സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന ഉപകരണം: ബെനിഫിറ്റുകളും പ്രോഡക്ട് ഗൈഡും

TRX, യോകെബാർ, റിങ്സ്, സ്വിങ്സ്

സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം ഒരു തരത്തിലുള്ള മധ്യകാല പീഡന ഉപകരണം പോലെയാണ്. സന്തോഷകരമെന്നു പറയട്ടെ, സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം തീർച്ചയായും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ, ഇത് വൈരുദ്ധ്യം അല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുള്ള ഒരു പരിശീലന രീതിയാണ് അത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒളിംബിക് ജിംനാസ്റ്റിനെ നിങ്ങൾ വളയങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വിച്ച് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു വിദഗ്ധ തലത്തിലുള്ള സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ ഗുണം വളരെ ലളിതമാണ്: ഒറ്റത്തവണ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ലംബമായ ആങ്കർ പോയിന്റുകളിൽ നിന്ന് സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത സ്ട്രോപ്പുകൾ, കയറുകൾ, വളയങ്ങൾ, കയറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചങ്ങലകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും. എന്നാൽ ചോദ്യം, തീർച്ചയായും, ആരൊക്കെ ഈ പരിശീലനപരിപാടി പരീക്ഷിക്കണം?

സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഓസ്ട്രേലിയൻ ഫിറ്റ്നസ് അക്കാദമിയുമായുള്ള ഒരു അധ്യാപികയായ ലൂക്ക് ജെയിംസ് മാസ്റ്റേഴ്സ്, ജനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന ശേഷി ആദ്യം അവതരിപ്പിച്ചു. "ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തന ശക്തി പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, വിവിധ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിൽ നീങ്ങാനുള്ള ശേഷിയിൽ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിൽ പ്രകടമാണ്.മനുഷ്യർ റോബോട്ടല്ല, നമ്മൾ മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് മുന്നോട്ടുപോവുക മാത്രമല്ല, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും വ്യക്തിഗതമായി, ചില കേസുകളിൽ ഒന്നിലധികം വിമാനങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ സസ്പൻഷൻ പരിശീലനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. "

പരിശീലനത്തിന്റെ ഈ പ്രവർത്തനരീതി കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രയോജനവും: കോർ സജീവമാക്കൽ, സ്ഥിരത. "സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കാത്തവയാണ്-ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സസ്പെൻഷൻ പുഷ് അപ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അടിവയറിലേക്കോ സുഗന്ധമുള്ള വസ്തുക്കളിലേക്കോ നിശ്ചയിക്കുന്നില്ല, അവർ സസ്പെൻഷൻ സ്ട്രിപ്പുകൾക്ക് നേരെ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിലും, ബഹിരാകാശത്ത് മൊബൈൽ ഇല്ല പരുക്കുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി പേശികൾ സജീവമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് സ്റ്റാബിലൈസർ പേശികളിലും കോർഡിനും ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് സന്ധികൾക്കും ആവേശം പകരുന്നതാണ്, ഇത് പരുക്കിനെ തടയാൻ സഹായിക്കും, "മാസ്റ്റേഴ്സ് പറയുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു സസ്പെൻഷനിൽ പരിശീലകനായി നടത്തുന്ന ഓരോ വ്യായാമവും ഒരു പ്രധാന പരിശീലനമാണ്.

അവസാനമായി, ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും മികച്ചത്, സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകർക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം വളരെയെളുപ്പവും വഴക്കമുള്ളവയുമാണ്, ഓരോ പ്രധാന മസിലുകളുടെയും ലക്ഷ്യം വെച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. " പോകാൻ സമയമില്ലാത്തവർക്ക് , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൊമേഴ്സ്യൽ ജിമ്മിലേക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വലിയവരാണ്," വ്യായാമം സയൻസിലെ പിഎച്ച്ഡി ആയ ബാർട്ടിങ് ആൻഡ് സ്പെഷ്യലൈസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. ഓസ്റ്റിൻ റോബിൻസൺ പറയുന്നു. "വ്യക്തിഗതമായി, പെട്ടെന്നുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പോകുമ്പോൾ ഞാൻ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകരെ ഉപയോഗിക്കുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കാനും ചലനങ്ങളെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിക്കാൻ രണ്ടു ആയുധങ്ങളോ രണ്ടു കാലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരൊറ്റ കാലിന് അല്ലെങ്കിൽ ആയുധത്തിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയും."

ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഗണനകൾ

തീർച്ചയായും, കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിലേക്ക് തല കുനിക്കുകയുമില്ല. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന അളവിലുള്ള ഉറപ്പ് ആവശ്യമുണ്ട്. "സസ്പെൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കാത്തതിനാൽ, അവർക്ക് സങ്കീർണ്ണതയുണ്ട്, തുടക്കക്കാർക്ക് പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന് തുടക്കക്കാർക്ക് എപ്പോഴും ആദ്യത്തേത് നിരക്കില്ല" മാസ്റ്റേഴ്സ് പറയുന്നു.

ഉപകരണങ്ങൾക്കും ബോഡി അവസ്ഥയ്ക്കുമുള്ള ചെറിയ അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറുകൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായ പ്രമേയത്തെ ഒരു തുടക്കക്കാരനായ സൗഹൃദ പരിശീലനമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയുന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അതിനാൽ, സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന പുഷ്പം ഒരു ഉദാഹരണമായി എടുക്കുക. സ്ട്രോപ്പുകൾ തറയിൽ ലംബമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലത്തു കൂടുതൽ സമാന്തരമായി നിൽക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമം അതിന്റെ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നു, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും ട്രൈസിപ്സിലും ഉൾപ്പെടുന്നതിലും വലിയ കോർ, തോളിനുള്ള ആക്ടിവേഷൻ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്ട്രോപ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവർ 45 അല്ലെങ്കിൽ 60 ഡിഗ്രി കോണിൽ നിലയിലായിരിക്കും വിപുലീകരിക്കപ്പെടുക, തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പരിഗണിക്കാതെ മാസ്റ്റേഴ്സ് പറയുന്നു, ഏതെങ്കിലും പരിശീലനത്തിനായി എപ്പോൾ സജ്ജീകരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. "നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വഴി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സമയത്ത് വിശ്രമ ഘട്ടത്തിൽ-ഒരു pushup സമയത്ത് ശ്വാസോഛ്വാസം, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ കുലനക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനെ താഴ്ത്തികൊണ്ടിരിക്കുന്നതും കാലഹരണപ്പെട്ട ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വായനയിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," മാസ്റ്റേഴ്സ് പറയുന്നു. രണ്ടാമതായി, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ട്രോമ്പുകളിന്മേൽ ടെൻഷൻ നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - അവ എല്ലായ്പ്പോഴും വിപുലീകരിക്കണം. ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ റൗഡിംഗ് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കുടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പൊതിഞ്ഞ് വയ്ക്കുക. ഒരു ശക്തമായ, കട്ടിയുള്ള കോർ മുഴുവൻ നിലനിർത്തുക.

മസ്തിഷ്ക്കം പരിശീലന രീതികൾ

എല്ലാ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകരും സമാനമാണെങ്കിലും കുറേക്കൂടി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടെന്ന് ജെനറി നോവാക്ക് പറയുന്നു. പീക്ക് സിമത്ട്രി പെർഫോമൻസ് സ്ട്രാറ്റജികളുടെ സ്വകാര്യ പരിശീലകനും ഉടമയുമായ ജെന്നിഫർ നോവാക്ക് പറയുന്നു. അതായത്, ചില സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകർക്ക് ഒരൊറ്റ കോമ്പൻസന്റ് അറ്റാച്ച്മെൻറ് പോയിന്റ് ഉണ്ട്, ചിലത് വ്യത്യസ്തവും അഡ്ജസ്റ്റബിൾ അറ്റാച്ചുമെന്റുകളുമാണ്.

