ഒളിമ്പിക് അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ നിമിഷത്തിനായി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആഘോഷിക്കുന്ന വർഷമാണ്. വിന്റർ ഒളിമ്പിക്സിൻറെ സ്പോർട്സിൻറെ പ്രതീകങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും ഒളിമ്പിക് അത്ലറ്റുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട കായിക മികവിന് ചില പരിശീലന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിന്റർ ഒളിമ്പിക്സിനെ നിർമ്മിക്കുന്ന സ്പോർട്സിനെയും ഒളിമ്പ്യൻമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിശീലന രീതികളെയും കുറിച്ച് ഇവിടെ കാണാം.
ആൽപൈൻ സ്കീയിംഗ്
അൽപൈൻ സ്കീയിങ്ങിൽ, സ്കൈയറിൽ ഒരു മണിയിൽ പറന്ന് മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ വേഗതയിലുണ്ടാകും. ഇവയിൽ സ്ലാലോം, ഭീമൻ സ്ലാലോം, നഖം-അടിക്കുന്ന ഡൗൺഹിൽ റേസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഗേറ്റിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ അയോഗ്യമാകണം, ഏറ്റവും വേഗതയുള്ള സമയം വിജയിക്കുക എന്നാണ്.
സ്കീ റേസർമാർ സാധാരണയായി ഹിമത്തിന് ട്രെയിൻ കൊടുക്കുന്നു, എന്നാൽ ഡ്രൈലാൻഡ് നിലയത്തിൽ ഇവയെ അനുകരിക്കുന്ന, ശക്തി, വേഗത, വേഗത എന്നിവയാണ്.
ബെയ്ത്ത്ലോൺ
ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കൈയിംഗ്, റൈഫിൾ ഷൂകൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത ബൈയത്ത്ലോണെക്കുറിച്ച് പലരും പരിചിതമല്ല. ബയത്ലെറ്റുകൾ അവരുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കൈ പരിശ്രമത്തിൽ നിന്നും എടുക്കുന്നു, കൃത്യമായ ടാർഗെറ്റ് ഷൂട്ടിങ്ങിനായി കൃത്യമായ ഷിഫ്റ്റ് ചെയ്യാനും നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്.
ബയത്ലെറ്റുകൾ അവരുടെ മാനസിക ഫോക്കസ് ഉൾപ്പെടെ അവരുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ എൻഡുറൻസ്, ബെയ്ത്തുലെറ്റുകൾ എന്നിവ മിക്കപ്പോഴും റൺ, റോളർബാഡ്, സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ വരി ആവശ്യമാണ്. ഷൂട്ടിംഗ് സമയത്ത് കൃത്യത വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ, ബൈയാത്ത്ലെറ്റുകൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ടാർഗെറ്റ് പ്രാക്ടീസ് നടത്താനും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാനും, ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വ്യായാമസമയത്ത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള നീന്തൽക്കായി നീന്തുകയാണ്.
ബോബ്സ്ഡ്, അലേഖനം, ലൂഞ്ച്
മൂന്നു ഒളിമ്പിക് വിന്റർ സ്പോർട്സ്, ഇതിലും വേഗം തന്നെ ഒരു ഐസി ട്യൂബ് പോലുള്ള കോർപറേറ്റ് കോഴ്സുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ബോബ്സ്ലി, അസ്ഥികൂടം, ലൂജു എന്നിവയാണ്. ഈ കായികയിനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും പരിശീലനത്തിന് ശക്തിയും വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമാണ്. പുഷ് ഓഫ് ആരംഭത്തിനായി പവർ ആവശ്യമാണ്, ഒപ്പം മികച്ച പ്രകടനത്തിന് അത് നിർണ്ണായകമാണ്.
ഓട്ടം കഴിഞ്ഞാൽ, ഓട്ടം വച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടതോ ആയ കോഴ്സ് വേഗതയിലെ ഏറ്റവും വേഗമേറിയ ലൈനിലൂടെ സ്ലേഡിലോ സ്റ്റിയറിംഗിലോ ഒരു ഓട്ടം.
