Feet Swell- ഉം വലിയ ഷൂസും പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുക
അവർ ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി നടക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ജനങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകൾ അവരുടെ വസ്ത്രധാരണ ഷൂ സമാന വലിപ്പമുള്ള ഷൂകൾ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ 30 മിനിറ്റിലധികം സമയം കാൽനടയാകുമ്പോൾ ഒരു വലിയ ഷൂവിന്റെ വലിപ്പം ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയുക.
നിങ്ങളുടെ കാൽനടയാത്ര നടക്കുന്നു
കാൽനടയായോ ഓടുന്നതിനോ ഫുൾ ഷൂ വലുപ്പമോ കൂടുതൽ വലുപ്പമോ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പമ്പിടുകയും കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണ്. ഒരു തണുത്ത ദിനത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂടാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അൽപം വീർത്തതും നിങ്ങളുടെ കാലുമാണെന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്, അത് സംഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കണം.
വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ നടക്കുന്ന ഷൂസുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ
വളരെ ചെറിയ ഷൂസുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയ പ്രശ്നങ്ങൾ:
- കഷണങ്ങൾ : നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ വശങ്ങളും, കാൽവിരലുകളും പരസ്പരം തുരങ്കം വെക്കുക . ഈ ഘർഷണം രോഗബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- ബ്ലൂൻ ടോഞ്ചെയ്നുകൾ / തോൽക്കൽ തോൽക്കൽ : ഷൂയുടെ ടോ പെട്ടി അവസാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ നിങ്ങളുടെ തൊലി ജാം, നിങ്ങൾ ടോണിയിൽ തകരാറിലാകാം, ഇത് കറുപ്പ് മാറുന്ന ടോണിയിൽ താഴെയുള്ള ഒരു ചതാസത്തിന് ഇടയാക്കും. പലപ്പോഴും, ഇത് ടോണിക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. അതു വളരുമ്പോൾ, ഇത് വേദനാജനകവും വിഷമകരവുമാണ്.
- ചെവിയുടെ വേദന: ഷൂയിൽ മതിയായ മുറിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു ബനിയനിൽ അമർത്തി വേദനയിലേക്ക് നയിക്കും.
- ഹാംറെർട്ടെ വേദന: ഹംമർറെസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ ഒരു ഷൂ ധരിച്ച് കൂടുതൽ വേദന ഉണ്ടാകാം.
- നിങ്ങളുടെ ചെരിപ്പുകൾക്ക് ധാരാളമായി കൂട്ടിയിണക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഷൂ ധരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചവച്ചരച്ച് കഴുകിയേക്കാം.
വളരെ ചെറിയ ഷൂസിന്റെ പല ഷോകളും
മിക്ക സ്ത്രീകളും വസ്ത്രധാരണ ഷൂസും കൌതുക ഷൂസും ധാരാളമായി ധരിക്കുന്നു.
തത്ഫലമായി, കൃത്യമായി ഫിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഷൂസ് എന്താണെന്ന് അവർക്ക് അറിയാൻ കഴിയില്ല. നടക്കുമ്പോഴോ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ വീർക്കുക. സാധാരണയായി നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വലിപ്പത്തേക്കാൾ വലുപ്പമുള്ള അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും. ഇത് വീണ്ടും വളരെ ചെറുതായിരിക്കുമെന്നാണ്. അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് കാൽ & അങ്കാൾ സൊസൈറ്റി വെറും 90 ശതമാനം സ്ത്രീകളും സർവേ ചെയ്തിരുന്ന ഷൂസുകൾ വളരെ ചെറുതോ വളരെ ഇടുങ്ങിയതോ ആയ 80 ശതമാനം പേർക്ക് കാൽപാദത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ബ്യൂണുകൾ, ഹാംറെർട്ടോകൾ, ബ്യൂണിനിറ്റുകൾ, കോണുകൾ, മറ്റ് കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, ചെറുകിട ഷൂകളാൽ സംഭവിച്ചതാണ്.
കാൽപാദവും വളർച്ചയും തുടരുക
നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ വലുതായിത്തീരും, വർഷം മുഴുവൻ മാറുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം ഉയരുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. 10 വർഷം മുമ്പാണ് ഇതിനുള്ള യോഗ്യത. നിങ്ങൾ ഓരോ വർഷവും ചെരിപ്പുകൾക്ക് കൃത്യമായി യോജിക്കുന്നതായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ഫിറ്റിനെ അറിയുക
ഷൂവിന്റെ കൈവിരലുകൾ നീക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ നടക്കുംമുമ്പേ നീങ്ങുമ്പോൾ ടോക്ബോക്സിലെ ഒരു വിരലിന്റെ വീതി വേണം. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കഴുത്ത് പാത്രത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം, ഷൂയുടെ കാൽപ്പാദനം എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും നീട്ടരുത്.
നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഷൂ സ്റ്റോറിൽ ഷൂട്ടിംഗ് നടത്താൻ അനുയോജ്യം, ഗുരുതരമായ റണ്ണർ തങ്ങളുടെ ഷൂസിലേക്ക് പോകുന്നു.
ഈ സ്റ്റോറുകൾ ശരിയായ ഷൂകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു താൽപര്യമുള്ള സെയിൽസ് ജീവനക്കാരാണ്. അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഫിറ്റ് ലഭിച്ചിട്ടില്ലാത്ത പക്ഷം, നിങ്ങൾ എത്ര കൃത്യമായി ഫിറ്റ് ഷൂ ചെയ്തതാണെന്ന് അറിയാത്ത 90 ശതമാനം പേരും നിങ്ങൾ ആകാം.
ഒരു നടത്തം വ്യായാമത്തിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി വീഴുമ്പോൾ ദിവസം അവസാനിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഷൂ ഉചിതമായിരിക്കും.
വളരെ വലിയ ഷൂസുകൾപോലും പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം
വളരെ വലുതായ ധരിക്കുന്ന ഷൂസുകൾ ചെരിപ്പുകൾക്ക് സമാനമായ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാൽ ഷൂവിൽ ഷീവിൽ മുന്നോട്ടുവച്ചാൽ, കറുത്ത ടോണിംഗുകൾ ലഭിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ടോണുകൾ നഷ്ടമാവുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾക്ക് കൊഴിച്ചോ വരാം അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഘർഷണം അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടിയിടിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ bunions അല്ലെങ്കിൽ hammertoes irritate ചെയ്യാം.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഒരു വലിയ വലിപ്പത്തിൽ ഷൂ വാങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ അഹം മുറിവേറ്റുവാനേ കഴിയൂ, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരെ സന്തുഷ്ടനാക്കും. സന്തോഷകരമായ പാദങ്ങൾ, സന്തോഷകരമായ നടത്ത, സന്തുഷ്ട ജീവിതം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വലുപ്പത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ഷൂ സ്റ്റോറിലേക്ക് യാത്ര നടത്തുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അത്ലറ്റിക് ഷോകൾ. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> പൊസിഷൻ സ്റ്റേറ്റ്മെന്റ്: സൗന്ദര്യവർദ്ധകവളം, കാൽവയ്പ്പ് ശസ്ത്രക്രിയ. അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് കാൽ & അങ്കിൾ സൊസൈറ്റി. മേയ് 5, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> ഷൂസ്: വലത് ഫിറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നു. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.