കാലാവസ്ഥ ചൂടുപിടിച്ചാൽ സാധാരണയായി ചൂട് കൂടുതലായിരിക്കും. ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കലോറികളിലായി, പച്ചക്കറികൾ, ക്രീം സ്ലേകൾ, ഡിസേർഡന്റ് ഡെസേർട്ട് എന്നിവ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ഞാൻ വിശന്നിരുന്ന പെൺകുട്ടിയായ ലിസ ലില്ലൻ ആണ്, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പാർട്ടി പാട്ടുകളും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നടത്തുമെന്ന് ഞാൻ മൂന്നു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്! അവർ കലോറിയിൽ കുറവാണെന്ന് ആർക്കും ആരും അറിയാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ കലോറി ബാങ്കിനെ തകർക്കാതെ നിങ്ങളുടെ BBQ നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടുത്തും .
1 - മികച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ്
(1/10 കപ്പ്): 118 കലോറി, 5 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 411 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 13 ഗ്രാം കാർബോക്സ്, 2.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 4.5 ഗ്രാം ഭാരം, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
എല്ലാവരും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ശരാശരി സ്പ്രഡ് സാലഡ് സാധാരണയായി 300 കലോറിയും 20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്! ഈ തൃപ്തികരമായ സ്വാപ് അപ്രാപ്യമാക്കുക വഴി ഒരു വീട്ടുമുറ്റത്തെ നായകനായിരിക്കുക. എന്റെ രഹസ്യ ഘടകമാണ് കോളിഫ്ലവർ.
1. 1/2-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച 10 ഓയിൽ (2 ചെറുത്) വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു വലിയ മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ സ്ഥലം. 6 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് കോളിഫ്ളവർ, 1/2 കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. 6 മിനിറ്റിലും കവർ, മൈക്രോവേവ് എന്നിവ. 4 മിനിറ്റ്, ടെൻഡർ വരെ ഇളക്കുക, വീണ്ടും കവർ ചെയ്യുക, മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുക. കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള തണുത്ത ഒരു സമയത്ത്, അധിക വെള്ളം ഊറ്റി.
2. ബ്ളേൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ മാത്രം പാകം ചെയ്ത കോളിഫ്ളവർ 2 കപ്പ് (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) മാത്രം കൈമാറുക. 3/4 കപ്പ് വെളിച്ചം മയോന്നൈസ്, 1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രെയിം ഗ്രീൻ തൈര്, 2 കപ്പ് ഡിജോൺ കടുക്, 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ, 1/2 ടീസ്പൂൺ സവാള പൊടി, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. മൃദുവും ഏകതത്വവും വരെ മിശ്രിതമാക്കുക.
3. വലിയ പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതം ചേർത്ത് അങ്കി ഇളക്കുക. താഴെ 6 കറിവേപ്പിലയുമിട്ടുള്ള ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട വെള്ള, 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സെലറി, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പാകം ചെയ്ത അരി പുളിച്ച, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചതകുപ്പ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
4. കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ, ശീതീകരിച്ച് വരെ തണുപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ായിരിക്കും കൂടെ ടോപ്പ്.
2 - സ്കോപ്പബിൾ ചൈനീസ് ചിക്കൻ സാലഡ്
1 / 5th പാചക (1 1/2 കപ്പ്): 195 കലോറി, 3 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 595 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 21 ഗ്രാം കാർബോ, 4.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 12.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 22.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
സ്മോക്കിംഗ് വേനൽക്കാലത്ത് ആവശ്യമുള്ള ഒരു സസ്യാണിത്. എല്ലാവരും നല്ലൊരു ചൈനീസ് ചിക്കൻ സാലഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് നിരാശപ്പെടരുത്! ഇത് ഒരു സാധാരണ സാലഡിൽ ഒരു സർഗാത്മകമായ ട്വിസ്റ്റ് ആണ് .
1. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ബ്രോക്കോളി കോൾ സ്ളാസിന്റെ 16-അൻറ്സ് ബാഗും, വെള്ളത്തിൽ ഒരു ചെളിക്കുഴിയുടെ 8-അസുഖവും, 1 കപ്പ് വറ്റിച്ചു വച്ചിരിക്കുന്ന മാന്തരിൻ ഓറഞ്ച് സെഗ്മെൻറുകൾ ജ്യൂസ് (അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ സിറപ്പ്), 1 കപ്പ് ചോറ് സ്ഫാലോൻസ്, 12 ഔൺസ് എന്നിവ പാകം ചെയ്തതും വെട്ടിത്തിളക്കുന്നതുമായ ലീനമായ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ അരിഞ്ഞത്. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
ഏറ്റവും മികച്ചത് 3/4 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് എള്ളിൻ ഇഞ്ചി ഡ്രസിംഗ് (ന്യൂമാൻസ് സ്വന്തമായുള്ള തരം പോലെ). അത്രയേയുള്ളൂ! ചില സൺസ്ക്രീനുകളിൽ സ്ളാപ്പുചെയ്യുകയും പാർടി ഹിറ്റാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയം.
3 - ചുവപ്പ്, വൈറ്റ്, ബ്ലൂബെറി സ്റ്റഫ്ബെറി സ്റ്റഫ്ലറുകൾ
1/5 എണ്ണം പാചകക്കുറിപ്പ് (2 സ്റ്റഫ്ബ്രൌസറുകൾ): 29 കലോറി, 0.5 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 17 മില്ലി സോഡിയം, 5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം ഭാരം, 1.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
ഇത് വെട്ടിമാറ്റുകയാണ്. ദേശസ്നേഹി, സുന്ദരി, തികച്ചും പോപ്പായ! അവർ കലോറിയിൽ വളരെ താഴ്ന്നവരാണ് ആയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ ഈ പാചകത്തിന് ഇരട്ടിയാക്കുകയോ മൂന്നുതുകയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്യാം, കാരണം അത് നല്ലതാണ്.
1. ബ്രൈമിന് 10 വലിയ സ്ട്രോബറിയും, ബ്രൈമിനു താഴെ 1/2 ഇഞ്ചും, ഓരോ ബെറിയിലും ഒരു തുറക്കൽ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഓരോ ബെറിയിനും അകത്തുള്ള മാംസത്തിന്റെ പകുതി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് ഇടുങ്ങിയ സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക.
2. ഓരോ സ്ട്രോബെറിയുടെയും ചുവട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു കനം ഛേദിക്കുക, അതിനാൽ സരസഫലങ്ങൾ പരന്നുകിടക്കുന്നു.
ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ 1/4 കപ്പ് വെളിച്ചം / കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് റിക്കറ്റോ ചീസ്, 1 പാക്കറ്റ് നോ-കലോറി സ്വീറ്റ് (ട്രൂവിയ പോലുള്ളവ), 1/8 ടീസ്പൂൺ വാനില സത്ത് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. യൂണിഫോം വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.
4. പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിന്റെ താഴത്തെ മൂലയിൽ സ്പൂൺ റിക്കറ്റ മിശ്രിതം; ഒരു ചെറിയ ദ്വാരം സൃഷ്ടിക്കാൻ ആ മൂലയുടെ അഗ്രം മുറിച്ചെടുക്കുക, മിശ്രിതം സ്ട്രോബെറിയിലേക്ക് ചൂഷണം ചെയ്യുക.
5. ഓരോ സ്ട്രോബെറി പൂരിപ്പിച്ച് 3 ബ്ലൂബെറി അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ BBQ- യിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അനേകം സ്തുതികളിൽ കുളിപ്പിക്കുക. രസകരമായ വേനൽക്കാല കോക്ടെയ്ൽ കൊണ്ട് ആസ്വദിക്കൂ.
കൂടുതൽ കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെയും, hungry-girl.com എന്നതിൽ സൗജന്യ ദൈനംദിന ഇമെയിലുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക !