നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്, ആത്മാവ് എന്നിവയ്ക്കായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓരോ ദിവസവും 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നടക്കുന്നു. പരിസ്ഥിതിക്ക് സൗന്ദര്യവും പ്ലാനറ്റ് എർത്ത്യുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്. കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാനും പുനരുപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾ നടക്കാൻ കഴിയുന്ന വഴികൾ ഇതാ.
1 - നിങ്ങളുടെ കാർബൺ ഫഌപ്രിന്റ് ഒരു ഡെയ്ലി വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക
കുറയ്ക്കുക! നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ - ദിവസത്തിൽ 60 മിനിറ്റ് - നിങ്ങൾ 3 മൈൽ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തും. ഒരു കാർ യാത്ര ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 2 കിലോഗ്രാം കാർബൺ ഉദ്വമനം സംരക്ഷിച്ചു. ഒരു വർഷം കൊണ്ട്, 730 കിലോ മാത്രമേ ഡ്രൈവിംഗിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. വൈദ്യുതി, ചൂട്, എയർകണ്ടീഷനിങ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമയം ചെലവഴിച്ച സമയം കുറവാണ്. ടിവിയുടെ മുൻവശത്ത് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വച്ചാൽ മതി.
2 - ഒരു റിലേബിൾ വെള്ളം കുപ്പി ഉപയോഗിക്കുക
വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക! മാലിന്യ പരിപാലനത്തിനും പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി കുപ്പിവെള്ളപ്പൊടി ഒരു വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് ആകുന്നു. ഒരിക്കൽ അത് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. ഒരു നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള കുപ്പിവെള്ളം വാങ്ങുക. ടാപ്പ് വെള്ളം ഭയപ്പെടരുത് - നിങ്ങൾ ക്ലോറിൻ രുചി ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ചെയ്യുന്നതുപോലെ കഴുകുക. കൂടാതെ വസന്തത്തിൽ ജലലഭ്യതയുള്ള 5-gallon വെള്ളം കുപ്പികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഹോം വാട്ടർ കൂളർ ലഭിക്കും.
3 - നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഷൂസും ഗാഡ്ജെറ്റുകളും റീസൈക്കിൾ ചെയ്യുക
റീസൈക്കിന്! ഉപയോഗിക്കാത്ത, ചത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആയ ഗാഡ്ജറ്റുകളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു ഡ്രോയർ ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും , റീസൈക്കിന് അല്ലെങ്കിൽ റീസെല്ലും . നടത്തം ചെയ്യുന്ന ഷൂസുകളുടെ ആയുസ്സ് ഏകദേശം 500 മൈൽ ആണ്. അപ്പോഴേക്കും അവരുടെ കുഷ്യൻസും പിന്തുണയും നഷ്ടപ്പെട്ടു. അത്തരം അസുഖം ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുറിവുകളിലൂടെ നിങ്ങൾ അവരെ ധരിക്കുന്നു. പൂന്തോട്ടത്തിനു ചുറ്റും ഒന്നിലധികം ജോഡി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പഴയ ഷൂസുകൾ ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കോർട്ടുകളും ട്രാക്കുകളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പഴയ നടപ്പാതകളും ഷൂകളും നൈക്കി ശേഖരിക്കുകയും പഴയപടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തികച്ചും പുനരുൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഷൂ ഉണ്ടാക്കാൻ നൈക്കി ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്.
4 - നിങ്ങളുടെ സമീപസ്ഥലത്ത് വമ്പിച്ച നടത്തം കണ്ടെത്തുക
കുറയ്ക്കുക! കാൽനടയാത്രയിൽ നിങ്ങളുടേതായ ചുറ്റുപാടുകളൊന്നും നിങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ നടക്കുന്നുവെന്നോ, വെറും താൽപര്യമില്ലാത്തതോ അല്ലെന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും അളക്കുന്നതിനും മാപ്പിംഗ് നടത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓൺലൈൻ മാപ്പിംഗ് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു സ്ഥലം അല്ലെങ്കിൽ സാറ്റലൈറ്റ് കാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ കോംബോ ആയി നിങ്ങളുടെ പ്രദേശം നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും, അതിനാൽ നടത്തം ആസ്വദിക്കാൻ മികച്ച സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. ജിമ്മിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യരുത് - അവിടെ നടക്കുകയോ ജിമ്മിലേക്ക് ആ യാത്ര മാറ്റി പകരം നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ നടത്തം കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുക.