ക്രോസ് കൺട്രി സ്കൈയിംഗ്
വിന്റർ ഒളിമ്പിക്സിൽ ക്രോസ് കണ്ട്രി സ്കീയിംഗ് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള എൻഡുറൻസ് കായികമാണ്. ഈ കായികതാരങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണ, ആഴ്ചയിൽ ആറ് ദിവസം, വർഷം മുഴുവനും പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണ്. ക്രോസ് കൺട്രി സ്കീ റസേഴ്സ് ചില അത്ലറ്റുകളിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന Vo2 മാക്സ് ലെവലുകൾ ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
ക്രോസ് കണ്ട്രി സ്കീയിംഗ് എന്നത് ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് ആണ്. സ്കീയർമാർക്ക് വിശ്രമവും വിശ്രമവും പോഷകാഹാരവും പരിക്ക് തടയുന്നതുമാണ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. ഓഫ് സീസണിൽ, സ്കയർ റൺ, റോൾബെർലാഡ്, സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ വരി.
ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ്
അതിന്റെ ഗ്രോസ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, സ്പീഡ്, പവർ എന്നിവ അറിയപ്പെടുന്നത്, ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ് പലപ്പോഴും ഐസ് ബാലെ തുറന്ന്. നിശ്ചയദാർഢ്യത്തോടെ ഫാൻ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, ജോഡി മത്സരങ്ങൾ എന്നിവ വിന്റർ ഒളിമ്പിക്സിലെ ഏറ്റവും വലിയ ജനക്കൂട്ടത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു.
ഐസ് പരിശീലന കഴിവുകൾ, ജമ്പുകൾ, സാങ്കേതിക നീക്കങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറകിൽ ട്രെയിനുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. സ്കേറ്റിംഗിന് ഇഷ്ടാനുസരണം, ബാലൻസ്, ഏകോപനം, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. സ്കീ സ്കേറ്റർമാർ അവരുടെ പ്രകടനത്തിൽ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ വീഡിയോ പരിശീലനം പരിശീലനം നൽകുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഓരോ പതിവുമെൻറേയും വിലയിരുത്തൽ, അത്ലറ്റുകളും കോച്ചുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ മേഖലകളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഫ്രീസ്റ്റൈൽ സ്കീയിംഗ്
ഫ്രീസ്റ്റൈൽ സ്കീയിങ്ങിൽ എയർൽസ്, മോഗ്ൾസ്, സ്കൈ ക്രോസ്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അക്രോബാറ്റിക്സ്, സ്പീഡ്, ബലം, ആക്റ്റിവിറ്റി, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്തതാണ് ഈ സ്പോർട്സ്.
എയ്റിയൽ വിദഗ്ധർക്കു് അക്രോബാറ്റിക് പശ്ചാത്തലങ്ങൾ തുടങ്ങി പലപ്പോഴും ജിംനാസ്റ്റിക്സിലും ഡൈവിങ്ങിലും ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ കായിക ശക്തിയും നിയന്ത്രണവും ആവശ്യമാണ്. മൊഗുൽ സന്നാഹങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും ശക്തിയും വൈദ്യുതവും ട്രെയിനും ആവശ്യമാണ്. സ്കൈ ക്രോസ്സ് അനുകൂലമായ അത്ലറ്റ് ആരംഭിക്കുന്ന ഗേറ്റിൽ നിന്നും ശക്തവും വേഗമേറിയതുമാണ്.
ഹോക്കി
ഒളിമ്പിക് ഹോക്കി വളരെ വലുതാണ്. ഗെയിം വേഗതയാർന്നതും ആക്രമണാത്മകവുമാണ്, കളിക്കാർക്ക് വേഗത, വേഗത, വേഗത, സമ്മർദ്ദം, ദൃഢത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.
ഹോക്കി കളിക്കാർ വർഷം തോറുമുള്ള മഞ്ഞു വീണിന്. ഈ പൂർണ്ണ ബോഡി, സമ്പർക്ക കായികയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, കോർ എന്നിവയിൽ മസ്കുലർ ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ദ്രുത ആരംഭങ്ങൾ നിർത്തി, മികച്ച സാങ്കേതിക സ്കേറ്റിംഗ് കഴിവുകളും പേശി ഡ്രൈവിംഗും ഉയർന്ന ശരീര ശക്തിയും കൃത്യതയും ആവശ്യമാണ്.
