ഫ്രെഡ്ഡി'സ് ന്യൂട്രീഷൻ ഫാക്ട്സ്: മെനു ചോയ്സ് ആൻഡ് കലോറി

ഫ്രെഡ്ഡിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതും മോശപ്പെട്ടതുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ബർഗർ, ഫ്രൈ, ഡെസേർട്ട് എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഫ്രെഡ്ഡിയിലെ ഫ്രോസൺ കസ്റ്റാഡ്, സ്റ്റീക്ക്ബർബർസ് എന്നിവ സന്ദർശിക്കാറുണ്ട്. പഴയ സ്കൂളുകളും അതുല്യമായ മെനു ഇനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അവർ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്ന ഡിസൈനർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അവിടെ ഭക്ഷണത്തിനിരുന്ന് ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണം നേടാൻ കഴിയുമോ? ഫ്രെഡ്ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണശാലകളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ഫ്രെഡ്ഡിയുടെ മെനു വിശകലനം ചെയ്യുക

ഫ്രെഡ്ഡിയിൽ ആസ്വദിക്കാൻ ധാരാളം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇതിൽ അധികവും കൊഴുപ്പ് ഉയർന്നതാണ്, കലോറി ഉയർന്നതും സോഡിയം കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾ ഉപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പ്രിയപ്പെട്ട സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധാലുവാകണം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റിൽ ചെറിയ അളവിൽ ചെറിയ അളവുകൾ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് . പല സ്മാർട്ട് ഡയറ്റേറുകളും കുട്ടികളുടെ പാറ്റേണുകൾ നിരത്തിയിട്ടും അവർ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ജോയിന്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? പാനീയങ്ങളായ കലോറികൾ വേഗം കൂട്ടുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രെഡ്ഡി യുടെ സാൻഡ്വിച്ച്, സൈഡ്, ചെറിയ കസ്റ്റാർഡ് ട്രീറ്റ് എന്നിവ ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുടത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫ്രെഡീസ് ഫുഡ്

ഫ്രെഡ്ഡി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഡൈനറികൾ പലപ്പോഴും ഫുഡ് ഡൈനിംഗിൻറെ കസ്റ്റാർഡ് ആസ്വദിക്കുന്നു.

ഒന്നോ രണ്ടോ കലോറിയിൽ ഒരു കപ്പ് ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വാനിലയിൽ ഒരു കപ്പ് ലഭിക്കും. പല വിശപ്പുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും വാഹകരാറിലോ പരമ്പരാഗത കോൺയിലോ അപ്ഗ്രേഡുചെയ്യുക. പരമ്പരാഗത കസ്റ്റാഡ് കോൺ സാധാരണയായി 400 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകും, എന്നാൽ വാപിൽ കോണുകൾ കൂടുതൽ നൽകുന്നു.

ഒരൊറ്റ വുമ്പിൽ കോൺ 500 കലോറി പരിധിക്ക് കീഴിലാണ്, ഇരട്ട കസ്റ്റാഡ് കോൺ 700-750 കലോറിയിൽ നിന്നും ഒരു ട്രിപ്പിൾ വഫ്ൽ കോൺ 1130-1180 കലോറിയും 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

ഒരു ടർട്ടിൽ സൺഡേ ഏതാണ്ട് 1800 കലോറിയും 90 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

ഫ്രെഡിയുടെ ജനപ്രിയവും വിശിഷ്ടവുമായ ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴങ്ങളും എന്താണുള്ളത്?

• ചീസ് ഒരു സ്റ്റിക്കർബർഗർ 450 കലോറി, 23 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 28 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1280 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
• ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരം റെഡി സ്റ്റോഗർ 720 കലോറി, 43 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 52 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1700 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
• 600 കലോറി, 35 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 66 ഗ്രാം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 910 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ നല്കുന്നു.
• ഫ്രൈ പിക്കിൾസ് ഒരു വലിയ ഓർഡർ 470 കലോറി, 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 73 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3240 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം.

ഫ്രെഡ്ഡിയുടെ മെനുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

പല ഫാസ്റ്റ് ഭക്ഷണശാലകളിലും, ബർണിന്റെ ഭാഗമായി കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ ബർഗറുകളുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കലോറിയും കാർബും എണ്ണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായി, ഫ്രെഡിയുടെ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ലെറ്റൂസിൽ പൊതിഞ്ഞ് നൽകുന്നു. ആ മൊത്തം പോഷകാഹാരത്തെ അത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? നിങ്ങൾ ഫ്രെഡ്ഡിയിലെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അക്കങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.

• ചീരയിലിരുന്ന് ചീസ് ഇല്ലാതെ ഒരു സ്റ്റീക്ക്ബർക്കർ 230 കലോറി, 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 770 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• ചീരകൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ഒറ്റമുറിയിൽ സ്റ്റിക്കർബർക്കർ 280 കലോറി, 19 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 23 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1030 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

നിങ്ങൾക്ക് 170 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കാഗോ സ്റ്റൈൽ ഹോട്ട് ഡോഗ് 230 കലോറി, 14 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു പ്ലെയിൻ ഹോട്ട് ഡോഗ് ആസ്വദിക്കാം. വറുത്ത ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ച് 170 കലോറി ഊർജവും, വെണ്ണയും സോസും ഉപയോഗിക്കാതെ 180 കലോറി നൽകും.

ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഒരു വിഭവം ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തുകൾ അപ്പോളുപയോഗിച്ച് വെറും 50 കലോറി നൽകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ബുദ്ധിമുട്ടു വേണമെങ്കിൽ 130 കലോറി വേണ്ടി ചുറ്റി ലെയ്സ് ഒരു ബാഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഫ്രെഡ്ഡിയിലെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന കലോറി കസ്റ്റാർഡ് ഡെസ്റ്റിനേഷൻ ചോക്ലേറ്റ് ഒരിയോ കസ്റ്റാർഡ് കുക്കി സാൻഡ്വിച്ച് ആണ് . ഇത് 270 കലോറിയും 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും നൽകുന്നു.

ഫ്രെഡ്ഡിയുടെ മെനുവിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ

ഏറ്റവുമധികം ഹാംബർഗർ റെസ്റ്റോറന്റുകളെപ്പോലെ ഫ്രെഡിയുടെ മെനുവിലെ മിക്ക ഇനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്, കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ നൽകും.

നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പദ്ധതി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടി:

• ട്രിപ്പിൾ കാലിഫോർണിയ സ്റ്റൈൽ സ്റ്റീക്ക്ബർബർ 1030 കലോറി, 37 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 64 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
• ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ട്രിപ്പിൾ ബേക്കൺ സ്റ്റെഡ്ബർഗർ 1050 കലോറി, 32 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 67 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നൽകുന്നു.

സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നല്ല ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് കഴിയും. ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആകെ വരുമാനത്തിന് ഗണ്യമായ നാശം വരുത്തുന്നു

• ചില്ലി ചീസ് ഫ്രൈസിൽ 690 കലോറി, 18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 35 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 78 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1430 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 520 കലോറി, 63 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 27 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 660 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• ചീസ് ഫ്രൈസിൽ 640 കലോറിയും, 72 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും, 34 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 1370 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

നിങ്ങൾക്ക് ഡെസേർട്ടിന് ഒരു ദിവസത്തെ വിലയേറിയ കലോറികൾ ഊതുക. വലിയ ബ്രൌണി ഡൈറ്റ് കോൺക്രീറ്റ് ഏകദേശം 1800 കലോറി, 225 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 78 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നൽകുന്നു. 1380 കലോറിയും 59 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഒരു വലിയ ഡേർട്ടും വോമുകളും സൺഡേ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഞായറാഴ്ച 1540 കലോറിയും ഒരു കൊഴുപ്പും 87 ഗ്രാം കൊഴുപ്പു വരുത്തും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫ്രെഡ്ഡി പോലുള്ള ഒരു ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് റസ്റ്റോറന്റിൽ പോകാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ രുചികരമായ കസ്റ്റാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രുചികരമായ ബർഗറാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. നമുക്ക് അത് കിട്ടി! ഞങ്ങളിൽ പലരും ആ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചവിട്ടിമെതിക്കുന്നു. എന്നാൽ നീ എപ്പോഴാണ് അതിരുകടന്നത്? നിങ്ങൾ കലോറി വെട്ടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ പദ്ധതി പാഴാക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനാകും.