ഷൂ ലൈഫും മികച്ച ഷൂ ലൈഫും എപ്പോഴാണ് പുതിയ ഷൂസുകളുടെ സമയം എന്ന് അറിയുക
നിങ്ങളുടെ നടത്തം എപ്പോഴാണ് നടക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അവരുടെ കുഷ്യൻ നഷ്ടപ്പെട്ട ശേഷം അവരുടെ ആയുസ്സ് അവസാനിച്ചതെന്തിനെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ജോഡി ജോഗിംഗ് ഷൂസുകൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അവരുമായി പങ്കു ചേർക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നടത്തം, ഷൂട്ടിംഗ് ഷൂസ് പരിമിതമായ ആയുസ്സ്. ഓരോ പടികളോടെയും നിങ്ങൾ അവരുടെ കുഷ്യൻസും പിന്തുണയും തകർക്കുന്നു.
500 മൈൽ കൊണ്ട്, മിക്ക ഷൂകളും മരിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി റീസൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
500 മൈൽ നടത്തം ഷൂ പരിധി: ഓരോ 3 മുതൽ 6 മാസം വരെ അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
സാധാരണ അത്ലറ്റിക് ഷൂ 350 മുതൽ 500 മൈൽ വരെ നീളുന്നു. റണ്ണേഴ്സ് പോലെ റണ്ണേഴ്സ് പോലെ ഷൂട്ടിംഗ് പൂട്ടുകയല്ല, 500 കിലോമീറ്ററുകൾക്ക് മുമ്പ് നല്ല പിന്തുണയും കുഷ്യനയും ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു ഘടകം മാത്രമല്ല - കൂടുതൽ തൂക്കം, നിങ്ങളുടെ ചെരുപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ ധരിക്കും. ആഴ്ചയിൽ 30 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ച്ചയിൽ ശരാശരി 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ ആറു മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഷൂ മാറ്റി നൽകുക. നിങ്ങൾ 60 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരാഴ്ച്ചയോ ആഴ്ചയിൽ ശരാശരി 7 മണിക്കൂറുകളോ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ മൂന്നു മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഷൂ മാറ്റി നൽകുക.
നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഷൂകൾ പ്രായമായവരാണ്
അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു. വെയർഹൗസിലും സ്റ്റോർ ഷെൽഫിലുമൊക്കെയായി അവർ ഇതിനകം പ്രായമായവരാണ്. പശ. ഷുഷോയിംഗിലെ എയർ പോക്കറ്റുകൾ സാവധാനം വ്യാപകമാകാം. പഴയ മോഡലുകൾ നിർത്തലാക്കപ്പെട്ടവയാണെന്ന് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
അവർ ഇതിനകം ഒരു വയസ്സ് കഴിഞ്ഞുവെന്നും, ധരിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ കുറവ് വസ്ത്രം ധരിക്കാം. ഷൂയിൽ നിന്ന് ദൈർഘ്യമേറിയ ജീവിതം ലഭിക്കാൻ, നിലവിലെ മോഡൽ വാങ്ങുകയും ഷോർ സ്റ്റോർ ജീവനക്കാർക്ക് എത്രകാലമായി അവർ സ്റ്റോറിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെന്ന് ചോദ്യം ചെയ്യുക.
ഷൂ ലൈഫ് ഷൂ കെയർ
- നിങ്ങളുടെ നടത്തം ഷൂസ് വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി മാത്രം സംരക്ഷിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ വസ്ത്രം ധരിക്കരുത്; നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സമയത്തിനുള്ളിൽ അവ തട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ അവ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ കൂടുതൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുകയും അവർക്ക് കൂടുതൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ കാൽസ്യം, ബാക്ടീരിയകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ ഷോർട്ട് ലൈക്കുചെയ്യുക, അതിനാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഉണക്കുക. ഒരു ജിം ബാഗ് അവരെ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമല്ല.