ഒരു ടിഎക്സ്എക്സ് സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകൻ ഒരു ഒറ്റ സംഖ്യയുടെ ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളയങ്ങളോ പ്രൈമൽ 7 പരിശീലകനോ ഓരോ വണ്ടിയോടും സ്വന്തമായ അറ്റാച്ച്മെൻറ് പോയിന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണത്തിന്റെ ഒരു മാതൃകയായിരിക്കും. "സിംഗിൾ അറ്റാച്ച്മെന്റ് സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകർക്ക് ഫലമായ ശക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, തീവ്രത മാറ്റാനും ചിലപ്പോൾ സന്ധികൾക്കുള്ള വെല്ലുവിളികൾക്കും," നോവാക്ക് പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സസ്പെൻഷൻ പുഷ്പ് വ്യായാമനം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരൊറ്റ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ഒരു ബലം വെക്റ്റർ, കൈയെഴുത്ത്, മുത്തശ്ശി, തോളിൻറെ സന്ധികൾ അകത്തേയ്ക്ക് അകത്തേക്ക് കയറ്റിവിടുന്നു .ഉപയോക്താവിൻറെ വലതുഭാഗം വലുതായിരിക്കും, വിവിധ തലങ്ങളിൽ മുട്ടുകൾ, കൈത്തണ്ട മഷിത്തലകൾ, അഴുകാത്ത ജോയിന്റ് കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭാഷാ / ഷാർപ്പ് എന്നിവ അത്തരം സന്ധികളുടെ അടിസ്ഥാന സ്ഥിരതയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ ശക്തിയും അനുസരിച്ച് ഇത് സാധ്യമാകും. നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഘടകം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ തോളിൽ ആണെങ്കിൽ പുതിയത് ആണെങ്കിൽ.

മറുവശത്ത്, രണ്ടു വ്യത്യസ്ത അറ്റാച്ച്മെന്റ് പോയിന്റുള്ള സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകർ കൂടുതൽ ഇഷ്ടാനുസൃത വർക്ക്ഔട്ടിന് അനുമതി നൽകുമെന്ന് നോവാക്ക് പറയുന്നു. "വലതുഭാഗത്തെ വലത് കോണിന്റെ അഭാവത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടുകയുമാവാം, അല്ലെങ്കിൽ വലതുഭാഗത്ത് വളരെയേറെ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാമെങ്കിലും, അതിനനുസൃതമായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന പേശികൾക്കും വ്യക്തിയുടെ വലിപ്പത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്", നൊവാക് പറയുന്നു. .

മിക്ക ഉപയോക്താക്കൾക്കും, സിസ്റ്റം "മികച്ചത്" അല്ലെങ്കിൽ "കൂടുതൽ മോശമാണ്", എന്നാൽ അവ വ്യത്യസ്തമാണ് . ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു TRX പരിശീലകൻറെ കാര്യത്തിൽ ശരിയായ പൂട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുക്കി വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലംബമായി ലംബമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഹാൻഡിലുകൾ നേരിട്ട് തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. വ്യായാമം സുഗമമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഹീപ്പിലോ തോളിന്റെ വീതിയോ കൈകളായി സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുപോലെ, രണ്ടു പ്രത്യേക അറ്റാച്ച്മെന്റ് പോയിന്റുകളുമായി സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകരിൽ നിന്ന് മുട്ടുകളും പുളഞ്ഞുചേരലുകളും ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപകരണത്തിന്റെ ഹാൻഡിലുകൾക്കിടയിൽ ലംബമായി നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് മതിയായ അറ്റാച്ച്മെൻറുകൾ സ്ഥാപിക്കാനാകും.

