ഒരു മാരത്തോൺ ഓടി നടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ? തീർച്ചയായും, ഒരു 26.2 മൈൽ റേസ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കരുതെന്ന് ഒഴികെയുള്ള ധാരാളം ഒഴികഴിവുകൾ ഉണ്ട് (വളരെ ഹാർഡ്, വളരെ ദൂരം, പരിക്കേറ്റ പേടി, നട്ടെല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല), എന്നാൽ എല്ലാ പരിശീലന വേദനയും തികച്ചും അർഥമാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അത്.
ഇവിടെ 26 കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഓരോ മൈലിനും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒന്ന് - നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ ഓടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം.
1. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പ്രചോദിതരായി തുടരും. ഒരു മാരത്തോൺ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം നേടാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് ചേർന്നു നിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം മന്ദഗതിയിലായ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം, അവസാനിപ്പിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ റദ്ദാക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
2. നിങ്ങൾക്കൊരു ജീവിത ലക്ഷ്യത്തെ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. പല ആളുകളും തങ്ങളുടെ ബക്കറ്റ് പട്ടികയിൽ "ഒരു മാരത്തോൺ" നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. സ്ഥിരമായി ഹൃദയമിടിപ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ സാധാരണ നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. അതു നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അസുഖം കുറവായിരിക്കും.
4. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ലക്ഷ്യത്തിനായി അവബോധവും പണവും ഉന്നയിക്കാവുന്നതാണ്. അനേകം മാരത്തൺ ധർമ്മങ്ങൾക്കും ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ദുരിതാശ്വാസ ക്യാൻസറോ മറ്റ് രോഗങ്ങളോ ഇല്ലാത്തതാണ്. പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പരിശ്രമങ്ങൾ, പരിശീലനത്തിനായി മറ്റ് റണ്ണറുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനങ്ങളും മത്സരങ്ങളും കൂടുതൽ അർഥവത്തായതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ കാര്യമാണത്.
5. നിങ്ങൾ ഒരു ഹൈസ്കൂൾ ജിം ടീച്ചർ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ സംശയാസ്പദമായി ആരെങ്കിലും) തെളിയിക്കാൻ കഴിയും. ശരി, ഒരു അവിശ്വസനീയമായ ശാരീരികനേട്ടം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന യാഥാർഥ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ ട്രെയിനിനായി പരിശീലിച്ച് തീരുമാനിക്കാനുള്ള കാരണം മാത്രമായിരിക്കും , പക്ഷേ അത് ഒരു ചെറിയ ബോണസ് ആണ്.
6. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രൂപത്തിൽ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ നല്ല രൂപത്തിലാണല്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച രൂപം - നിങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന സമയത്തെത്തിയപ്പോൾ, നിങ്ങൾ മതിയായത്ര പരിശീലനം നേടിയില്ല!
7. നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങും. മാരത്തൺ പരിശീലനം ശമിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും, കാരണം നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്ത് അത് സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ സ്വയം ഉറങ്ങാൻ നേരത്തേതന്നെ ഉറങ്ങുകയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ട അവകാശങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. മനോഹരമായ ഫിനിഷ് ലൈൻ ക്രോസ് ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തോൺ ഫിനിഷർ ആണ്. ആ തലക്കെട്ട് ആർക്കും നിങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കില്ല!
9. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണ്. ഒരു മാരത്തൺ പരിപാടിക്ക് ധാരാളം സമയം എടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അടുത്തിടെയുള്ള ജീവിത പരിവർത്തനം - വിരമിക്കൽ, ഇടവേള, ജോലി നഷ്ടം, ശൂന്യമായ നെസ്റ്റ് - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൌജന്യ സമയം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, ഇപ്പോൾ മാരത്തൺ വെല്ലുവിളി.
10. പുതിയ റണ്ണിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ന്യായമില്ല. ഒന്നോ രണ്ടോ റണ്ണിംഗ് കളിക്കാരുമായി ഓടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, തുടർച്ചയായി അലക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ പുതിയ പരിശീലനത്തിനൊപ്പം പുതിയൊരു റണ്ണിംഗ് ഗിയറും എടുക്കണം.
11. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ റോൾ മോഡൽ ആയിരിക്കും. ഒരു മാരത്തൺ നടത്തുന്നതുപോലുള്ള ഗണ്യമായ ലക്ഷ്യം പൂർത്തിയാക്കാൻ സമർപ്പിതനും നിർദ്ദിഷ്ടനുമായ ഒരാളെ ബഹുമാനിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വ്യക്തികൾക്ക് നിങ്ങൾ പ്രാധാന്യം നൽകും.
12. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡൽ, തണുത്ത ഷർട്ട് ലഭിക്കും. ഇത് ഒരു മെഡൽ, ഒരു ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മികച്ച ഫിനിഷിംഗ് ഫോട്ടോ എന്നിവയാണോ, അത് നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിന്റെ അംഗീകാരമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കരുതെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ നോക്കുകയോ ചെയ്തേക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം പ്രകടമാക്കുന്നതിനുള്ള സാദ്ധ്യതയുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും.
13. ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ 5K പോലെയുള്ള ഒരു ചെറിയ ഓട്ടം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും നിങ്ങൾക്ക് അടയാളപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഒരു മാരത്തൺ ഓടുന്നതു തീർച്ചയായും ഒരു അടയാളപ്പെടുത്തലാണ്. അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ തമാശകൾക്കും പ്രചോദനം നൽകുന്ന അടയാളങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ചില ആശയങ്ങൾ നൽകാം.
14. നിങ്ങൾ അലോസരമുണ്ടാകും. എന്റെ മാരത്തൺ പരിശീലന സംഘത്തിൽ, ഞാൻ അടുത്തിടെ ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ നിന്നും വിട്ടുപോവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിഷമകരമായ ഒരു കുടുംബ സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന മാരത്തോൺസ് പരിശീലനത്തിൽ വളരെയധികം അഭിമാനിക്കുന്നു.
റണ്ണിംഗ് ഒരു അവിശ്വസനീയ സമ്മർദം റിലീവർ ആണ് ഒരു മാരത്തൺ ഒരു ലക്ഷ്യം ഫോക്കസിങ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് കഴിയും.
15. നിങ്ങൾ പുതിയ ആളുകളെ കാണും. പുതുതായി, സമാന ചിന്താഗതിയുള്ള ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച ഗ്രൂപ്പാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എന്റെ കൂട്ടുകാരിൽ നിന്നും നല്ല ബന്ധുക്കളും പങ്കാളികളുമൊക്കെ ഞാൻ പരിചയപ്പെടുന്നു.
16. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സമയം ചെലവഴിക്കാം. പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മാരത്തോൺ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഒന്നിച്ചു പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഓട്ടത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുക എന്നത് ബോഡിക്കുമായുള്ള ഒരു രസകരമായ വഴിയാണ്.
17. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും മനസ്സിലായിട്ടില്ലെന്ന ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്കു ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു 20-മില്യൺ ലോഗ് ചെയ്തതിനുശേഷം, ലോകത്തെ കീഴടക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും (പോസ്റ്റ്-ഔട്ട് നാപിലൂടെ, തീർച്ചയായും). നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരീതി തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് കടന്നുപോവുകയാണ് - ജോലി, ബന്ധം എന്നിവ പോലുള്ളവ.
18. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്നതിനും റേസിംഗിനുമായി ചെറിയ ദൂരങ്ങൾ താണ്ടിയാൽ, ഒരു മാരത്തോൺ പരിശീലനം നിങ്ങളെ പുതിയ റൺ സ്ഥലങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിർബന്ധിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരുപാട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരേ റൂട്ടുകളിൽ വിരസമാകും. MapMyRun.com പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എവിടെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി പ്രാദേശിക റണ്ണറികളോട് ചോദിക്കുക.
