ബാലൻസ് പരിശീലനത്തിന്റെയും പ്രീപ്രയോജനത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം

കണങ്കാലുള്ള ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് എത്ര നല്ല ബാലൻസ് ആണ്

ഏതൊരു കായികതാരവും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പരുക്കനായ ഒരു പരിക്കാണ് ഉളുക്ക്. അപ്രതീക്ഷിതമായ ആ യാത്ര, അനിയന്ത്രിതമായ ഗ്രൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കറികളിൽനിന്നു യാത്ര പുറപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക പ്രയാസമായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയും. താഴ്ന്ന ഭാഗത്തെ ശക്തി, സഹനം, അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കം എന്നിവയുടെ അഭാവം ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാതിരുന്നാൽ ഉളുക്ക് കണങ്കാലുകളുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം. പ്രീപ്ര .

"പ്രോപ്രിസെപ്ഷൻ" എന്നത് സംയുക്ത പദവിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സംയുക്തം ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് proprioception നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സംയുക്തം അസ്ഥിരമാണെന്ന് കാണുകയും അത് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യും. ജോലിയുടെ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ശരീരത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരുക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളുടെ ഒരു സാധാരണ പുനരധിവാസ ഘടകമാണ്, എന്നാൽ പരിക്ക് തടയുന്നതിന് അവ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.

ഭൂപ്രകൃതിയിൽ ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന റണ്ണേഴ്സ് നല്ല ബാലൻസ് പ്രധാനമാണ്. അപകടം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ചക്രവർത്തിമാർക്ക് മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള ചെറിയ ബാലൻ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ റണ്ണർമാരെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ബാലൻസ് സംബന്ധിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ശരി, നിങ്ങൾ ഒരു റണ്ണറല്ല . നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ബാലൻസിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്? നന്നായി, തുടക്കക്കാർക്കായി, അത് എല്ലാ കായികയിനത്തിലും ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന നൈപുണ്യമാണ്. ഫുട്ബോൾ മുതൽ ടെന്നീസ് വരെ, മലകയറുന്ന റോക്കിന്, നിങ്ങളുടെ നീക്കങ്ങളെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വ കേന്ദ്രം ക്രമീകരിക്കുന്നത് ഏത് കായികയുമാണ്. ഇത് സാങ്കേതിക പദമാണ്.

മൃദുലമായ ചലനം പാഴാക്കാനും മാധുര്യമില്ലാതെ പോകാനും നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സക്രിയത പൂർണമായ ചലനത്തിലൂടെ സുഗമമായും വിശ്വാസത്തോടെയും സഞ്ചരിക്കുന്നു.

കാൽനടയാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും ട്രെയിൽ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാമെങ്കിലും, നിരവധി ആഴ്ച സാഹസികതയ്ക്ക് ശേഷം, കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് മാത്രം സ്വമേധയാ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, ട്രയലിന് കുറച്ചു ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാൻ കഴിയുന്നു.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈസ്തൂപിക കോർഡിനേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുഞ്ഞിന്റെ അവബോധം , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാഗങ്ങൾ ത്രിമാനസ്ഥലത്ത് എവിടെയാണെന്ന് അറിയാനുള്ള കഴിവ്, ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ ചലനത്തിനും ആവശ്യമാണ്. ബാലൻസ് പഠിക്കാനും, വെല്ലുവിളിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ബാലൻസ് പരിശീലന സഹായങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, എന്നാൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കുറച്ചോ ഫാൻസി ഗിയറോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുവാനും, പേശികൾക്കകത്ത് ഉത്തേജനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നമ്മൾക്കുള്ള ശമ്പള വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ കഴിയും.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ഒരു എളുപ്പ വ്യായാമം ഇതാ: ഒരു ലെഗ് സ്ക്വാട്ട് എത്താൻ . ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് എത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ നിലത്തു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ വസ്തു തൊടുത്ത് വീണ്ടും എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പങ്കാളി വ്യായാമവും ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒരൊറ്റ കാൽ കൊണ്ട് സന്തുലിതമാവുന്ന ഒരു മത്സരത്തിൽ ഒരു ഔഷധബലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ. ബാലൻസ് ബോർഡുകളുമായും സ്ഥിരതയുള്ള പരിശീലകരുമായും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പതിവുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവ ഓൺലൈനിലും മിക്ക കായിക വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോറുകളിലും കണ്ടെത്താനാകും.

ബാലൻസ് പ്രയോജനങ്ങൾ

നല്ല ബാലൻസിങ് കഴിവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷെ അത് മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ഇത് ബാലൻസ് എന്നതിലുപരി അധികം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബാലലൈസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ obliques, hips, തുടയിൽ, glutes ആൻഡ് താഴ്ന്ന തട്ടിപ്പുകാർ ശ്രദ്ധാപൂർവം ടോൺ.

• ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മികച്ച മൊത്ത ബാലൻസ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഏകോപിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ സമയം കുറയ്ക്കാനാകും.
• അതു നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇരുവശത്തേക്കും നടക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വത്തെ നിരന്തരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇതും കാണുക

• കണങ്കാലിലുള്ള ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