നാരങ്ങ, ഡിൽ സസൂക്ഷ്ക സുഷിനി സാലഡ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 95

കൊഴുപ്പ് - 1 ഗ്രാം

കാർബൺസ് - 18 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 6 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 4 (3/4 കപ്പ് വീതം)

മിനുട്ടിൽ ഈ നാരങ്ങ, ചതകുപ്പ സൾച്ചിനിയുടെ സാലഡ് അടിച്ചെടുക്കുക, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 6 ഗ്രാം ഫൈബർ എന്നിവ ലഭിക്കും.

ഹൃദയാഘാതം, കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറികൾ ഒരു വലിയ പ്ലസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സേവിക്കുന്ന വലുപ്പത്തെ കൂട്ടി , നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിൻറെ പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈലുകളുടെ ഫൈബറിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നായി അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാട്ടിലെ കൂടുതൽ നാരുകൾ ഹൃദയചികിത്സയ്ക്കും, സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും, ഭാരം പരിപാലിക്കേണ്ടതുമാണ്. നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്ലസ്, ഫൈബർ ധാരാളമായ പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചേരുവകൾ

• ഒരു പച്ചക്കറി peeler കൊണ്ട് റിബണിൽ മുറിച്ച് 2 ഇടത്തരം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ,.
• 1 കപ്പ് ഗ്രീൻ പീസ്
• 1 കപ്പ് കറുത്ത ബീൻസ്
• 2 സ്പൂൺ ഡിൽ, അരിഞ്ഞത്
• 1/2 നാരങ്ങ നീക്കുക
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്

തയാറാക്കുക

1. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിലെ ചേരുവകൾ എല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചില്ലി

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

കറുത്ത ബീൻസ് വെളുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് പീസ് ലേക്കുള്ള ഒരു പോപ്പ് വാഗ്ദാനം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റ് ഇനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈ മറ്റെന്തോ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് എങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, കനേലിനി ബീൻസ് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും, മിക്ക പയർവർഗങ്ങളും പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

ഈ പാചകത്തിൽ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കരുത്.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രിഗറുകൾ എന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, വിസർജ്ജ്യം ഉപയോഗിച്ച് സിട്രസ് റസിം ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ജൈവവാതകം. നാരങ്ങാ പകരം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു പച്ചക്കറി പീലക ഉപയോഗിച്ച് നല്ല പടിപ്പുരക്കരി റിബൺ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സർജലൈസർ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ രൂപപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണ്. മിക്കതും ചുരുളൻ റിബൺസ് രൂപീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കത്തി അറ്റാച്ച്മെൻറാണ്.

ഈ സാലഡ് ഒരു ചിക്കൻ റോൾ-അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചീഞ്ഞ ടർക്കി ബർഗർ പോലെയുള്ള ഒരു ഇറച്ചി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിഭവം നന്നായി ജോഡിയും.