തലമുടക്കിനുള്ള വൈദ്യപഠനം orthostatic hypotension ആണ്. വേഗത്തിൽ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നതിനാലാണ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്ന് കുറവുണ്ടാകുന്നത്. വേഗത്തിൽ നീണ്ട വിനീസ ക്ലാസ്സുകളിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സൂര്യൻ അഭിവാദ്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ട് . ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ്, സാധാരണയായി അബോധാവസ്ഥയും, മന്ദബുദ്ധിയുമായ കാഴ്ച, കുറച്ചുകഴിഞ്ഞ് കേൾക്കുക എന്നിവയാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ തലച്ചോറുകൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരാവസ്ഥയിലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങളാണ്. അവർ സ്ഥിരതയോ അല്ലെങ്കിൽ മനംനൊന്താണെങ്കിലോ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക സമയത്തും അവരുടെ പ്രഭാവം ചില പെരുമാറ്റ പരിഷ്കരണങ്ങളുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
നിങ്ങൾ ദിവസവും മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ. നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുപാടും തലയിണയും തകരാറുകളും പോലുള്ള അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
മന്ദഗതിയിൽ നിൽക്കുക.
നിങ്ങൾ തലവേദനയിലേക്കുള്ള സാധ്യത വളരെപ്പെട്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് കുറച്ചുനേരം താഴ്ത്തിയാൽ, ദീർഘനേരം മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ , ദീർഘനേരം മുന്നോട്ടുപോകുന്നതുപോലെ , നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സാവധാനം നിലനിറുത്തുക. ഇത് ഒരു ഒഴുക്ക് ക്ലാസിൽ നിങ്ങൾ പ്രകടമാവുന്നതായി തോന്നാം, എന്നാൽ യോഗ നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹം ആദ്യം കേൾക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകൻ എല്ലാവർക്കും തങ്ങളുടെ വേഗതയിൽ പോകുന്നത് ശരിയായിരിക്കണം. ഒരു കാര്യം സംഭവിച്ചാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് താങ്കൾ തീർച്ചയായും വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
തിരികെ താഴേക്ക് വരൂ
നിങ്ങൾ തല ഒരു തലവേദന ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയെ കുമ്പിടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ചങ്ങലകൾ ചലിപ്പിച്ച് ജൽന്ധാന്ദ ബന്ദാ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രകാശം തട്ടിയെടുക്കാൻ കഴിയും.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിമിഷം പാടിരിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ആർധാ ഉസ്താനസാനയിലേക്ക് വളച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാം.