ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത് വിറ്റാമിൻ ഇ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിലും ചില ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് എന്നതിനാൽ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളായ (ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ കാരണം) ഓക്സിഡൻറ് സ്ട്രെസ്റ്റെയ്ക്കെതിരെയും ഇത് പോരാടുകയാണ്.
അവലോകനം
ആൻറി ഓക്സിഡൻറായതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ഇൻറെ അനുബന്ധങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഓക്സിഡീവ് സമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രായപരിധിയിലുള്ള ദർശനം നഷ്ടപ്പെടൽ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ തടയലോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക ഉപാധിയായി പലപ്പോഴും വിളിക്കാറുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഇ മുഖവും ശരീരവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രയോഗിക്കുകയും ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒരു ഘടകമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഇ പല ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി കണ്ടുവരുന്നുവെങ്കിലും ചില സസ്യവർഗങ്ങൾ അവയുടെ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കരൾ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ അധികമായി വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ മിക്കവർക്കും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം മതിയായ സാദ്ധ്യം നേടാൻ കഴിയും.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഇന്നുവരെ, വിറ്റാമിൻ ഇ അനുബന്ധങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളിൽ വൻതോതിലുള്ള പരിശോധനകളാണ് മിക്സഡ്, പലപ്പോഴും നിരാശാജനകമായ ഫലങ്ങൾ നൽകിയത്. വിറ്റാമിൻ ഇ ആരോഗ്യ ഇൻഷ്വറൻസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും ചില ശ്രദ്ധേയമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുണ്ടെന്നും പല പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറും കൊളൊറക്റ്റൽ അഡ്നോമയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തം മരണനിരക്ക് വർധിപ്പിക്കുമെന്നും പരിശോധനകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആൻറണീസ് ഇൻറർനാഷണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2005 റിപ്പോർട്ടിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ 19 ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകൾ (135,968 പങ്കാളികൾ) അവലോകനം ചെയ്തു. കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ എ ഉപകരങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അർബുദം ബാധിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.
എന്തിനധികം, റിപ്പോർട്ടിന്റെ രചയിതാക്കൾ, കൂടുതൽ ഉയർന്ന അളവ് വൈറ്റമിൻ ഇ അനുബന്ധങ്ങൾ (400 ഐയു അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ) എടുക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഒരു മരുന്നുകൂടി ലഭിച്ച പഠന അംഗങ്ങൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ ആയുസ്സ് ഉണ്ടായിരുന്നു. ചില പിൽക്കാല വിശകലനങ്ങൾ മരണനിരക്ക് സംബന്ധിച്ച വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങളൊന്നും കാണിച്ചില്ല.
വിറ്റാമിൻ ഇൻറെ അനുബന്ധങ്ങളും വിറ്റാമിൻ-ഇ സമ്പന്നമായ ആഹാരവും (ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ, ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവ) ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ചില രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2015 ലെ റിപ്പോർട്ട്, വൈറ്റമിൻ ഇ, പ്രായം സംബന്ധിച്ച കാൻസർ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ ഇ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അനുബന്ധവും അനുബന്ധ അനുബന്ധ വിറ്റാമിൻ ഇയും ഉൾപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ .
വിറ്റാമിൻ ഇ, അൾക്കഹോളീക് ഫാറ്റി കരൾ രോഗം (എൻഎച്ച്എൽഎൽ), നോൺഹാൽക്ഹൈക് സ്റ്റീരിഹെപറ്റിറ്റിസ് (നാഷ്) എന്നിവരോടൊപ്പമുള്ളവർക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 2015-ൽ ഹെപ്പോറ്റോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട്, മുൻപ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പരിശോധനകൾ വിശകലനം ചെയ്തിരുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ പ്ലാസ്റ്റിക് ബോറിനകത്ത് ബലൂണിംഗ് ഡിസനറേഷൻ, സ്റ്റീറ്റോസിസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
ഫോമുകൾ
വൈറ്റമിൻ ഇ ക്യാപ്സ്യൂൾ (പലപ്പോഴും softgels), ടാബ്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലിക്വിഡ് ഫോം എന്നിവയിൽ വരുന്നു. ചില എണ്ണകൾ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളവയാണ്, അതിനാൽ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഇ അനുബന്ധങ്ങളാണ് ഡി-ആൽഫ-ടോകോപ്രോൾ (സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ), dl-alpha-tocopherol (കൃത്രിമ രൂപത്തിലുള്ള) എന്നിവയാണ്. ജനറൽ ഫാക്ടറിയിൽ നിന്നും ലഭിച്ച അതേ അളവ് പോഷക അളവിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് ജനങ്ങൾക്ക് ഐ.ഇ.യുടെ സിന്തറ്റിക് ആൽഫാ ടോഗോഫെറോൾ കൂടുതലായി നൽകേണ്ടതാണ്. മിക്സഡ് ടോക്കോഫ്രോറുകളും ലഭ്യമാണ്.
