ആരോഗ്യകരമായ അനാരോഗ്യ നെസ്റ്റ് കാണ്ടി ചോയ്സ്

നമുക്കത് നേരിടാം-കാപ്പി ഒരു ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം ആവശ്യമായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ അത് ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി സേവിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രമേഹമുള്ള ഒരാളാണെങ്കിൽ, താഴ്ന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ) അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഏതാനും കഷണങ്ങൾ കട്ടൻ ചിക്കനാകാൻ സഹായിക്കും.

പുറമേ, കാൻഡി ഒരു ഒരിക്കൽ- in-a-while നവോന്മേഷം കഴിയും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും വേണം .

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഴം ലഭിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏത് തരത്തിലുള്ള കാൻഡിമുകൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണമെന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാനും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. എല്ലാ സമയത്തും കാൻഡി തിന്നുതീർക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിരുന്നെങ്കിൽ, വളരെ നല്ല നെസ്റ്റൽ കാൻഡിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ, അനാരോഗ്യകരമായ തരം കണ്ടെത്തും.

ആരോഗ്യമുള്ള നെസ്റ്റ്ലെ കാൻഡി ഓപ്ഷനുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ കാൻഡി ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, കാരണം കാൻഡി സാധാരണയായി പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആ ഇനങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കലോറിയും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മിഠായി കലോറികൾ 100 മിനുട്ട് കലോറിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായുള്ള സേവനത്തിന്റെ വലുപ്പവും ലക്ഷ്യവും ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് എല്ലായ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.

നൈട്രസ്, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബർ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അളവ് കുറവായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം കുറവ് കലോറിയും അടങ്ങിയതുകൊണ്ട്, ഈ പ്രത്യേക ഇനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പട്ടികയിൽ വെച്ചിട്ടുണ്ട് മത്സരാർത്ഥികൾ.

അവസാനമായി, അവയിൽ ചിലത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗത്താണ്, അവയിൽ കൂടുതൽ പ്രകൃതി ചേരുവകളും കുറവ് കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങളും നിറങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നെസ്റ്റൽ ദമാക്: പിസ്റ്റാറിയോസ്, മിൽക് ചോക്ലേറ്റ്, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവകൊണ്ട് ഈ പ്രത്യേക കാൻഡി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. കലോറിയിൽ കുറവാണെങ്കിലും (ഒരു ബാറിന്റെ 1/2 ൽ 220 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ഭക്ഷണ ഫൈബർ എന്നിവപോലുള്ള ചില ഗുണമേൻമ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പിസ്റ്റക്കിയുകൾ, ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം എന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കറുത്ത ചോക്ളറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, രക്തക്കുഴൽ, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് ഫംഗ്ഷൻ എന്നിവ ഫലപ്രദമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കാരണം ആൻറി ഓക്സിഡൻറിൻറെയും വിഘടിച്ചുണ്ടാക്കുന്നതിന്റെയും ഫലമായിരിക്കാം. ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നാം പലപ്പോഴും ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന പ്രോസസ് ചെയ്ത പാലുത്പാദനത്തിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ബാധകമായേക്കില്ല.

ഈ ബാർ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗം നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുക - ബാർ അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് നാലിലൊന്ന് നിങ്ങളെ നന്നായി സേവിക്കാൻ വേണം. പിസ്റ്റാച്യയിൽനിന്നുള്ള ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നിങ്ങളെ പൂർണമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പിസ്റ്റാഷ്യസിലും ചോക്കലേറ്റിലും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കും. നിറവേറ്റാൻ തോന്നുന്നതിനായി കുറച്ച് കഷണങ്ങളേക്കാൾ അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല.

ബേബി രൂത്ത്: ഈ ജീവിതകാലത്തെ പ്രിയപ്പെട്ടവ, മയക്കമരുന്ന് പഴയവയല്ല. ഹൃദയാഘാതവും അൽപ്പം ഹൃദയവും ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും നിങ്ങൾ തിരയുന്നെങ്കിൽ ബേബി രൂത്ത് നിങ്ങൾക്കായിരിക്കും.

ചോക്ലേറ്റ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ മധുര സ്വപ്നങ്ങളിൽ സംതൃപ്തിയുണ്ട്. രസകരമായ വലിപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മിനി വാങ്ങാൻ ഉദ്ദേശിക്കുക. 60 കലോറി, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 1.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 0.2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 7 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഒരു രസകരമായ വലുപ്പത്തിലുള്ള ബേബി റൂത്തിന്റെ ബാറിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ഉണക്കിയത്: നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പിന് അലർജിയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ മധുരമുള്ള നെസ്റ്റർ ഡിസ്പ്ലേ തിരയുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പക്ഷെ നെയ്സ്റ്റൽ ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ് ഉണക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നൽകാം. ഉണക്കമുന്തിരി പഞ്ചസാരയിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടെന്ന് നമുക്കറിയാം. പക്ഷേ, നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാനും, കുടൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ക്രമീകരിക്കാനും, കൊളസ്ട്രോളിനു അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും ഇത് സഹായിക്കും.

റൈസീനറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല, പകരം ആ നാരുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്. പുറമേ, ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു ചെറിയ ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇവിടെ കക്കോവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റിന്റെ ശതമാനം എന്താണെന്നത് വ്യക്തമല്ല. എന്നാൽ ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റിൽ ആൻറി ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഈ മനസ്സോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ 1/8 കപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ) ഇല്ലാത്തവർക്ക് ഉപരിയായി ഉപയോഗിക്കുക. രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: 90 കലോറി, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ.

അനസ്തേഷ്യ നെസ്റ്റൽ കാൻഡി ഓപ്ഷനുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയവയെല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കൃത്രിമ നിറങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ ഒന്നിലധികം ഉയർന്ന കലോറിയും ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ചേരുവകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കിഡ്നി: ഈ ചെറിയ പഴം ചുവന്നുപൊട്ടിച്ചെടുത്ത പനികൾ ദോഷകരമാകാനിടയില്ലെങ്കിലും, ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ പീടികപ്പഴം കാൻഡിയിൽ 60 കലോറിയും 14 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ കലോറിയും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു). സേവിക്കുന്ന വലുപ്പം വളരെ ചെറുതാണ്, അംശവും എളുപ്പവുമാണ്.

ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചേരുവ, പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ നിറം, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. ഡീക്സ്ട്രോസ്, പഞ്ചസാര, മാലിക് ആസിഡ്, 2% കുറവ് ധാന്യം സിറപ്പ്, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ, കാർനാബ വാക്സ്, കളർ ആഡ്, കാർമെൻ വർണ്ണം, ബ്ലൂ 1, ബ്ലൂ 1 ലേക്, ബ്ലൂ 2, ബ്ലൂ 2 ലേ, റെഡ് 40, റെഡ് 40 തടാകം, മഞ്ഞ 5, മഞ്ഞ 5 തടാകം, മഞ്ഞ 6, മഞ്ഞ 6 തടാകം. പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ കലോറികൾക്കും മുതൽ, ഫൈബർ, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയിൽ കാൻഡി കുറവാണെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കത് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

100 ഗ്രാൻഡ് ബാർ: ഈ decadent, വഴുതന ക്രാഞ്ച് ബാർ പണം ഓർമ്മിക്കാൻ വേണ്ടി, എന്നാൽ അതു ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അല്പം കലോറിയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്ന. 100 ഗ്രാൻഡ് ബാർ 95 ഗ്രാം, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 2.5 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, 0 ഗ്രാം ഫൈബർ, 11 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 0.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. ഈ ചെറിയ ബാർ ഏതാണ്ട് 3 കപ്പ് പഞ്ചസാരയുടെ തുല്യത നൽകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ ഉയർന്ന റൊമാന്റിക് കോർത്ത് സിറപ്പ്, കൃത്രിമ സുഗന്ധം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്വീറ്റ് ടാർട്ട് സോഫ്റ്റ് ച്യൂവി സൊർസ്: ഈ കട്ടി അളവ് കഴിക്കുന്നത് കലോറിയിൽ കുറവാണെങ്കിലും (60 ശതമാനം വരെ), കൂടാതെ ഒന്നിന്നും കൊഴുപ്പ് കുറവായ (0.5 ഗ്രാം) അടങ്ങിയിരിക്കാമെങ്കിലും, ചേരുവകളുടെ പട്ടിക വളരെ ആകർഷകമല്ല, ). ഡെക്സ്ട്രോസ് (പഞ്ചസാര), രണ്ടാമത്തെ ധാന്യം സിറപ്പ് (മറ്റൊരു പഞ്ചസാര രൂപത്തിൽ) ആയി പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ആദ്യത്തെ ഘടകമാണ് ഈ പഞ്ചസാര.

അധികമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അമിത വണ്ണം, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തം ഗ്ലൂക്കോസിനെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഉടൻ തന്നെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തകരാറുകളുണ്ടാകാം, ഇത് കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും ക്ഷീണവും സൃഷ്ടിക്കും. അവസാനമായി, ഈ വർണശബളമായ ഭക്ഷണരീതികൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് വിവാദ വിഷയമാണ്-ഈ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, ഓട്ടിസം എന്നിവയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകാൻ കഴിയുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ചർച്ച നടക്കുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> കോർട്ടി ആർ, ഫ്ലാമർ എ ജെ, ഹോലൻബർഗ് എൻ കെ, നോർമാൻ എച്ച്.കെ, തോമസ് എൽ.എഫ്. കോക്കോ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. ചക്രം. 2009; 119: 1433-1441.