19. നിങ്ങൾക്ക് തണുത്തതും പുതിയതുമായ സ്ഥലങ്ങളിലേയ്ക്ക് യാത്രചെയ്യാം. നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ നഗരം അല്ലെങ്കിൽ രാജ്യം സന്ദർശിക്കാൻ മാരത്തൺ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ന്യായമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടത്തിൽ ലോക്കൽ ഏരിയ ധാരാളം കാണാൻ കഴിയും, ഹോട്ടൽ മുറികളിൽ വില കുറഞ്ഞ മാരത്തൺ റണ്ണർ നിരക്കുകൾ സ്കോർ ചെയ്യാം.
20. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വഴിയിൽ പ്രചോദിതരാകും. ഇരട്ട-വെൽവെറ്റ് വീൽചെയർ റേസർ, 73 വയസ്സുള്ള മുത്തശ്ശി, 35 ാം മാരത്തൺ ഓടിക്കുന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ "നമ്മൾ ലവ് യു, മാം!" അടയാളങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ, അവർ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അൽപം കൂടി ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ പോകാറില്ലെന്നും അത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ലൈസൻസ് നൽകുന്നുവെന്നു കരുതുക. നിങ്ങളുടെ വളരെ നീണ്ട കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ആയിരക്കണക്കിന് കലോറികൾ കത്തുന്നതായിരിക്കും, അതിനാൽ അല്പം തീർത്തും നിസ്സാരമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും വിശപ്പുണ്ടാകും . നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായി പ്രവർത്തിച്ച് കഠിനമായി ആഘോഷിക്കാം.
22. നിങ്ങൾ റണ്ണേഴ്സ് ലിംഗോയെ നന്നായി മനസിലാക്കും. ഈ അവസരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കാഷ്വൽ റണ്ണറായിരിക്കും, ഒരു മാരത്തൺ പരിശീലനം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ റണ്ണറിലെ ഉപകോപകനെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എക്സ്ട്രൂമുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിൽ സംസാരിക്കുകയും ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും.
23. നീ നിന്റെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മാരത്തൺ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്, പക്ഷെ മിക്കപ്പോഴും അത് സംഭവിക്കുന്നില്ല . നിങ്ങൾ ഭാരം വളരെ നഷ്ടമാവില്ല എങ്കിലും, ആ മൈൽ മുഴുവൻ ലോംഗ് പൂർണമായി നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ചില നല്ല-കാണിക്കുന്ന കാലുകൾ കാരണമാകുന്നു.
24. നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധമില്ലാത്ത മാസ്സുകൾ ലഭിക്കും. മാരത്തൺ ഇൻ പരിശീലനമാർക്ക് പേശികൾ ലഭിക്കുമെങ്കിലും സാധാരണ മസാജുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലായ്മ തോന്നുകയും മുറിവുകളില്ലാതെ തുടരുകയും ചെയ്യും. ആ ശക്തിപ്രകടനങ്ങളിൽ ചിലത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ഒരു മസാജിയോ രണ്ടോ നിങ്ങളെത്തന്നെയാക്കുക.
25. നിങ്ങൾക്കൊരു അത്ഭുതകരമായ അനുഭവമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ മാരത്തൺ ട്രെയ്നിംഗിലും പന്തയത്തിനിടെയും പരുക്കനായ പാച്ചുകൾ അനുഭവപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾ മനോഹര ഫിനി ലൈൻ കടക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ അത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം വെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനിക്കാം, അതിനൊപ്പം നിങ്ങൾ അത് പിന്തുടരുകയാണ്.
26. അനുഭവം നിങ്ങളെ മാറ്റും. ഈ ഉദ്ധരണി ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: "ഒരു മാരത്തൺ തുടങ്ങുന്ന വ്യക്തി ഒരു മാരത്തൺ പൂർത്തിയാക്കുന്ന അതേ വ്യക്തിയല്ല." മാരത്തൺ നിങ്ങളെ മാറ്റുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയുണ്ടാകും എന്നത് ശരിയാണ്. മനസ്സിനും ശാരീരികവുമായ ശക്തികൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അറിയാം, കാലങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്കാവില്ല, വിജയിക്കില്ലെന്ന്.
ഇതും കാണുക: