നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 4 ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ

പ്രോഗ്രാമിലെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ ആവേശം അല്പം ദുർബലമായിരിക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പദ്ധതിക്ക് ബോറടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഫലം കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന് ഈ പ്ലാനിംഗിന് അനിവാര്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്തതെല്ലാം അവലോകനം ചെയ്യുക.

• പാഠം ഒന്ന് സ്വയം നിക്ഷേപം എങ്ങനെ പഠിച്ചു. ഒരു ആജീവനാന്ത വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള അടിവസ്ത്രം നിങ്ങൾ വെച്ചു.

• പാഠം രണ്ട്, കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമം സഹിഷ്ണുത വളർത്തുക.
• പാഠം മൂന്ന്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ, മെലിഞ്ഞ, ഫിറ്റ് ഫിസിക് സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി.

ഈ പാഠത്തിൽ, മുമ്പത്തെ ആഴ്ചകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തുടരും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം കുറവാണെങ്കിൽ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ ഒരു പുതിയ കൂട്ടായ്മ പഠിക്കും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പ്രേരണയുടെ പ്രാധാന്യം തന്നെയാണ്.

പാഠം നാല്: പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെ മാറ്റുക

1. ഘട്ടം ഒന്ന്: നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് നിർത്തുക
   നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ക്രെഡിറ്റ് നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അളവുകോൽ ഫലപ്രദമാകാം. നിങ്ങളുടെ ഗാർഹിക ലക്ഷ്യം നേടാൻ "സ്വയം-ഫലപ്രാപ്തി" എന്ന് ഗവേഷകർ വിളിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കുക.
2. സ്റ്റെപ്പ് രണ്ട്: ഒരു പ്രേരണ വിദഗ്ധനായി മാറുക
   നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. പരിശീലകരുടെയും ലൈഫ് കോച്ചുകളുടെയും അതേ തന്ത്രങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തിൽ വൈദഗ്ധ്യം നേടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തിരക്കിട്ട് പരീക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ.

1. സ്റ്റെപ്പ് മൂന്ന്: സ്ട്രെസ് തിരിച്ചറിയുകയും മാനേജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
   സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് എത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു. ഡയറ്ററുകളും വ്യായാമികളും ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കണമെന്നത് പഠിക്കുക.
2. സ്റ്റെപ്പ് ഫോർ: സ്ലീപ്പ് ബെറ്റർ എൻഡ് ഓഫ് എഗ്രിഗ്യൂജ്
   ഓരോ ദിവസവും രാത്രിയിൽ നാലുമണിക്കൂറിൽ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയില്ല. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതും ഉറക്ക പാടുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. തുടർന്ന് ആവശ്യമായ zzzz- കൾ പിടിക്കാൻ ആവശ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക

പദ്ധതിയുടെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പതിവ് എയറോബിക്, സ്ട്രീറ്റ് ആക്ടിവിറ്റികൾ തുടരാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കാനും മറക്കരുത്.