5 - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നടത്തം ഉണ്ടാക്കുക
കുറയ്ക്കുക, വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക! നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിന്റെ ബൾക്ക് ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ട്രെയിൽ മിക്സ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഊർജ്ജം ബാറിന്റെ വ്യക്തിഗത പാക്കേജിംഗ്, പ്രോസസ്സിംഗ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും കുറച്ച് അഡിറ്റീവുകൾ നേടുകയും ചെയ്യുക. ഡിസ്പോസിബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകൾക്ക് പകരം ഒരു പുനർനിശ്ചയിക്കുന്ന കണ്ടെയ്നറിൽ ഇത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ റീഫില്ലബിൾ വാട്ടർ ബോട്ടിലാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും.
6 - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പ്ലാനറ്റിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക
കുറയ്ക്കുക! നടത്തം പോലെയുള്ള വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കാണുക. എന്നാൽ നടത്തം ആരോഗ്യമുള്ള മെലിഞ്ഞ പേശികളെ വളർത്തുവാനും, കൊഴുപ്പ് അഴിച്ചുവെച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയപ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുകയും കുറവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം കുറഞ്ഞതും ഊർജ്ജം നൽകും.
കൂടുതൽ
7 - നടത്തം ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവ കുറയ്ക്കും
കുറയ്ക്കുക! പഠനത്തിനുശേഷം നടത്തിയ പഠന പ്രകാരം നടത്തം, വ്യായാമം എന്നിവ പല പ്രധാന രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഒരു പ്രധാന അസുഖം തടയുന്നത് പരിസ്ഥിതിക്ക് വലിയ ലാഭമുണ്ടാക്കും - നിങ്ങൾ ക്ലിനിക് അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിലേക്ക് ഡ്രൈവിംഗ് ചെയ്യുകയോ ഹോസ്പിറ്റൽ ബെഡ് അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സിങ് ഹോം ബെഡ് എടുക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ അണുവിമുക്ത വൈദ്യപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഔഷധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. പ്രധാന രോഗം തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച സന്ധികളിലൊന്നായി 30-60 മിനിറ്റ് നീളമുള്ള നടത്തം നൽകുക.
8 - നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം നടക്കുക
കുറയ്ക്കുക! എയർ ട്രാവൽ ധാരാളം ഉദ്വമനം കൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഞാൻ യാത്രചെയ്യുന്നു. എന്റെ യാത്രയിൽ എന്റെ നടപടിയുടെ പുറകിൽ നടക്കുകയാണ് ഞാൻ ചെയ്യുന്നത്. എപ്പോഴാണ് ഞാൻ എത്തുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. പകരം, ഞാൻ ഇതിനകം പൊതു ഗതാഗതത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഹോട്ടൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു, പുതിയ സ്ഥലത്തെ മികച്ചത് കാണാൻ എന്റെ നടപ്പാതകളെ ഉദ്ദേശിച്ചു.
9 - നടത്തം നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിനിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക! നടത്തം, വ്യായാമം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ്പർശിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്താപരമായ കഴിവുകളും അതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. ശുഭചിന്താഗതികൾ ഗ്രഹത്തെ ഭാവിയിലേക്കുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യവും ഗ്രഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഉപയോഗിക്കുക, വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക.
10 - ആരംഭിക്കുന്നത് നടക്കാൻ എളുപ്പമാണ്
നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ഒരു ജോഡി സുഖപ്രദമായ ഷൂ ആണ്, നിങ്ങൾ സ്വയം വാതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ കയറുക. ദിവസത്തിൽ നിരവധി നീണ്ട നടപ്പാതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട നടത്തം നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാനുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ കാൽവയ്പായി നിങ്ങൾക്കറിയാൻ, ഈ നല്ല ട്യൂട്ടോറിയൽ എങ്ങനെ നല്ല കാൽനടയാത്രയും എങ്ങനെ ഓരോ ദിവസവും നടത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് കാണിച്ചുതരുന്നു.