റേസിംഗ് റേസിംഗിനുള്ള മാനസിക തന്ത്രങ്ങൾ

ഒരു റേസിങ് സമയത്ത് ചില റണ്ണറുകളിൽ ഒരു പരുക്കനായ പച്ച് അടിച്ചു. ചില പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസകരമാകുമ്പോൾ അത് ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടത്തിനിടെ പോരാടുന്നതായി കണ്ടെമ്പോൾ, ഈ മാനസിക തന്ത്രങ്ങളിൽ ചിലത് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1 - സ്വയം മിനി-ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകൂ.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും സമരം ആണെങ്കിൽ, എത്രത്തോളം പോകണമെന്ന കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക. അടുത്ത മൈൽ, അടുത്ത വാട്ടർ സ്റ്റോപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ലാൻഡ്മാർക്ക് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുക. നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ മറ്റൊരു ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. സ്വയം സ്വയം ചെറു ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകുക, അതിനാൽ ഫിനിഷ് ലൈൻ എത്ര ദൂരെയാണെന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ.

നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ പോലെ ഒരു നീണ്ട റേസ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ വിഭാഗങ്ങളായി ഓട്ടം തകർക്കിക്കൊള്ളുന്നത് ആരംഭിക്കുക. ദൂരം കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, മൈൽ 17 ൽ, "ഒരു ആറ് മൈലുകൾ ഓട്ടം, അപ്പോൾ അത് വെറും 5K മാത്രം."

2 - പോസിറ്റീവ് ഫോക്കസ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ മുൻകാലങ്ങളിൽ മോശം റേസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭീകരമായ പരിശീലന റോളുകളിലേക്ക് ചിന്തിക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിച്ചപ്പോൾ ആ റേസ് അല്ലെങ്കിൽ റിക്കോർഡിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ശക്തമായ റണ്ണുകളുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കുക, ഈ വെല്ലുവിളിക്ക് തയ്യാറാകാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചു.

3 - മീൻപിടിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പിടിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ആരോടെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തിളക്കമുള്ള നിറം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷർട്ട് ധരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ എളുപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു മത്സ്യബന്ധന വലയങ്ങൾ തുരത്തിയാണ് ആ വ്യക്തിയെ അണിചേർക്കുന്നതെന്ന് കരുതുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയെ അടുപ്പിക്കുമ്പോഴും, അവനോട് കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ളവരായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അവനെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ കടന്നു പോകുമ്പോൾ, മറ്റൊരു റണ്ണർ എടുത്ത് മത്സ്യബന്ധന മത്സരം തുടരുക.

4 - ഒരു മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുക.

"ഒറ്റ ഘട്ടത്തിൽ" അല്ലെങ്കിൽ "ശക്തമായതോ സ്ഥിരമോ!" പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഘട്ടം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഓട്ടം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തലയുമായാണ് കടന്നുവരുന്നത്, നിങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പ്രചോദനം ആകാം. നിങ്ങൾ ഓട്ടം അവസാനിച്ചുതുടങ്ങിയപ്പോൾ മന്ത്രങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാവും, നിങ്ങളുടേത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ "ഞാനിന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയും", ഫിനിഷ് ലൈനിലേക്ക് സ്വയം തള്ളി. ഒരു മന്ത്രമായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു വാക്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രചോദനങ്ങൾക്കായി റണ്ണറുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ധരണികൾക്കോ വേണ്ടി ഈ മന്ത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

5 - സ്വയം സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങൾ അടുത്തതായി ഓടുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തനാണെന്ന് കരുതുന്നതാരാണ്? ചിലപ്പോൾ സ്വയം ഒരു ചെറിയ പെപ് സംഭാഷണം തന്ന്, "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ശക്തമായി വസിക്കുന്നു" ഒരു പരുക്കൻ പാച്ച് വഴി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച ലൈനിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ബലികരിച്ചുവെന്നത് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ആ ക്രോണിംഗ് ക്ലോസിംഗ് എങ്ങനെ സാധിക്കും?

നിങ്ങൾ തികച്ചും പ്രയാസകരമാണെന്നും അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ആവശ്യമായത്ര ശക്തമാണെന്നും നിങ്ങളോട് പറയൂ. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനകാലത്തുണ്ടായ ക്ഷീണത്താൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് വീണ്ടും ഓർമ്മിക്കുക.

6 - നിങ്ങളെത്തന്നെയാണറിയുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനു പുറത്തുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക - കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുകയും, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും കാഴ്ചക്കാരന്റെ മുഖത്തേക്ക് നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്നതും പുഞ്ചിരിപ്പിക്കുന്നതും അവർ കാണുന്നുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അവർ കൈവരുന്ന ഫണ്ണി സൂചനകൾ വായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന ഏതൊരു അസ്വസ്ഥതയിലും നിന്ന് എന്റെ മനസ്സിനെ അകറ്റിനിർത്താൻ ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കാഴ്ചക്കാരനുമായി കണ്ണിനു ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയെ അറിയില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ചിയർലീഡർ ആണെന്ന് തോന്നും.