ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ് ഭക്ഷണ വ്യവസായം. പൊതുവെ സ്ത്രീകൾക്ക് താത്പര്യമെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് മെലിഞ്ഞ ശിഥിലബോധം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ? പേശികളെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഗൈസിന് സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടണം.
പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണരീതികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വിദഗ്ധരായ ഒരു കൂട്ടം പാനൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. അവർ സ്വയം നഷ്ടപ്പെട്ടവർ, വിദഗ്ധനായ വ്യക്തിഗത പരിശീലകരും ഒരു ഹോളിവുഡ് സ്റ്റണ്ട്മാനും, ക്രിസ് ഹോംസ് വോർത്ത്, ഡാനിയേൽ ക്രെയ്ഗ് തുടങ്ങിയവരെ പോലെ ഇരട്ടിയിറച്ചിട്ടുണ്ട്. മെലിഞ്ഞുകയറി നല്ല വള്ളിച്ചെഴുത്തുകളും തന്ത്രങ്ങളും അവർ എനിക്ക് തന്നു. ഇവ തമാശയെടുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങല്ല-ഇവയെ മെരുക്കാനും മെലിഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കാനുമുള്ള നുറുങ്ങുകളാണ്.
പുരുഷൻമാർക്കായുള്ള കലോറി മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
പുരുഷന്മാർ ഭാരം കുറച്ചാൽ സ്ത്രീകളെക്കാളും വ്യത്യസ്ത കലോറി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഒരു മനുഷ്യൻ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുകയും കൂടുതൽ ഇന്ധനം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും കഴിക്കാം എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ശരാശരി മനുഷ്യന് എത്ര കലോറി ആവശ്യമുണ്ടെന്നതും നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്നതും കണ്ടെത്തുക.
ബെലി ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ
കൊഴുപ്പ് പിടിച്ചു നിർത്താൻ പുരുഷന്മാരുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ പ്രദേശം മിഡ്സെക്ഷൻ ആണ്. ഗയ്സ് പലപ്പോഴും അതിനെ "ബിയർ വയറു" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ വെറും പറച്ചിൽ വെട്ടിക്കുറച്ചാൽ അത് അതിനെ ഒഴിവാക്കില്ല (അത് ഒരുപക്ഷേ സഹായിക്കും). നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ നൊമ്പരം ചുറ്റളവിലുള്ള ശുപാർശ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. എല്ലാ പുരുഷന്മാരും - ഉന്നത പരിശീലകരായ പുരുഷൻമാർക്ക് എങ്ങനെ മെയിൻ ക്ലയന്റ് കിട്ടും?
പുരുഷന്മാർ നിർമ്മിച്ച ഏറ്റവും വലിയ വർക്ക്ഔട്ട് പിഴവുകൾ
ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലരും ഭാരം മുറിയിൽ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സഹപാഠികളുടെ ഉപദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. അത് നാശത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വ്യായാമ പരിശീലകരുടെയും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടവരുടെയും വിദഗ്ദ്ധർ ജിമ്മിൽ മനുഷ്യർ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ അവർ ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
40 ന് മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ ഭാരക്കുറവ് നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഹോർമോൺ അളവ് മാറുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 40-കളിലും അതിലും ശേഷവും ശരീരഭാരം കുറയുന്ന പുരുഷന്മാരെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ ഒരു മെലിഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം കിട്ടുന്ന എട്ട് ഉന്നത റേറ്റഡ് വഴികളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കുക. കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ട വിദഗ്ധർ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ മനസിലാക്കുക.
പുരുഷൻമാർക്കുള്ള പ്രവർത്തന ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം
നിങ്ങളുടെ ഭാരോദ്വഹനം തൂക്കിലേറ്റുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തന പരിശീലനം നിങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടോ? നീ ചെയ്തിരിക്കണം. പ്രായമായ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയ്നർ പറയുന്നത് വൃദ്ധസദനത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതും മികച്ചതുമാണ്. കായികരംഗത്ത് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രോ പരിശീലകരായ അത്തരം പരിശീലനങ്ങളും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. എന്താണ് ഫങ്ഷണൽ പരിശീലനം എന്നറിയാനും ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരവും നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കുക.