നെയൂ ബാർ

വിപണിയിലെ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും രസകരമായ ഒരു ഭാഗമാണ് നൌക ബാർ. വ്യക്തമായ ഒറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട അറ്റാച്ച്മെന്റ് പോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി, യോക്ക് ബാർ അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ടും ചെയ്യുന്നു. ബാറിൽ ഒരൊറ്റ തലത്തിലോ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഈ അറ്റാച്ച്മെൻറ് ഒരു തിരശ്ചീനമായി ബാറിൽ കാണാം, അതിൽ നിന്ന് രണ്ട് പ്രത്യേക ശൃംഖലകൾ ലംബമായി നിവർത്തിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗത സസ്പെൻഷൻ സംവിധാനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ അസ്ഥിരത സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ് ഫലം, മുകളിൽ ടോയ്ഞ്ചർ പോയിന്റിൽ നിന്നും വളച്ചുകെട്ടിട്ടുള്ള മൂന്ന് അച്ചുതണ്ട് റൊട്ടേഷൻ, മുൻവശത്തേക്കും പിന്നിലേക്കോ സ്വൈവലുകൾ, സൈഡ് സവാർ എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് ആങ്കർ വ്യക്തിഗതമായി, പ്രത്യേകമായി. ഈ കൂട്ടുകൽ അസ്ഥിരത കൂടുതൽ പേശികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് മുടിയുടെ, അബോർഷൻസ്, പുറം, തോളുകൾ, ഫങ്ഷണൽ ട്രെയിനിംഗ്, ബാലൻസ്, കോർ സ്ട്രെസ് തുടങ്ങിയവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ചങ്ങലകളിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കാവുന്ന പ്രത്യേക അറ്റാച്ച്മെന്റുകളും ഈ സംവിധാനം നൽകുന്നുണ്ട്. പുഷ്പുകളും വരികളും പോലെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു ഹാൻഡിൽ ബാർഡർ ഓപ്ഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ പലകകൾക്കും സൂപ്പർമാൻ സ്ക്വാഡുകൾക്കും കൂടുതൽ സൗകര്യമുള്ള പാഡ്ഡ് സ്ട്രോപ്പ്.

സസ്പെൻഷൻ ചങ്ങലകൾ എല്ലാം എല്ലാം കാർബണിനൊപ്പികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൈകളോ സ്ട്രിപ്പുകളോ ചേർന്ന ചങ്ങിന്റെ ലിങ്കിന്റെ പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്, അത് ഹാൻഡിലുകളും സ്ട്രിപ്പുകളും എങ്ങിനെയെങ്കിലും ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ സാധിക്കും. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും എങ്ങനെയാണ് ഉപകരണങ്ങൾ സജ്ജമാക്കേണ്ടത് എന്നതിന് മേൽ ധാരാളം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്. പരമ്പരാഗതമായ പിൻവലിക്കലുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഓവർഹെഡ് തിരശ്ചീന ബാർ ഉപയോഗിക്കാം.

നാക്കിലെ ബാർ സംവിധാനം കഠിനമാണ്. ഇത് ഉരുക്ക്, ചെയിൻ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിലനിൽക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മറ്റ് സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകരെക്കാളും ശാരീരം ഘനമേറിയതാണ്. ഒരു യാത്രയ്ക്കിടെ ഒരു സഞ്ചിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ എറിയാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കിടെ പോകാൻ.

അത് പറഞ്ഞു, അതിന്റെ ദീർഘവീക്ഷണം വീട്ടിൽ തൂക്കിയിടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സെമി-സ്ഥിരം ജിം ആയി മാറുന്നു. മൂലകങ്ങളോട് തുറന്നുപറഞ്ഞാൽ അതു ധരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ ഒരു ഉറച്ച വൃക്ഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തൂക്കിയിട്ടാൽ അതിനെ പുറത്തിരുത്താൻ വിഷമിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയും.

മൊത്തത്തിൽ, അതിന്റെ മൂന്ന് അച്ചുതണ്ട് റൊട്ടേഷൻ കാരണം, ഇത് വളരെ വിപുലമായ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനമാണ്, അത് അല്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളയങ്ങൾ

ജിംനാസ്റ്റിക് വളയങ്ങൾ ഒരു ക്ലാസിക് സസ്പെൻഷൻ ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന രണ്ട് സവിശേഷ അറ്റാച്ചുമെന്റ് പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്, ഒപ്പം അറ്റാച്ചുമെന്റ് പോയിന്റുകൾ പരസ്പരം അകലെ വ്യത്യാസമില്ലാതെ സ്ഥാപിക്കാനാകുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ മുത്തം, പുൾ-അപ്പുകൾ, മസിലുകൾ എന്നിവ നിർവ്വഹിക്കാൻ റിങ് ഉപയോഗിക്കാനാകും. വളയങ്ങളുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിലത്തു നിന്നോ, കൈയ്ക്കോ കാലുകളെയോ നിലത്തുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതു നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ നിലത്തു നിന്ന് നിർത്തിവയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയെയും സ്വാഭാവികമായും അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നാണ് റിംഗുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മകളിൽ ഒന്ന്. വളയങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചതുരക്കയറ്റത്തിലോ, ഷിനിലോ ഉള്ള ഹ്ര്തി മോതിരം നിലനിറുത്തണം. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

