യോഗ സമയത്ത് യോജിൻ ഫാരുകൾ നിർത്തുക

അപമാനകരമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ് പരിഹാസവും നിയന്ത്രിക്കലും

നിങ്ങൾ യോഗ ക്ലാസിൽ നടുത്ത് നിൽക്കുകയും പെട്ടെന്നു നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ നിന്ന് അല്പം വായു കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അസുലഭം പോലെയുള്ള ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്നും യോഗയിൽ നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നു എന്നു ഉറപ്പുതരുന്നു.

ഈ inopportune ബോഡി ഫംഗ്ഷൻ "vart" (യോനിയിൽ fart എന്നതിന് ഹ്രസ്വമായി അറിയപ്പെടുന്നു) എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അത് "yoga fart" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. സുവാർത്ത നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ടാവുകയും തടയാനും സാധിക്കും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

ഒരു യോനിയിൽ Fart ന്റെ കാരണങ്ങൾ

യോനിയിൽ യോനയിൽ വളരെ വ്യാപകമാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചിരിക്കുന്ന എന്തും, അത് എല്ലാത്തരം യുക്തിവാദി പേരുകളിലേക്കും നയിച്ചത്. കടലിനപ്പുറത്തേക്ക്, അത് ഒരു ബീജം, ഫാനി ഫാറ്റ്, ഡെയ്സി പമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ടി പൊട്ടൽ എന്നിവയെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ യോഗ ചെയ്യുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിലും ലൈംഗിക സമയത്തും വളരെ സാധാരണമാണ്.

കാരണം ലളിതമാണ്. യോനിയിൽ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഉദ്ഘാടനവും അന്തരീക്ഷത്തിൽ അകപ്പെട്ടിരിക്കാവുന്നതുമാണ്. വായു പുറത്തുവിടാതിരുന്നാൽ, അത് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അന്തരീക്ഷം പോലെയാണ്. എന്നാൽ, ഗാർഡിയൻ ഗന്ധം കൊണ്ട് വരരുത്.

ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തേയ്ക്ക് നീങ്ങുകയാണ് കാരണം യോഗയിൽ പരുക്കേറ്റവർ പ്രത്യേകിച്ചും. ഒരു വിപരീതത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ അത് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളും പ്രസവം കുഞ്ഞിന്റെ നിലയും വിരളമായിരിക്കുന്നതിനാൽ കുട്ടികളുള്ള സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ച് അസ്വസ്ഥരാണ്.

നീ ഒറ്റക്കല്ല

തീർച്ചയായും ഇത് ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ഏതാനും സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ യോഗമാർഗ്ഗ ക്ലാസ് നൽകുകയും ചെയ്തു.

നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനു പകരം വീട്ടിൽ മാത്രം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ മറ്റ് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ലളിതമായ ഒന്നാണ് നിങ്ങൾ അതു കേവലം ചിരിക്കും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അസാധാരണമായ വിധത്തിൽ ചലിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ വിചിത്ര വസ്തുതകളും ചെയ്യുന്നു. യോഗയും തിരിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രായോഗിക സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന അനായാസമായ യോഗ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഇത് തന്നെയാണ്.

സ്റ്റുഡിയോയിലെ എല്ലാവരും ഒരുപക്ഷേ അനുഭവിച്ചറിയുകയും ഒരു തമാശയെങ്കിലും നല്ലൊരു സമീപനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതാനും തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചേക്കുക

യോഗ ശ്വാസകോശങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവുമായി കണക്ട് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വസന ക്രമത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റം വരുത്താം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധികമായുള്ള വായു ഇല്ലാതാക്കാൻ പോസിറ്റീവുകൾ പുറത്തുകടക്കുകയാണ്. ഓറിഗോണിലെ പോർട്ട്ലൻഡിൽ പ്രയാസമില്ലാത്ത മൂവ്മെൻറ് പൈലറ്റ്സ് സ്റ്റുഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു വിദ്യയാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ യോഗ പരിശീലനത്തിൽ തീർച്ചയായും ഇത് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

അബദ്ധവശാൽ, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനിടയിൽ, ആഹ്ലാദിക്കുക എന്നതിനേക്കാൾ, ആഹ്ലാദിപ്പിക്കാനുള്ളതാണ് നിർദ്ദേശം. വയറ്റിൽ മുലകുടിക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നാവ് നേടുന്നതിനായി പേശികൾ ഉപയോഗിക്കും. ഈ വഴിയിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വായുവിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മുലാ Bandha

ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല രീതി മൗല ബന്തേഹം എന്നറിയപ്പെടുന്നു . അത് വേദനസംഹാരികളുമായി ഇടപഴകുകയും അസനസ് സമയത്ത് അവയെ പൂട്ടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതൊരു "റൂട്ട് ലോക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മുല ബന്ദകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ ഒരു ഞെരിയുന്പോൾ മാത്രമല്ല, അവയെ എങ്ങനെ വലിച്ചുനീട്ടുക എന്ന് പഠിക്കുക. ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വളരെ ഭാഗമായി അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നണം.

പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ ഇത് കുറച്ച് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ എളുപ്പമായിത്തീരും. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട മാർഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അഷ്ടഗംഗ യോഗയിൽ , നിങ്ങളുടെ വിവർത്തനങ്ങൾ ലിഫ്റ്റ്, ബലം, ബാലൻസ് എന്നിവ നൽകാൻ.

മുല ബാൻഡയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പ്രയോജനം ഒരു പോസ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അതു നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ നിന്നും അതുപോലെ തന്നെ എയർ ചെയ്യാതിരിക്കാനും കഴിയും. ഒരു വിപരീതനിക്ഷേപത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുമ്പോൾ പലരും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകുന്നു.

കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതുകൂടാതെ, ഈ അവഗണിച്ച പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ക്ലാസിക്കപ്പുറത്ത് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതി ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമോ, മൂത്രത്തിലോ സ്ത്രീകളോ മൂത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയ അസ്ഥിരതയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കെഗൽ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നീക്കുന്നതിന് ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ഫോക്കസ് വേരുകൾ തടയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി തറയിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നേടുവാൻ സാധിക്കും.

ലഭ്യമായ കിഗൽ തൂക്കങ്ങളോ മുട്ടകളോ ഉള്ള ഉപകരണങ്ങളാണെങ്കിലും അവ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. വ്യായാമത്തിന് പ്രതിരോധം ചേർത്ത് യോനി പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ഉപകരണത്തിന്റെ സഹായമില്ലാതെ സാധാരണ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിനാലാണ് ഗവേഷണം നടത്തിയത്.

ഇൻവെൻഷനുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക

പ്രശ്നം ശരിക്കും morturing ആണ് എല്ലാ തവണ സംഭവിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ലാസിൽ ഈ പോസ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഇളം തറയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുക .

ക്ലാസിൽ ഒരു പോസ് ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതിനേക്കാളും മോശമായി തോന്നുന്ന ഒന്നല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വിപരീതദിശയിലാക്കാൻ പാടില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, വിപരീതങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കൽ, ഒരു നോട്ടീസും ഉണ്ടാക്കരുത്.

ടാംപൂസ് ഒരു നല്ല ആശയമല്ല

പ്രശ്നം പ്രത്യേകിച്ച് സ്ഥിരതയുള്ളതാണെങ്കിൽ ചില സ്ത്രീകൾ ഒരു തടിയൻ ധരിച്ചെത്തി. സിദ്ധാന്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ യോനി തടയുന്നതിനാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ എയർ രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു രീതിയാണ്, കാരണം യോഗത്തിൽ നിങ്ങൾ കേട്ടേയ്ക്കാം.

നിങ്ങൾ ആർത്തവസമയമല്ലാതാകുമ്പോൾ ഒരു തക്കാളി ഉപയോഗിക്കരുത്. ടാംപോണുകളുടെ ദുരുപയോഗം വിഷബാധ ശിരസ്സായ സിൻഡ്രോം (ടി.എസ്.എസ്.) യുടെ ഒരു കാരണമാണ്. അത് വളരെ ഗുരുതരമായതും ജീവൻ അപകടകരവുമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, അല്പം നാണംകെട്ട ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഒരു സാധാരണ യോഗ പരിശീലനത്തോടെയുള്ള പ്രധാന പാഠമാണ് സ്വീകരിക്കുക. വാരുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ ഒന്ന് സ്വീകരിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണ്. അടുത്തുള്ള പായകളിലെ സ്ത്രീകൾ നിങ്ങളോട് സഹകരിക്കാമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് ആസ്വദിക്കുന്നതിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ അഴിച്ചുവെക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

> ഉറവിടം:

> അപ്രതീക്ഷിതമായ ചലനം പൈലേട്സ് സ്റ്റുഡിയോ. Pilates ക്ലാസിലെ Queefing എങ്ങനെ നിർത്താം. അജാത- പെലറ്റീസ്.ഓർഗ് 2013.

> കശാനിയൻ എം, ഷാഹ് അലി എസ്, നസമി എം, ബഷാദ്രി എസ്. പാവിവ് ഫ്ലോർ മസ്കുൾ ട്രെയിനിംഗ് (പിഎഫ്എംടി അല്ലെങ്കിൽ കെഗൽ എക്പ്രൈസ്), അസിസ്റ്റന്റ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസ്കുൾ ട്രെയ്നിങ് (എപിഎഫ്എംടി) എന്നിവ പ്രമേഹ ഉപകരണത്തിൽ (കെഗൽമാസ്റ്റർ ഉപകരണം) സ്ത്രീകളിൽ. യൂറോപ്പ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് റിപ്രൊഡക്റ്റീവ് ബയോളജി. 2011; 159 (1): 218-223. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2011.06.037.