക്കൂ.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ ഫ്രീസർ വിഭാഗത്തിൽ കാട്ടു ബ്ലൂബെറി കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾക്ക് അവ കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് ഫ്രോസൻ ബ്ലൂബെറി മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം, പക്ഷേ അവ മധുരമാകില്ല.

ഇത് വെജിഗീസ് വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വലിയ സ്മൂത്തിയാണ്. അതിനാൽ കുറച്ച് പച്ചക്കറി ഊർജ്ജം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ അതിനൊരു ചീപ്പ് ചേർക്കുക.

ഈ സ്മൂത്തി ഡയറി ഫ്രീ ഉണ്ടാക്കാൻ, സിൽക്ക് പോലുള്ള ക്ഷീരപദാർത്ഥങ്ങളായ പാലുപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പിൻവലിക്കാൻ കഴിയാത്ത പാലിൽ ഉപയോഗിക്കാം .

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ പാചകം ഒരു ഭക്ഷണ വലിപ്പത്തിലുള്ള സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് സ്നാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ മധുരക്കിണക്കിന്, രണ്ട് സേവിംഗുകൾ വിഭജിക്കാം.