1 - ചോക്ലേറ്റ്-വാഴ 2 ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ്
ഈ മധുരപലഹാരം ഫാൻസി ആണെങ്കിലും അത് മൈക്രോവേവ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ശോഭ, രുചികരമായ, എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ.
നേരിയ വെളിച്ചം അപ്പം 4 ഇടുകയോ. ചെറുതായി തണുത്തതും കടിയേറ്റ വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചെടുക്കട്ടെ. ഒരു ഇടത്തരം വലിയ പാത്രത്തിൽ 1/2 കപ്പ് സുഗന്ധവ്യത്യാസം, 1/4 കപ്പ് വെളിച്ചം വാനില സോയ്മൊക്ക്, 1/4 കപ്പ് മുട്ട വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്രമായ ലിക്വിഡ് മുട്ട പരുപ്പ്, 2 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. unsweetened കൊക്കോ പൊടി, ഉപ്പ് ഒരു ഡാഷ്. നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക. അപ്പം കഷണങ്ങൾ, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. മിനി സെമി സുഗന്ധ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്, സൌമ്യമായി അങ്കി ഇളക്കുക.
സ്റ്റോപ് സ്റ്റോക്ക് 2 മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത മഗ്ഗുകൾ തളിക്കുക. മഗ്ഗുകൾക്കിടയിൽ മിശ്രിതത്തെ വിഭജിക്കുക. മൈക്രോവേവ് ഇടുക, രണ്ട് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സജ്ജമാക്കുന്നത് വരെ. പാനപാത്രത്തിൻറെ മുകളിൽ 1/2 കപ്പ് ചത്തത് പിളർപ്പ്, ഓരോന്നിനൊപ്പം 1 ടീസ്പൂൺ തളിക്കേണം. ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്.
1/2 പാചകക്കുറിപ്പ് (1 മഗ്ലു): 239 കലോറി, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 350 മില്ലി സോഡിയം, 46 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 8.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 18.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
മൈക്രോവേവ് ഒരു ലോ-കാലോറി കേക്ക് വിധം എങ്ങനെ
2 - വാഴ സ്പ്ലിറ്റ് ബൈറ്റ്സ്
വലിയ തോതിലുള്ള (തണുപ്പുള്ള) ഐസ്ക്രീം സുൻഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ഒപ്പം ഈ പ്രിയപ്പെട്ട ഡെസേർട്ടിനായി പോവുക. മൂന്നു ചേരുവകൾ മാത്രം, അത് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നവിധം ആരോഗ്യകരമാണ്.
രണ്ട് ഇടത്തരം വാഴപ്പഴം 32 നാണയങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക. 4 മി. (ഏകദേശം 1/2 കപ്പ്) കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര സ്ട്രോബെറി ഗ്രീക്ക് തൈര്, 4 ടീസ്പൂൺ തളിക്കേണം. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചെയുക. തൈര് ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ വരെ ഉറച്ചതാണ്.
1/2 പാചകക്കുറിപ്പ് (16 "കടകൾ"): 182 കലോറി, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 37 മില്ലി സോഡിയം, 34.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 3.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 20.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 7.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
200 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് ഉപയോഗിച്ച് ഡയ-ഡസേർഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
3 - ആപ്പിൾ പൈ ടോസ്റ്റാഡസ്
ആപ്പിൾ പൈയും ടോസ്റ്റാഡാസും ഒരു ഇരട്ട ജോഡി പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്, എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും ഒന്നിച്ചു തന്നെയാണ്.
Preheat അടുപ്പിൽ 375 ഡിഗ്രി അടുപ്പത്തുവെച്ചു, ഒപ്പം അവശിഷ്ട സ്പ്രേ ഒരു ബേക്കിങ് ഷീറ്റ് സ്പ്രേ.
