നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാവരെയും അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. ഇത് മാന്യമായ ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്, എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ വഴിയിലൂടെ നടക്കുന്നത് നല്ലതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഫിറ്റ്നസ് തുടർച്ചയായിരിക്കാം എന്ന സൂചനകളെക്കുറിച്ച് അറിയുക.
1 - നീ നാഗ് വളരെയധികം
നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉന്മേഷവാനായിരിക്കണം - ആരോഗ്യപരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - നമ്മൾ പറഞ്ഞാൽ മാത്രം ചെയ്യുമായിരുന്നുവെങ്കിൽ! നാഗ്രിമാർക്ക് ഇപ്രകാരമാണ്:
- ഒരിക്കലും ഒരിക്കലും വിടരുത് - ചോദിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിനു പോകുകയാണോ?" ഒരു കാര്യം. ദിവസവും ട്വീറ്റിംഗ്, ഫെയ്സ്ബുക്കിങ്, ടെക്സ്റ്റിംഗ്, സ്മോക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് അവരെ കവർ ചെയ്യാൻ റൈഡ് ചെയ്യും.
- നിയന്ത്രിക്കുക - "നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട വർക്കൌട്ടുകൾ ഇവിടെയുണ്ട് - ഈ PowerPoint അവതരണം എല്ലാം വിശദീകരിക്കുന്നു."
- വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ചെയ്യുക - "നിങ്ങൾ ട്രാഷ് എടുക്കുന്നതിനേക്കാളേറെ തമാശയല്ലേ? നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി എരിയാം."
നാഗിങ് നിറുത്തുക
നഗ്നയം യഥാർത്ഥത്തിൽ തിരിച്ചെത്തുമെന്നത് മനസിലാക്കുക. അവർ ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യാവഹമായ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രോത്സാഹനവും പ്രശംസയും അവർക്കു ദോഷം ചെയ്യുന്നതിലുമധികം വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കും.
2 - നിങ്ങൾ സ്വയം നീതിയുള്ളവനാണ്
തിരികെ കോളേജ്, എന്റെ സഹപാഠിയും ഞാനും എന്റെ സുഹൃത്ത്, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് തുടർച്ചയായി നടന്നു, നടന്നു ചെന്നു gasped, എന്റെ "ഓ, ഞാൻ ഒരിക്കലും കഴിക്കയില്ല." നമ്മൾ പരസ്പരം നോക്കിയിരുന്നു, ഞങ്ങൾ വെറുതെ ഒരു നായ പാവം കഴിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ.
ഫിറ്റ്നസ് freaks നമ്മുടെ തികഞ്ഞ ചൂണ്ടിയാൽ മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കുറിച്ച് മോശം തോന്നുന്നു:
- 'എല്ലായ്പ്പോഴും' എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ , "നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകൾ മറന്നതുകൊണ്ടാണ് നീ വ്യായാമം ചെയ്തിരുന്നത്?
- ഒരിക്കലും 'ഒരിക്കലും' എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ, "ഞാൻ ഒരിക്കലും പഞ്ചസാരകൊണ്ട് ഒന്നും കഴിക്കില്ല, എന്റെ തലയ്ക്ക് തോക്കെടുക്കാം."
ഇടവകയിലെത്തുക
എത്ര ദൂരം നീങ്ങുന്നു എന്നത് ദൂരം മാത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് തുറന്നുകൊടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം, സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകും.
3 - നീ ന്യായവിധി ആണ്
- "നിങ്ങൾ ശരിക്കും അത് തിന്നാറുണ്ടോ?"
- "ഓ, നിങ്ങൾ അത് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു? ഞാൻ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഹൗസ് ആക്രമണത്തെ വിളിക്കുന്നു."
- "നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൂട്ടിയിടിക്കുള്ള ആക്റ്റിവിറ്റികൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നാണോ?
