ക്വഡ്രൈപ്സ്സ് ഇൻജുറീസ്, പുൾസ്, ആൻഡ് സ്ട്രെയിൻസ്

രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, തടയൽ

തുടയുടെ മുൻവശത്തുള്ള പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ക്വാഡ്രൈപ്സ് . ക്വാഡ്രൈപ്സ് പേശികളുടെ ഒരു പിൾ, സ്ട്രെയിൻ, അല്ലെങ്കിൽ കീറി അല്ലെങ്കിൽ ക്വാഡ്രൈപ്സ് ടെൻടൺ സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ആണ്. നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്നതും ചാടുന്നതും ചവിട്ടുന്നതുമായ നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈപ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അവലോകനം

റൂക്ടസ് ഫെമോറിസ്, വാസ്തസ് ലാർസലിസ്, വാസ്തസ് മെഡിലിയസ്, വാസ്തസ് ഇന്റർമീഡിയസ് എന്നിവയാണ് ക്വാഡ്രൈപ്സ് പേശികൾ. അവർ നുരയെ വളച്ചൊടിക്കുകയും മുട്ടുകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവർ ഹിപ് ആൻഡ് സ്റ്റിറോയിൽ ഉദ്ഭവിക്കുകയും മുത്തുപണി (patella) കൂടെ quadriceps tendon കൂടെ കണക്ട്.

കാരണങ്ങൾ

സാധാരണഗതിയിൽ ക്വാണ്ട്രൈപ്സും ഹംസ്റ്ററിംഗും തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ അസന്തുലിതത്തിന്റെ ഫലമാണ് ഒരു ക്വാഡ് ക്വാഡ്. റഡാറുകളിൽ സാധാരണയായ മസിലു തകരാറാണ് ഇത്, കാരണം ക്വാണ്ട്രൈപ്സ് എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഹംസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ചാക്രികത്തിനു തകരാർ സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു ജമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചയുടെ തണുത്ത ലാൻഡിംഗ് കൊണ്ട് സംഭവിക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

തുടർച്ചയായ വേദനയോ പേശികളോ പേശിയുടെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയിൽ തിരിച്ചറിയാം. കടുത്ത വേദന, പെട്ടെന്ന്, പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വേദന, വേദന, വേദന, വേദന, വേദന, വേദന, വേദന എന്നിവയാണ്. തണ്ടുകളുള്ള ഒരു തണ്ടിനുള്ളിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുട്ടുകുത്താൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഗെയിം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അവസാനം വരെ വേദന വളരുകയില്ല.

രോഗനിർണ്ണയം

ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം എടുത്തു ഒരു ഫിസിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും, മുക്ക് വിപുലീകരണം കൂടെ ശക്തി പരിശോധിക്കുന്നതിനും ഹിപ് flexion ചലനം മൂല്യനിർണ്ണയം. ആർദ്രത, തൊട്ടുകൂടായ്മ, ബലഹീനത എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഡോക്ടർക്ക് പരിക്കേറ്റത്. രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഇമേജിംഗ് ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം.

• ഗ്രേഡ് 1 സ്ട്രെയിനുകൾ ചെറിയ കറിയാണ്.

• ഗ്രേഡ് 2 സ്ട്രെയിനുകൾ ശ്രദ്ധേയമായ വേദനയും ശക്തി നഷ്ടവുമാണ്.
• കഠിനമായ വേദനയും ശക്തിയില്ലായ്മയും ഉള്ള പേശിയുടെ പൂർണ്ണ മൂർച്ചയാണ് ഗ്രേഡ് 3 സ്ട്രെയിൻ.

ചികിത്സ

ഉടനടി ചികിത്സയ്ക്കായി, Rice ചികിത്സാപദ്ധതി (ബാക്കി, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് എല്ലാ 24 മണിക്കൂറിലും 72 മണിക്കൂറുകളായി എല്ലാ പുല്ലുകളും തകരാറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ഗ്രേഡ് 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 സ്ട്രൈനുപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ക്രസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. വേദനയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വിരുദ്ധപോലുള്ള പ്രവർത്തനം സഹായകമാണ്. ഐസ് പ്രയോഗിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തുടയെ ഒരു ACE തലച്ചോറിൽ പൊതിയുക.

മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് അനുസൃതമായി, നിങ്ങൾ സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കൽ നീട്ടിക്കൊണ്ട്, ചലന പരിധി, നിങ്ങളുടെ എയറോബിക് ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ നിലനിർത്താം. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് പേശികൾ ഏതെങ്കിലും നീർവീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരിക്കൽ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങും. ഐസിംഗിനെ കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇതുവരെ അത് ചികിത്സിക്കുകയും വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും അത് വേദന കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വേദനയില്ലാതെ കാലുപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ സ്ലോ ജോഗിംഗ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള വേഗവും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ സന്നാഹാരം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, എന്തെങ്കിലും വികസനം ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം കുറയ്ക്കുക.

ക്വാഡ്രൈപ്സ് ശരിയായി നീട്ടുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

വീണ്ടെടുക്കൽ സാധാരണയായി രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വേദനയില്ലാതെ, സ്പോർട്സുകൾക്ക് സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളുണ്ടാകുകയും ബാധിതമായ ലെഗിൽ സാധാരണ അസുഖമുള്ള പരുക്കുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യണം.

പ്രതിരോധം

ഈ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗം ക്വാഡ്രിഡ്സ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പായി കുതിച്ചുചാടുകയുമാണ് പതിവ്. ക്വോഡ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ, സ്ക്വറ്റുകൾ, ബൈക്കിങ്, സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് എന്നിവ റണ്ണറുകളുടെ ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് ആയി ഉപയോഗിക്കാവുന്നവയാണ്.

> ഉറവിടം:

> Kary JM. ക്വഡ്രൈപ്സ് സ്ട്രെയിനുകളുടേയും ഡിസൈനുകളുടേയും ഗവേഷണവും മനഃസ്ഥിതിയും. നിലവിലെ അവലോകനങ്ങൾ മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ മെഡിസിൻ . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.