ഒരു ഇടത്തരം നോൺസ്റ്റിക് പാനിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. 1/4 കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് cornstarch, പിരിച്ചുവിടുകയും ഇളക്കിവിടുന്നു. 1 1/2 കപ്പ് തൊലി / അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ, 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. പഞ്ചസാര, 1/2 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര്, 1/2 ടീസ്പൂൺ. കറുവപ്പട്ട, 1/8 ടീസ്പൂൺ. വാനില സത്തിൽ, ഉപ്പ് ഒരു ഡാഷ്. നന്നായി ഇളക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടാക്കി മാറ്റുക. ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കിയിട്ട്, ആപ്പിൾ അൽപം മൃദുവും മിശ്രിതം 10-12 മിനിറ്റിലും കട്ടിയുള്ളതും ഗൊയ്യിയുമാണ്. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
അതേസമയം, ഷീറ്റിലെ tortillas കിടന്നു. ഒരു കഷണം വരെ ഒരു വശത്ത് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് ചുടേണം. Gooey ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ചത്.
1/2 പാചകക്കുറിപ്പ് (1 ടോസ്റ്റാ): 125 കലോറി, 0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 84 എം.ജി സോഡിയം, 29 ഗ്രാം കാർബോക്സ്, 2.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 15.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ-ഫുഡ് ഫിയസ്റ്റയിലേക്കുള്ള 5 നടപടികൾ
4 - റാസ്പ്ബെറി ചീസ് ക്രഞ്ചുസ്
കാരണം ചുംബനങ്ങളില്ലാത്ത തീയതി രാത്രി ആയിരിക്കില്ല! നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു മൂന്ന് ഘടകങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
350 ഡിഗ്രി വരെ പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ.
6 ഫ്രോസൺ മിനി ഫില്ലോ ഷെല്ലുകളോടെ ആരംഭിക്കുക. ഹെർഷേയുടെ മിൽക്ക് ചോക്കലേറ്റ് ചുംബസ് സ്ഥാപിക്കുക. ചുംബനങ്ങൾ ചൂടുള്ളതും വെറും മൂന്നു മിനുട്ട് വരെ ഇളക്കുക വരെ ചുടേണം. ഉടനെ ഓരോ ഷെൽ കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു റാസ്ബെറി അമർത്തുക ശാന്തമായി.
1/2 പാചകക്കുറിപ്പ് (3 crunchettes): 105 കലോറി, 5.5g കൊഴുപ്പ്, 35 മില്ലി സോഡിയം, 15 ഗ്രാം കാർബോസ്, 0.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 8g ഭൗമോപരിതലത്തിലെ, 2.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ചൊടിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കൂടുതൽ ആഹാരം നൽകുന്ന വഴികൾ
5 - കാരമൽ- Drizzled Caramelized പൈനാപ്പിൾ
ഈ വാലന്റൈൻ ഡൈപ്സ്ഡ് ട്രീറ്റുകൾക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തിരികെ വരാൻ തീർച്ചയായും ഉറപ്പുണ്ട്.
തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള സ്പ്രേ ഇടത്തരം ചൂടിൽ തളിച്ചു ഒരു ഗ്രിൽ പാൻ കൊണ്ടുവരിക.
1/2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചിയുടെ 8 ടേബിൾഫിഡൽ വളയങ്ങൾ (പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് വറ്റിച്ച് വരാറുണ്ട്) തളിക്കേണം. കറുവാപ്പട്ട, ചെറുതായി കറുത്തിരുണ്ടതും വറുത്തതും വരെ വേവിക്കുക, ഓരോ വശത്തിന് 4 മിനിറ്റിലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പറിച്ചു നൽകുക.
പ്ലേറ്റ് വളയങ്ങൾ, 1 ടീസ്പൂൺ കൂടെ ചാറൽ. കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇളം കാറൽ മുക്കി.
1/2 പാചകക്കുറിപ്പ് (4 വളയങ്ങൾ): 149 കലോറി, <0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 44 മില്ലി സോഡിയം, 38 ഗ്രാം കാർബോക്സ്, 2.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 30 ഗ്രാം ഭാരം, 0.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!