ഓഫ് ചെയ്യുക
മെച്ചപ്പെട്ട തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ആളുകളെ അപമാനിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആരും ചെയ്യുന്നതിനെ പറ്റി ആരും മോശമായി പെരുമാറുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല. ചില സൌമ്യമായ നഗ്നചിത്രങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, "എനിക്ക് കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച സലാഡുണ്ടായിരുന്നു, അത് അസാധാരണമായിരുന്നു"). കലോറി ഊന്നിപ്പറയാതെ രണ്ടുപ്രാവശ്യം ചിന്തിക്കാൻ അവർക്കാവില്ല. ഇല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ആളുകളുടെ തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു നല്ല റോൾ മോഡൽ എന്ന നിലയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഉചിതമായ സമയത്ത് പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
4 - നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്-എല്ലാം
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൊമ്പു തൊടുക്കുക : "ഇസെമിയം മയോകാർഡിയത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?
- വലിയ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക - "നിങ്ങൾ വാരസ് പാർസേലിസിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഡോർസ് ഫ്ലെക്റ്റുകൾ നിർബന്ധിതരായിരിക്കണം."
- അനാവശ്യമായ ഉപദേശം നൽകുക - "നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കലർന്ന തരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ലിപ് സിപ്പ്
ഫിറ്റ്നസ് ഒരല്പം അറിയാമെങ്കിലും ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലാം അറിയില്ല. ആരെങ്കിലും നൽകുന്നതിനു മുൻപായി ഉപദേശം ചോദിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അറിയാൻ പാടില്ല. സത്യസന്ധതയെ ബഹുമാനിക്കുന്നു.
5 - നിങ്ങൾ രസകരവും കഠിനവും
ചില ഫിറ്റ്നസ് ഒരല്പം ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാനായി ഒന്നോ അതിലധികമോ സമീപനം ഉണ്ട്. വളരെ അകലെയെടുക്കൂ, മറ്റുള്ളവരെ അലോസരപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനായേക്കില്ല. നിങ്ങൾ അസംബന്ധമായിരിക്കാം:
- ഓരോ കക്ഷിനും ക്യാരറ്റ് വിറകു കൊണ്ടുവരുക - നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, അത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനെ ഓരോ വിഭവവും മറികടക്കാം.
- റസിഡന്റ് കലോറി കൌണ്ടർ ഒരു ജന്മദിനാഘോഷത്തിൽ നിങ്ങൾ, "ഞാൻ ഒരു ജന്മദിന കേക്കിന് 947 കലോറി ഉണ്ട്" എന്ന് ഉച്ചത്തിൽ വിളിച്ചുപറയുന്നു.
- ഒരു ലബോറട്ടറിയിൽ നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക .
ബെന്ഡ് എ ലിറ്റിൽ
ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ മിക്ക സമയത്തും ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുകയെന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കാലാകാലങ്ങളിൽ ചില സംഗതികൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമ്പന്നരാക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്നതാക്കുകയും ചെയ്യും.
6 - നിങ്ങൾ ഒരു-ഡൈമൻഷണൽ ആണ്
- നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും ചോദിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തിനുപുറമേ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് അറിയില്ല.
- നിങ്ങൾ സംഭാഷണത്തിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു - എല്ലാ വിഷയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മാരത്തോൺ പരിശീലനത്തിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഴമായ സ്നേഹം പെട്ടെന്ന് കണ്ണിൽ കാണാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന അവസാന 8 പുസ്തകങ്ങൾ "വ്യായാമം," "ആരോഗ്യം," "വർക്ക്ഔട്ട്," അല്ലെങ്കിൽ "പരിശീലനം" എന്നീ പേരുകളിൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ബ്രാഞ്ച് ഔട്ട്
ഫിറ്റ്നസ് പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഫോട്ടോഗ്രാഫി അല്ലെങ്കിൽ യാത്ര പോലുള്ള മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ രസകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നത് നമ്മൾ എല്ലാവരും ജോലി ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
7 - നിങ്ങൾ സ്വയം-പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു
- ബ്രഗ്ഗിങ്ങ് - "ഇന്ന് ഞാൻ 76 പൂട്ടുകൾ ചെയ്തു, ഞാനൊരിക്കലും ഒരു വിയർപ്പ് വീഴിച്ചു.
