കൈവിരലുകൾക്കുള്ള യോഗ ആധാരങ്ങളും ആനുകൂല്യങ്ങളും

യോഗ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം തരണം ചെയ്യാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

പ്ലാൻ , ചതുരംഗ പോലുള്ള നിരവധി യോഗകൾ നിങ്ങളുടെ മഴുപ്പുകളിൽ ഭാരം വെയ്ക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആസ്സ്റ്റോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലൊരു അവസ്ഥയോ കൈയ്യടങ്ങിയ പരിക്കുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമാണ്.

ഇതിന് ചുറ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മണിബന്ധങ്ങളുടെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മേലത്തെ ശക്തിയുണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നിയന്ത്രണവും വേദനയും അനുസരിച്ച്, അനേകം അഡാപ്റ്ററുകൾ നിങ്ങളെ ഈ പോസുകളെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താൻ അനുവദിച്ചേക്കാം.

മൃദുല കൈരളി വേദനയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള അനുകരണങ്ങൾ

ഇടക്കിടെയുള്ള, മൃദുവായ കൈത്തണ്ട വേദനയുള്ളവർ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഭാരം വെച്ചാൽ മതിയാകും. താഴേക്കിടയിലുള്ള നായയെ അഭിമുഖീകരിക്കത്തക്ക രീതിയിൽ ഉയർത്തുന്നുണ്ട്, വേദനയെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന തളികകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധിക്കാൻ, ഓരോ ഭാരം വഹിക്കുന്ന പോസിലും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിരലുകളും വിസ്തൃതങ്ങളും പരത്തുക. നിങ്ങളുടെ നടുവിലെ വിരലുകൾ പരസ്പരം സമാന്തരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓരോ വിരലുകളിലേക്കും സമ്മർദ്ദം കൊണ്ടുവരിക, എല്ലാ വഴികളും താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികളെ ശക്തമായി ഇടപെടുത്തുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറച്ചു കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ വേദനയെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള വേഗത കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും.

ഈ മുൻഗണനയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിടിചെലാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മന്ദഗതിയിലുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങുകയും, ആവശ്യമില്ലാത്ത സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ രോമങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

കഠിനമായ കൈയ്യിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള പ്രോപ്സ്

കടുത്ത മസ്തിഷ്ക പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് സാദ്ധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. നുരയെ അല്ലെങ്കിൽ കോർക്ക് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു യോഗ വിടവ് വിപുലീകരണത്തിന്റെ കോണിനെ മൃദുലമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മണിക്ക് കീഴിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പുഷ്-അപ്പുകൾക്ക് സഹായിക്കാനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കുത്തുകളെ പോലെയുള്ള ബ്ളോക്കുകൾ, പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്. ഇവയിൽ പലതും മന്ദഹസരം നിശബ്ദമായി നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഒപ്പം പ്ലാങ്ക്, ചാതുറംഗ തുടങ്ങിയവ പോലെ.

ഇതര പദാർത്ഥങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു

അവസാനമായി, ഏറ്റവും കടുത്ത മലിനമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരെ ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു: ഒഴിവാക്കൽ. മുകളിൽ പറഞ്ഞ പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യേണ്ട സമീപനമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദത്തിന്മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ഏക ഐച്ഛികം കൂടിയും.

ഇപ്പോഴും താഴേക്ക് പോകുന്ന നായ്, പ്ലാങ്ക് പോലെയാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികൾ വന്നു, പകരം ഡോൾഫിൻ പോസിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മണിബന്ധത്തിന്റെ ഭാരം എടുക്കുന്നു, പക്ഷേ മറ്റേതെങ്കിലും ഓഫർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അപ്പുറത്തെ ശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

യുദ്ധവീരൻ പോലെയും, ആയുധമണി നിലത്തു സമാന്തരമായി നടക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട വശകോണിന്റെ ഈ വ്യതിയാനത്തെയും പോലെ പോസ് ചെയ്യുന്നു.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ രോഗിയുടെ ഭാരം മയക്കുമരുന്നിന്മേൽ വെയ്ക്കുന്നത് നിർത്തണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായത്തിന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഈ രൂപകൽപ്പനകളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഫോം കാണാൻ നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനോട് ചോദിക്കാനും കഴിയും. സമ്മർദത്തെ തുടർന്നും സഹായിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നൽകാൻ അവൾക്ക് കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും നിങ്ങളുടെ പരിശീലം ആസ്വദിക്കാം.