രാഷ്ട്രപതി ആക്ടിവ് ലൈഫ്സ്റ്റൈല്സ് അവാർഡ് നേടുക

വർഷങ്ങൾകൊണ്ട് പ്രസിഡന്റ് ചലഞ്ച് പ്രോഗ്രാമുകൾ മാറിയിട്ടുണ്ട്

രാഷ്ട്രപതി വെല്ലുവിളി ഒരു ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സജീവമായ എല്ലാ അമേരിക്കക്കാരെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതിയാണ്. നിരവധി വർഷങ്ങളായി, പാച്ചുകൾ, മെഡലുകൾ, സര്ട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അവാർഡുകൾ ലഭിക്കും. ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ആന്റ് സ്പോർട്സ് എന്ന വിഷയത്തിൽ രാഷ്ട്രപതിയുടെ കൌൺസിൽ ആണ് പ്രോഗ്രാം പരിപാടി ഉദ്ഘാടനം ചെയ്തത്.

പ്രസിഡന്റ് ആക്ടിവ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ അവാർഡ് PALA +

PALA + പ്രോഗ്രാം അമേരിക്കയിലെ 2015-2020 ഡയറ്റററി മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. 2018 ലെ പരിപാടി എട്ടുവയസ്സുള്ള ഒരു പരിപാടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ അവരുടെ പേപ്പർ ലോഗുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. FDA Supertracker സൈറ്റിൽ ലോഗ് ചെയ്യൽ സമയത്ത്, ആ സൈറ്റിന് 2018 ജൂൺ 30 മുതൽ നിർത്തലാക്കപ്പെടുകയാണ്.

പരിപാടിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യം:

• ആഴ്ചയിൽ 6 മുതൽ 17: 300 മിനിറ്റ് വരെ.
• 18 വയസും അതിന് മുകളിലും: ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ്.

ആദ്യ അഞ്ച് ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ലോഗ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആറാം ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യം നേടേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആറാം ആഴ്ചയിൽ അത് നേടാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ഏഴാം, എട്ടാം ആഴ്ചകളുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഫലം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നത്
• വിവിധതരം പച്ചക്കറികൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക
• വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്

• ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്
• കൊഴുപ്പ് കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഡയറി ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സോയപാൽ കുടിക്കുക
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം കുടിവെള്ളം കുടിച്ച്

മൂന്നു ഭക്ഷണ പരിധി ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉണ്ട്:

• കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്
• കുറച്ച് ചേർത്ത പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത്
• അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളുമായി പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ മാറ്റിയിടുക

ഈ ഒൻപത് ഗോളുകളിൽ കുറഞ്ഞത് ആറു ഗോളുകൾ നേടണം, അവരിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഭക്ഷണ പരിധി ലക്ഷ്യം നേടണം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ റിട്ടയർ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് അച്ചടിക്കാൻ കഴിയും: PALA + സർട്ടിഫിക്കറ്റ് - PDF . നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നാഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫൗണ്ടേഷന്റെ PALA + ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ വർണ്ണ അവാർഡു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ഓൺലൈനായി വാങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടി-ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പാച്ച് വാങ്ങാം.

2018 ലെ പ്രസിഡന്റ് ചാമ്പ്യൻസ് പ്രോഗ്രാം നിർത്തലാക്കപ്പെട്ടു

പ്രസിഡന്റ്സിന്റെ ചാമ്പ്യൻ പ്രോഗ്രാം 2018 ജൂൺ 30-ന് നിർത്തലാക്കപ്പെടും. ഇത് യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് കാർഷിക സർക്കാർ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സൂപ്പർ ട്രാക്കർ സൈറ്റിലേക്ക് മാറ്റി

ഒരു ബ്രോൺസ് അവാർഡ് നേടുന്നതിനായി 40,000 പോയിൻറുകൾ, വെള്ളി 90,000 പോയിൻറുകൾ ആവശ്യമാണ്, ഗോൾഡ് 160,000 പോയിൻറാണ്, പ്ലാറ്റിനം 1,000,000 പോയിന്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ട്രാക്ക് സമയം അല്ലെങ്കിൽ നടപടികൾ എന്നിവ പോലെ നടക്കാനും പടയോട്ടക്കാരെയും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. 30 മിനിറ്റ് നടക്കും അല്ലെങ്കിൽ 5000 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ 110 പോയിന്റുള്ള നടത്തം. 100-ലധികം വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

2018 ജൂലായ് 31 വരെ പ്രസിഡന്റ്സ് ചാമ്പ്യൻസ് അവാർഡുകളുടെ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാകുന്ന അവാർഡുകൾ ലഭ്യമാകും. ഫിറ്റ്നസ്, സ്പോർട്സ്, ന്യൂട്രീഷ്യൻ എന്നിവയുടെ നാഷണൽ ഫൗണ്ടേഷൻ സന്ദർശിക്കുക, അവരുടെ ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് ഒരു പാച്ച്, മെഡൽ, ഷർട്ട്, മഗ്ഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഇനം വാങ്ങുക.

പ്രസിഡന്റ് യൂത്ത് ഫിറ്റ്നസ് അവാർഡുകൾ

രാഷ്ട്രപതി യൂത്ത് ഫിറ്റ്നസ് അവാർഡ് 2016 ൽ സ്വന്തം സൈറ്റിലേക്ക് മാറ്റി. ഫിറ്റ്നസ് വിദ്യാർത്ഥികൾ ക്ലാരിംഗ്ഗ്രാം വിഭാഗങ്ങളുമായി ക്ലാസുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികളെ വിലയിരുത്തുന്നു.

പുരസ്കാരത്തിന് യോഗ്യത നേടിയ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവർ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. മൂല്യനിർണയം സ്കോർ ചെയ്യാൻ FitnessGram സോഫ്റ്റ്വെയർ ലഭ്യമാണ്.