- ഓഫ് കാണിക്കുന്നു - ഓരോ കക്ഷിക്കും, എല്ലാവരേയും ഒറ്റ-കൈ പുഷ്പുള്ള മത്സരത്തിൽ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ സ്വയം ആവർത്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിയോടെ കീഴ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുള്ള ഒരു ഗൌരവത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൊലപ്പെടുത്തിയെന്നത് അതേ കഥ പറയുകയാണ്.
അതു താഴേക്ക് നോക്കി
നമ്മുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനം കൊള്ളുന്നതിലും മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് പറയുന്നതിനോ തെറ്റൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, വാക്കുകളേക്കാൾ ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള, ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ആരാണ്?
8 - നിങ്ങൾ സംവേദനം ആകാം
"ഭാരം കുറച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുന്ദരമായിരിക്കും - നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു മുഖമുണ്ട്!" ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ക്ളിക് കേട്ടു, ഫിറ്റ്നസ് ഒരല്പം ചിലപ്പോൾ അസ്വീകാര്യമായ പോലെ കഴിയും:
- ഓവർസീമലൈറ്റുചെയ്യൽ - "നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കുറച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത്?" എന്നു പറയാൻ ഇത് സഹായകരമല്ല. സ്കെയിലിൽ പോരാടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക്.
- പ്രതിദിനം - "നിങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതയിൽ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കണം" എന്നു പറഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകില്ല.
- നിരാകരിച്ചത് - നിങ്ങൾ ഒരു നിശബ്ദ ചോദ്യം ("ഞാൻ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ എന്ന പദം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?") എന്നതിനെ കണക്കിലെടുത്ത്, അതിനെ വിമർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ ("എന്ത്? ഓരോ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗവും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം!") അവർ മറ്റൊന്നും ചോദിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ഞങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഒരല്പം ഒരു തുടക്കക്കാരനെ പോലെ എന്താണ് മറക്കരുത്. നമ്മുടെ സ്വന്തം സമരങ്ങളെ ഓർത്തുവയ്ക്കുന്നത് നമുക്ക് ആവശ്യമായിവരുമ്പോൾ പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു.
9 - നിങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു
ഒരുപാട് ഫിറ്റ്നസ് ഫ്രീകൾ വളരെക്കാലമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ്, മറ്റ് ആളുകൾക്കും അതേ അറിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ സമാന ശക്തികളോ ഇല്ലെന്ന കാര്യം നാം മറക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ അത് മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ലാത്ത, ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന ബുദ്ധിയുപദേശത്തിലേക്ക് അത് കടന്നുചെല്ലും.
- "90 മിനുറ്റ് സ്പിൻ ക്ലാസ്സിൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുന്നത് ഞാൻ കരുതുന്നു, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുതവണ അതു ചെയ്യുന്നു, എന്റെ മാരത്തോൺ പരിശീലനവും, പാറകളും!"
- "എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമം ഹാൻഡ്സ്റ്റൺ പുഷ്പ്പങ്ങൾ ആണ് - അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു!"
- എന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ? "(നിങ്ങളുടെ വാച്ച് പരിശോധിക്കുന്നത്)" നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലമുണ്ടാകും? "
ആളുകൾ ഉപദേശം തേടുന്നത് വലിയ കാര്യമാണ്, പക്ഷെ മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുകയെന്നത് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഉപദേശങ്ങൾ തേടുന്നവർക്ക് ഓർമ്മിക്കുക, അവർ തുടങ്ങുന്ന വേളയിൽ വ്യത്യസ്ത വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വേണമാകാം, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കില്ല.
10 - നീയാണ്
ആരോഗ്യകരമായതും, ആരോഗ്യവും, ശക്തവുമാണെന്ന കാര്യം, ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ചില പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്കനുകൂലമായി കരുതുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കത് നന്നായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതാണ് കാര്യങ്ങൾ. മഹത്തായ പ്രവൃത്തി തുടരുക!