ഒരു മാരത്തോണിൽ നടക്കാൻ എന്തെല്ലാം ഷൂസ് വേണം?

ദൂരം പോകാൻ പോകുന്ന ഷൂസ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ നടത്താൻ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ആദ്യപടിയാണ് ശരിയായ ചെരിപ്പുകൾ ലഭിക്കുക എന്നതാണ് . അവ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗിയറാണ്, അടുത്ത ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവയിലെ നിരവധി ദിനങ്ങളും മൈലുകളും നിങ്ങൾക്ക് ചെലവഴിക്കും. നിങ്ങളുടെ പഴയ പഴയ ഷൂസ്മാർക്ക് ശരിയായ ചോയ്സ് അല്ലേ? മാരത്തൺ പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രതിബദ്ധത നൽകുന്ന ദിവസം, നല്ല പാദരക്ഷകളെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സ്വയം സമർപ്പിക്കുന്നു.

മതിയായ ഷുഷോയിംഗും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് മാരത്തൺ ഷൂസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ചെറിയ ദൂരം ആക്ടിവിറ്റിയ്ക്കായി ചുരുങ്ങിയ ഷൂസുകൾ സംരക്ഷിക്കുക-ഒരു മാരത്തൺ നടത്താൻ അവർ ഉചിതമല്ല. പരിശീലനത്തിലും 26.2 മൈലിൻ മാരത്തണിലും നീണ്ട ദൈർഘ്യമേറിയ ദിവസങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് കുഷ്യോണിംഗുള്ള ഷൂ വേണം. ഓരോ ഷൂ മോഡിനും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ദൂരം ഷൂ റേറ്റിംഗുകൾ നോക്കുകയും ഷൂ ഡീലറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. ഷുഷോയിങ്ങ് ഇവന്റ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ലെഗ് കാൽ ചൂടിനെ കുറയ്ക്കും. നീണ്ട ദൂരങ്ങളിൽ ടയർ പോലെ നിങ്ങളുടെ നെയ്ത്ത് വേലിയിറക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാരത്തൺ ഷൂസ് നല്ല പിന്തുണ നൽകേണ്ടതാണ്.

ഒരു മാരത്തോൺ നടക്കായി ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ട്സ് വേണോ?

യൂറോപ്പിൽ മാരത്തൺ നദിമാർ മിക്കപ്പോഴും ദീർഘദൂരം നടക്കാൻ വേണ്ടി ഹൈക്കിങ് ബൂട്ടുകൾ ധരിക്കുന്നു. അവരുടെ നീണ്ട നടപടിയുടെ സംഭവ പരമ്പരയിലെ സൈനിക പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് വികസിച്ചുവന്നേയ്ക്കാം. ട്രെയിൽ, ലൈറ്റർ ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ട്രെയിൽ ഷൂസുകളിൽ മലഞ്ചെരിവുകളിലൂടെ നടക്കുന്നത് നല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. റോഡിലെ റേസിംഗ് മാരത്തണുകൾക്ക് മിതമായ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഫ്ലെക്സിബിൾ ഷൂ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ തെരുവുകളിലൂടെയും തെരുവുകളിലൂടെയും ഏറ്റവും കൂടുതൽ നടക്കുമോ എന്ന് നോക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന മാരത്തണിന്റെ ഗതി പരിശോധിക്കുക. കരിങ്കല്ലിലോ മൺപാതയിലൂടെയോ സഞ്ചരിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ ട്രയൽ ഷൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ്വെയിറ്റ് ബൂട്ട് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ മാരത്തൺ ദിവസം ഒരു കനത്ത പായ്ക്ക് വഹിക്കില്ല കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത ഹൈക്കിംഗ് ബൂട്ട് ആവശ്യമില്ല.