- നീ അവരെ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, ഉണങ്ങിയ എയർ: ഞാൻ എന്റെ നടത്തം ഷൂസ് കഴുകില്ല, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ സൌമ്യമായ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനും തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാനും അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഗ്ലൂ നശിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. എല്ലായ്പ്പോഴും എയർ അവരെ ഉണക്കുക ഒരു ഡ്രൈയർ അവരെ എറിയുന്നതിനു പകരം. ചൂട് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് പഞ്ഞിയുടെ വേഗത്തിലുള്ള തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- Insoles മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക : നിങ്ങൾ ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത ഇൻസോൽ ആണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് മാറ്റുന്നതിന് ഓരോ തവണയും അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഇൻവെൽ മാറ്റുന്നത് ഷൂ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ പകരമാവില്ല. ഷുഷോ സ്വയം നൽകുന്ന ഷുഷോണിംഗും ഷുഷോണിനും യോജിക്കുന്നില്ല. ഷൂ തകർക്കപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇൻസോളുമായി അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
അവർ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അറിയുക
നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ഷൂസിന്റെ റൊട്ടേറ്റ് തിരിയ്ക്കലാണ്. ഒരു ജോടി വുഡ് ഷൂ ധരിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ഒന്നോ രണ്ടോ മാസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു പുതിയ ജോഡി നടത്തം നടത്തുക. പഴയ ജോടി തകർക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പുതിയതും പഴയതുമായ ജോഡി തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ദിവസേന ഒന്നോ അതിലധികമോ തവണ നടന്നാൽ ഷൂസ് മാറുന്നത് ഓരോ ജോഡിയും ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് പൂർണമായി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഷൂ ചില്ലറവിൽപ്പനയിൽ നിന്ന് "ഒരു സൌജന്യ വാങ്ങൽ വാങ്ങുക" എന്ന സാഫല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ ഒരു ലോംഗ് റണ്ണിംഗ് സ്റ്റോറിയിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ തപാൽ വഴി സംരക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വാതകത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ ഒരു സമയം രണ്ട് ജോടി വാങ്ങുക.
നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് മരിച്ചുവെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു
അവ പകരുന്നതിനു മുമ്പ് അവരുടെ ഷൂസ് മോശമാകുന്നതുവരെ മിക്ക ആളുകളും കാത്തിരിക്കും. ആ സമയമായപ്പോഴേയ്ക്കും അവർ മാസങ്ങളോളം ചതിച്ചിരുന്നു. ചത്ത ഷൂവിന്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി മാറ്റി പകരം വയ്ക്കണം.
- ഏക tread പാറ്റേൺ ധരിക്കുന്നു. പല ഷൂകളും ഇപ്പോൾ നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരേ നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയുള്ളൂ.
- മറ്റൊന്നിനെക്കാളും ഒരു വശത്ത് കുതികാൽ തട്ടിക്കൊണ്ട് നിൽക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഷൂ ഒരു വശത്തേക്ക് ചെന്നെത്തുകയാണ്.
- പിന്തുണയും കുഷ്യോണിംഗും തകർച്ചയിൽ നിന്ന് മറികടന്ന് സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ വശത്ത് ചുളിവുകളുണ്ട്
- ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് കാൽമുട്ടിനു ചുറ്റും തകർക്കുന്നു
ഷൂ പാത്ത് പാറ്റേണുകൾ
എവിടെ, എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ ഷൂവിന്റെ കസേരകളും അടിവസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുന്നത് ഒരു ഷൂ ഫിറ്റ് വിദഗ്ദ്ധനെ നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം ഷൂ വാങ്ങണം എന്ന് പറയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പുതിയ ഷൂസുകൾ വാങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പഴയ ഷൂസ് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾ തിരുത്തിയെഴുതുക , നിഷ്പക്ഷ നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ സന്തുഷ്ടനാകുക എന്നിവയാണ് സൂചനകൾ. ഷൂ ടൈപ്പ് പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങളോടു പറയുന്നു .
ഡഡ് ഷൂകളിലെ അപകടങ്ങൾ
മരിച്ചുപോയ ഷൂ ധരിക്കുന്നതിൽ എന്താണ് തെറ്റ്? നല്ല പിന്തുണയും കുഷ്യോണും നൽകാത്തതിനാൽ അവ മരിച്ചു. കുഷ്യോണും പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്നില്ല:
- ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകൾ
- കുതികാൽ തളികയും അഴുകൽ ഫാസിയൈറ്റിസും
- ഐലോട്ടിബാഷ്യൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
- സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ
നിങ്ങളുടെ ചാവുള്ള ഷൂകൾ റീസൈക് ചെയ്യുക
പൂന്തോട്ടത്തിലോ മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള ഒന്നോ രണ്ടോ ജോഡി ജോഡികൾ നിങ്ങൾ നിലനിർത്താനൊരുങ്ങിയേക്കാം, ചവറ്റുകുട്ടയിൽ അവ തള്ളിക്കളയുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. കളിസ്ഥലവും ട്രാക്ക് ഉപരിതലം നിർമ്മിക്കാൻ റീസൈക്കിൾ ഷൂ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കമ്മ്യൂണിറ്റി റീസൈക്കിൾ സെന്ററിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് ഷൂ സ്റ്റോറിൽ ഷൂ ബിൻ നോക്കുക. നല്ല അവസ്ഥയിൽ കിടക്കുന്ന ഷൂസ് ഇപ്പോഴും ചാരിറ്റി സെന്ററുകളിലേക്ക് നോൺ-വ്യായാമത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, അഭിമുഖം.
> ലോവ്, മൈക്കിൾ, ഡിപിഎം, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പോഡിയാട്രിക്ക് സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ, എപ്പോഴാണ് ഈസ് ദി ടൈം ടൈം എക്സസ് ചെയ്യാനുള്ളത് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ്? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> ഓസ്സെൻ, ജോൺ, അഭിമുഖം.