അനുബന്ധ: വിറ്റാമിൻ ഇ ഭക്ഷണ ഉറവിടങ്ങൾ
വിഷയപരമായ ഉപയോഗം
എണ്ണയും (എണ്ണ ഉല്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ കാപ്സ്യൂൾസ് മുതൽ) മുഖത്തും ചർമ്മത്തിലും നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുന്ന വേദനയും വിസ്തൃതിയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഇ വ്യാപകമായി പറയുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, ചർമ്മത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ട് സ്കാരികളെ ചെറുതാക്കുന്നതിനും കോലാൻ ഉദ്ഗ്രഥനത്തെ തടയുന്നതിനും മുറിവ് കാൻസർ രോഗശമന ഘട്ടത്തിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
ചില പഠനങ്ങൾ കാരണം ഇത് രോഗശമനം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കില്ലെന്നാണ് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡെർമറ്റോളജിക് സർജറിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, വൈറ്റമിൻ ഇ ഓയിൽ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത് സ്കിറുകളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കില്ല.
എന്തിനധികം, അതുപയോഗിച്ച ആളുകളിൽ 33 ശതമാനവും കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റിറ്റസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ തൊലി പ്രകോപനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
എൻഐഎച്ച് അനുസരിച്ച്, വൈറ്റമിൻ ഇൻറെ ഉയർന്ന അളവിൽ പോസിറ്റീവ് ഫോസ്ഫറസ്, ഹെമറാജിക് സ്ട്രോക്ക് വർദ്ധിക്കുന്ന റിസ്ക് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ചില കേസുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രതികൂലഫലങ്ങൾ (വിരാമങ്ങൾ, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, വയറിളക്കവും) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മാത്രമല്ല, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഇ അനുബന്ധങ്ങൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ തകരാറുകൾക്കും മരണനിരക്ക് വർധിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും എന്നാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഇ രക്തം ചൊരിയുകയും രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളായ വാര്ഫറിൻ, വെളുത്തുള്ളി, ജിംഗോ എന്നിവപോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയ രണ്ടു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ക്യാൻസർ കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയനാകുകയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജി പരിശോധിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ഏതെങ്കിലും ദോഷം ഉണ്ടോ എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ അപകട സാധ്യതയും തൂക്കവും കണക്കിലെടുത്ത് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. വൈറ്റമിൻ ഇ കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളായ (പേശീ ബലഹീനത, വിഷ്വൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, ബാലൻസ് കുറവ് തുടങ്ങിയവ) നിങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരോട് സംസാരിക്കണം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
> Baumann എൽഎസ്എസ്, സ്പെൻസർ ജെ. അടയാളങ്ങളോടുകൂടിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക രൂപത്തിൽ അഭിമുഖത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ പ്രഭാവം. ഡെർമറ്റോൾ സർജ്. 1999 ഏപ്രിൽ 25 (4): 311-5.
> മില്ലർ ഇആർ 3rd, പാസ്റ്റർ-ബരിയൂസോ ആർ, ദലാൾ ഡി, റീമേർസ്മ എ.ആർ, അപ്പീൽ എൽ.ജെ., ഗുവാർ ഇ. മെറ്റാ അനാലിസിസ്: ഉയർന്ന ഡോസേജ് വിറ്റാമിൻ ഇ അനുബന്ധങ്ങൾ എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാവുന്ന മരണനിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആൻ ഇന്റേൺ മെഡി. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> സിംഗ് എസ്, ഖേര ആർ, അലൻ എ.എം, മുറാദ് എം.എച്ച്, ലോംബാം ആർ. മരുന്നുകൾക്ക് അനസ്തേഷ്യ സ്റ്റീയോഹേപൈറ്റിറ്റിസ് വേണ്ടി ഫാർമോളജിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ താരതമ്യപ്പെടുത്തൽ ഫലകം: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് നെറ്റ്വർക്ക് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ഹെപ്പാടോളജി. 2015 നവംബര് 62 (5): 1417-32.
> ഷാങ് വൈ, ജിയാങ് വൺ, ചൈ സി, വു വൈ, ഷാങ് ഡി വൈറ്റമിൻ ഇ, പ്രായപൂർത്തിയായ തിമിര സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ: ഒരു മെറ്റാ വിശകലനം. പൊതു ആരോഗ്യം 2015 ഒക്ടോബർ 18 (15): 2804-14.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.