വളരെയധികം ശരീര പരിശീലനത്തിനായി അനുവദിക്കുന്ന കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ സംവിധാനങ്ങളുള്ള റിങിനുള്ള ഒരു ഉപകരണം നിങ്ങൾ തിരയുന്നെങ്കിൽ, TRX Duo Trainer നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഈ സംവിധാനത്തിൽ റിങ് പോലെയുള്ള രണ്ട് സവിശേഷ അറ്റാച്ച്മെന്റ് പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അവയെ പുൾ-അപ്പ് ആൻഡ് ഡിപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ ഹാൻഡിലുകൾ പൂർണമായും തിരശ്ചീനമാണ്, വളഞ്ഞ റിംഗിനേക്കാൾ കൂടുതൽ എളുപ്പം പിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവർക്ക് ഒരു നൈലോൺ സ്ടാപ്പ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനുവേണ്ടി അവയെ ചുറ്റിപ്പൊതിയുന്നു.

സ്വൈൻസ്

കുത്സിങ്കുകൾ യഥാർത്ഥ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലകനായിരിക്കണം. ക്ലാസിക് കളിപ്പാട്ടം കളിപ്പാട്ടം റിംഗ്സ് അല്ലെങ്കിൽ സസ്പെൻഷൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ പോലെ പ്രവർത്തനപരമായി ഇഷ്ടാനുസരണം അല്ലെങ്കിലും, തീർച്ചയായും നക്ലെ ബാർ പോലെ വെല്ലുവിളിയല്ല, സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം ഒരു പരീക്ഷണം നൽകാൻ ഒരു എളുപ്പ വഴിയാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൽ പ്രവേശനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾ പറഞ്ഞു, കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് സ്ഥലത്ത് കുതിച്ചു ചാടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് ഗൌരവപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലകനെ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

സസ്പെൻഷൻ സ്ട്രോപ്പുകൾ

സസ്പെൻഷൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് യഥാർത്ഥ TRX Suspension പരിശീലകൻ , ഈ ഫങ്ഷണൽ വ്യായാമത്തിന് പ്രചാരം കൊടുത്തവയാണ്. സിംഗിൾ ആങ്കർ പോയിന്റ് ചില വ്യായാമങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട് (പ്രത്യേകിച്ചും, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ച പുൾ-അപ്പുകൾ, ഡൈപ്പുകൾ), സസ്പെൻഷൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ ജനസംഖ്യയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, കൂടാതെ പുതിയ പരിശീലനത്തിന് വ്യക്തികൾക്കുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

സ്ട്രിപ്പുകളുടെ മറ്റൊരു ഗുണം അവർ അവിശ്വസനീയമായ നേരിയ ഭാരമാണെന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, TRX പരിശീലകന്, 4 പൌണ്ട് മാത്രം ഭാരം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കത് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ബാഗ്പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലിട്ട് ഇട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ കൊണ്ടുപോകാം. ഈ വാചകം വളരെ ലളിതമായി സ്ഥാപിക്കുന്നതാണ്. ഒരു വാതിൽ, കാടിനുള്ള ജിം, ഒരു വൃക്ഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉറച്ച ബീം എന്നിവയിൽ നിന്ന് തൂക്കിയിടാൻ കഴിയും. മിക്ക കമേഴ്സ്യൽ ജിമ്മുകളും അവരുടെ ക്ലയന്റേലർക്ക് ലഭ്യമായ അത്തരം സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജിം അംഗത്വമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടെസ്റ്റ് ഡ്രൈവ് ലഭിക്കും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം ഒരു പ്രധാന കോർ ഇടപഴകലുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, പരിശീലനരീതി പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു പരിശീലകനോ ഫിറ്റ്നസ് അധ്യാപകനോടോ സംസാരിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഒരു ചെറിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പരിക്ക് തടയുന്നതിന് ദീർഘനേരം പോകും.