കളിക്കാരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനപരിപാടികൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, എന്നാൽ ടീം വർക്കുകളും ആശയവിനിമയങ്ങളും വിജയത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ടീമുകൾ ഈ കഴിവുകൾ വളർന്ന് മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവിടുന്നു.
സ്കൈ ജമ്പം
ആകാശത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന സ്കീ jumpers ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു കാഴ്ചയാണ്. ഈ കായിക ശക്തിയും നിയന്ത്രണവും ആവശ്യമാണ്. പരിശീലനത്തിനിടയിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്ന എല്ലാ മേഖലകളിലും ടിക്കറ്റുകൾ, ടേക്ക് ഓഫുകൾ, ലാൻഡിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശക്തമായ ഒരു ലോഞ്ച് നിർമ്മിക്കാൻ, സ്കീ ജമ്പർ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ശ്വാസകോശം, പിലുമോമെട്രിക്സ് എന്നിവയിലും പടികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു .
സ്നോബോർഡ്
സ്നോബോർഡിംഗ് വിന്റർ ഒളിമ്പിക്സിനോട് താരതമ്യേന വളരെ പുതിയതാണ്. അവരുടെ നക്ഷത്രങ്ങൾ സ്കേറ്റിംഗിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഡാരെഡെവിൾസ് ആണ്. ഒരു സ്നോബോർഡിന്റെ സ്പോർട്സിൽ, മഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ അക്രോബാറ്റിക് ചലനങ്ങൾ, വേഗത, ഫ്ളൈയർ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് വിജയം.
വിന്റർ ഒളിമ്പിക്സിൽ സ്നോബോർഡിംഗ് അർദ്ധദ്രവണം, സമാന്തര ഗോൾഡൻ സ്ലാലോം, സ്നോബോർഡ് ക്രോസ്സ് എന്നിവയാണ്. ഹാഫ് പൈപ്പ് ഇവയിൽ പ്രധാനമായ തന്ത്രങ്ങളും അക്രോബാറ്റിക്സും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് കഴിവുറ്റത, ശക്തി, ബാലൻസ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. സ്നോബോർഡ് ക്രോസ്, ഭീമൻ സ്ലാലോം എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ഗേറ്റ് നഷ്ടപ്പെടാതെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ സ്കീ ചരിവ് നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നതിന് വേഗതയും വൈദഗ്ദ്ധ്യവും ആവശ്യമാണ്. അത്ലറ്റിക്സ് പലപ്പോഴും സർഫിംഗ്, സ്കേറ്റ്ബോർഡിങ്, മൗണ്ടൻ ബൈക്കിങ് എന്നിവയാണ് ഓഫ് സീസണിൽ പരിശീലനം ചെയ്യുന്നത്.
സ്പീഡ് സ്കേറ്റിംഗ്
ഷോർട്ട് ട്രാക്ക് സ്പീഡ് സ്കേറ്റിംഗ് ഐസ് റോളിനെ പോലെ തോന്നിക്കുന്നതാണ്. വേഗത, കരിനിഴൽ, യാത്ര എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളുടെയും തന്ത്രത്തിന്റെയും ഒരു കളിയാണ് ഷോർട്ട് ട്രാക്ക് സ്കേറ്റിംഗ്. വളരെ ചെറിയ ഓവൽ ഐസ് റൈങ്കിലേക്ക് ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നതിന് അത്ലറ്റുകളുടെ ശക്തി, ബാലൻസ്, നൈസർമാർ ആവശ്യമാണ്. ദൈർഘ്യമേറിയ ട്രാക്ക് സ്കേറ്റിങ്ങ്, മറുവശത്ത് കൃപയും സഹിഷ്ണുതയും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.
സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരകളുപയോഗിച്ച് സ്കേമറുകൾ മഞ്ഞുപാളിയെ ഓടിക്കും. സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലഞ്ച്, പ്ലൈമോമെട്രിക്സ്, എൻഡുറൻസ് ട്രെയ്നിങ് എന്നിവയും ഒരു സ്കേറ്ററുടെ പതിവ് ഭാഗമാണ്.