മാരത്തൺ ഷോകൾക്കായി എങ്ങനെ ഷോപ്പിംഗ് ചെയ്യാം

ഗോൾഡൻ റണ്ണറുകളെയും നടപ്പാതാക്കളെയും സഹായിക്കുന്ന പ്രാദേശിക കായിക ഷൂ ഡയർക്കറാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത്. നിങ്ങളുടെ മാരത്തോൺ ലക്ഷ്യങ്ങളും മൈലേജ് പ്ലാനുകളും സംബന്ധിച്ച് ക്ലാർക്ക് പറയുക. നിങ്ങൾ ഒരു ചലന നിയന്ത്രണ ഷൂയ്ക്ക് വേണ്ടിവരുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് അവർ പരിശോധിക്കും. പിന്നീട് അവർ ശരിയായി ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു ജോടി ഷൂസിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽ വഴുതി ഓടിച്ചുകൊണ്ട് ഓടുന്നത് ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മാരത്തണിൽ കൂടുതൽ വിപുലവും ഷൂവും ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രാദേശിക കടകൾ ആവർത്തിക്കുന്ന ഉപഭോക്താക്കളെ ആശ്രയിക്കുന്നു, അവർക്ക് ഒരു എൻഡുറൻസ് റേസിനായി നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഷൂസ് ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ പ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ കറങ്ങുക

പല ഗുരുതരമായ റണ്ണറുകളും നടന്മാരും ഓരോ പരിശീലന ദിനവും പരിശീലിപ്പിച്ച് ട്രേഡ് ചെയ്യുന്നതിനായി രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ജോഡികളുള്ള ഷൂസുകളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഒരേ ഷൂ തുടർച്ചയായി രണ്ടുതവണ ധരിച്ചിരുന്നില്ല. സെഷനുകൾക്കിടയിലെ മുഴുവൻ ഷൂസും ഒരു ദിവസം ഇടുന്നതാണ്. ചില ഷൂസ് മോഡലുകളിൽ ചില പരിശീലനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ഒരു മാതൃകയായി വീഴുന്നതിനേക്കാൾ വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ടാകുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രയോജനം. മറ്റുള്ളവർ ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നില്ല. അത് നിന്റെ ഇഷ്ട്ട്ം.

നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് മാറ്റി

ഏറ്റവും അത്ലറ്റ് ഷൂകൾ 300 മുതൽ 500 മൈൽ വരെയാണ് ധരിക്കുന്നത്. പരിശീലനത്തിനിടെ ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ മാരത്തൺ ട്രെയിനിംഗ് ഷൂ മാറ്റി മാറ്റണം എന്നു പ്രതീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മോഡൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഒരു ജോഡി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം വാങ്ങുക, അങ്ങനെ പഴയ ജോഡി അതിന്റെ കുഷ്യൻസും പിന്തുണയും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു പുതിയ മോഡൽ ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ മാരത്തോൺ ഡേ റേസിംഗ് ഷോകൾ തയ്യാറാക്കുക

മാരത്തോൺ റേസിനു വേണ്ടി നൂറുകണക്കിന് മൈലുകൾ മാത്രം ധരിക്കാൻ ഒരു ജോഡി നേടുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ നിരവധി തവണ നിങ്ങൾ ധരിച്ചിരുന്ന ഷൂ വേണം, പക്ഷേ അത് പൂർണ പിന്തുണയും പൂർണ്ണമായ ഷുഷോയിംഗും മാത്രമാണ്. "ഓട്ടമത്സരത്തിൽ പുതുതായി ഒന്നും" എന്നതിനേക്കുറിച്ചുള്ള നയം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളിലും, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോട്ടിക്സുകളിലും.

മാരത്തൺ എവിടെയാണ് നടന്നത് എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾ വിമാനം സഞ്ചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റേസ് ഷൂസോ റേസ് ഗിയറിനെയോ വിശ്വസിക്കരുത് ലഗേജ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള അവസരത്തിൽ വിശ്വസിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ യാത്രാ-ലഗേജിൽ കയറുകയോ വിമാനത്തിൽ വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.

മാരത്തോണിന്റെ ദിനം

മാരത്തണിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ മാരത്തൺ ഷൂസ് ധരിക്കരുത്. റേസ് ദിനം ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ റേസ് ഷൂയിനോടു ചേർന്ന് ഒരു ടൈമിംഗ് ചിപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രി മുമ്പേ അത് ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ ആ സുപ്രധാന ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ മറക്കില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓട്ടമത്സരത്തിൽ ആക്കാനും ദൂരം പോകാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.