സ്പോർട്സിന് അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ ചെലവും കുറഞ്ഞ ചെലവും
നിങ്ങളുടെ കായികത്തിനായി ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത് ഒരുപാട് ചെലവാകില്ല. അവരുടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ അനുവദിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ കൂടുതൽ ചെലവേറിയ ജിം അംഗത്വവും വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് നിർബന്ധിതരാക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ബഡ്ജറ്റിനടുക്കുമ്പോൾ ചെലവുകുറഞ്ഞ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ സൌജന്യ വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും അനന്തമായ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ പകുതിയോളം ജിം അംഗത്വത്തിന്റെ ചിലവ് കുറയ്ക്കും.
ഇവിടെ ചില മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണ മൂല്യങ്ങളും ചെലവുകുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ സൌജന്യ വ്യായാമചിത്രങ്ങൾ ബജറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോഴോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴോ.
1 - ദി റോക്ക് റോപ്പ്
ഇത് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ഘടകം ആയിരിക്കാം. ജമ്പ് കയറുകൾ ചെലവുകുറഞ്ഞതും ചെറുതും പോർട്ടബലിയും ആയതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയും ലക്ഷ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് അവ എളുപ്പത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന കഴിവുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
2 - ഡംബല്ലുകൾ
ഡംബെല്ലുകൾ താരതമ്യേന ചെലവുകുറഞ്ഞതും വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രതിരോധ-പരിശീലന പരിപാടികളും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ക്രെയ്ഗ്സ്ലിസ്റ്റിന്റെ സ്പോർട്സ് ഉപകരണ വിഭാഗം പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഡീലുകൾക്കായി Play It Again സ്പോർട്സ് പരിശോധിക്കുക. നല്ല ഡംബെൽ ആക്ടിവിറ്റികൾക്ക്, ഡംബെൽ വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം കാണുക .
3 - ഷൂസുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
റണ്ണിംഗ് എന്നത് വളരെ കുറഞ്ഞ ചെലവുള്ള വ്യായാമമാണ്. ഷൂകൾ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ബാങ്ക് തകർക്കാൻ പാടില്ല. മിതമായ വിലക്കുറവുള്ള ഷൂസ് വെറും ചെലവേറിയതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാത്ത് തരം , റണ്ണിംഗ് ശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഷൂ തിരയുക.
4 - ശരീരഭാരമുള്ള ഊർജ്ജം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലളിതമായ കാളിസ്തെനിക്സ് കൂട്ടുകെട്ടാണ്. ശരീരഭാരത്തീയ വ്യായാമം മറ്റു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകതയും വ്യക്തിഗത മുൻകരുതലുകളും ആവശ്യമായേക്കാം, എന്നാൽ അവ പലപ്പോഴും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി വികസിപ്പിക്കുകയും അടുത്തത് മുതൽ അടുത്തത് വരെ തുടരുകയും ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ അടിത്തറയായി pushup പരിഗണിക്കുക, squats, lungs, jumping jacks തുടങ്ങിയവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
5 - ഫിറ്റ്നെസ്സ് ബൂട്ട് ക്യാമ്പ്
ഫിറ്റ്നസ് ബൂട്ട് ക്യാംപ് എന്നത് ഇൻഡോർ അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമ ക്ലാസ് തരമാണ്. ഇടവിട്ട് പരിശീലനവും ശക്തി പരിശീലനവും പരമ്പരാഗത calisthenic ആൻഡ് bodyweight വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഈ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ, ക്രോസ്ഫിറ്റ് പോലുള്ളവ, വർഷങ്ങളായി പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, കാരണം അവർക്ക് കുറഞ്ഞ ചെലവ്, കാര്യക്ഷമവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പുതിയ വഴി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
6 - മുൻ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതും മുൻകൂർ വ്യായാമവുമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി അറിയാമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ക്രെയ്ഗ്സ്ലിസ്റ്റിൽ കണ്ടെത്താനാകും, ഇത് ആവർത്തിക്കുക സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പത്രത്തിന്റെ ക്ലാസിഫൈഡ് പരസ്യങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഉപകരണത്തിൽ ധാരാളം പണം ചിലവാക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, അത് മികച്ച ജോലിയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ളതും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതും. നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും, ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പണം ലാഭിക്കും.
7 - ഫിറ്റ്നസ് ഡിവിഡികൾ
വളരെ കുറഞ്ഞ നിക്ഷേപത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലകനെ ലഭിക്കും. ശരിയായ ഡിവിഡി സുരക്ഷിതമായി, സമതുലിതമായ വർക്ക്ഔട്ട് ആയിരിക്കണം, അത് നിങ്ങൾക്ക് വിരസതയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ വേഗത്തിൽ വളരാനോ കഴിയില്ല. ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- P90X
- ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്സ് ബൂട്ട് ക്യാംപ് വർക്ക്ഔട്ട്സ്
- ഫേം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ലൈബ്രറി സന്ദർശിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു പരിഹാരം. മിക്കവർക്കും ഫിറ്റ്നസ് ഡിവിഡികൾ സൗജന്യമായി പരിശോധിക്കാനാകും.