ചോക്ലേറ്റ് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ (കേക്ക്) നിങ്ങൾ വിഷമ സമയത്ത് (ഐസ്ക്രീം), നിങ്ങൾ ഒരു പരിഹാരം ചെയ്യുമ്പോൾ (കാൻഡി). ഭാഗ്യത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ് ആവശ്യത്തിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കലോറി ബജറ്റിൽ എന്തുതന്നെയായാലും.
200 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്
ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ: ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർഥത്തിൽ സംതൃപ്തിയുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ നന്നായിരിക്കും.
എന്നാൽ എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിലും ന്യായമായ കലോറി കണക്കുകൾ ഇല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പാക്കേജുകൾ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുകയും പോഷകാഹാര പാനലുകൾ പരിശോധിക്കുകയും വേണം. ചില ഫൈബറുകളിലുണ്ടാക്കുന്ന ബാറുകൾക്കായി നോക്കുക.
ചോക്കലേറ്റ് സെരിൽ: ചോക്കലേറ്റ്-ഫ്ലേവർഡ് ധാന്യ ഒരു തീക്ഷ്ണത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകാൻ വളരെ മികച്ച മാർഗമാണ്. ബോണസ് ഏതാനും ഫൈബറുണ്ടെങ്കിൽ. 110 കലോറികളോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സേവനത്തിലോ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഓരോ സേവനവും ശ്രദ്ധിക്കുക! അവർ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു കപ്പ് കൊഴുപ്പ്-പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി പാൽ സ്വാപ് ചോയ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മികച്ചതാക്കുക. ഒരു വഞ്ചനാത്മകമായ parfait വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് nonfat തൈര് (ഗ്രീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ റെഗുലർ) കൊണ്ട് ധാന്യ പാളി കഴിയും!
നേരിയ ചോക്ലേറ്റ് ഐസ്ക്രീം: സിംഗിൾ നൽകുന്നത് കണ്ടെയ്നറുകൾക്ക് വേണ്ടി നോക്കണം, അതിനാൽ അത് മുടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രലോഭനമുണ്ടാകില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം അളക്കുക! ഒരു പകുതി കപ്പ് സേവനം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും ചെറുതാണ്! അതു കൂടുതൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിറമുള്ള നിറം ഒരു മുന്തിയ ടോപ്പ്.
രണ്ട്-ചേരുവകൾ ബ്രൌണി മഫിൻസ്: 15-oz കൂടെ ഡെവിൾ ഫുഡ് കേക്ക് ഒരു പെട്ടി മിക്സ് ചെയ്യുക.
ശുദ്ധമായ മത്തങ്ങ കഴിയും (മത്തങ്ങ പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ കൂടെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത്, കലോറിയും വളരെ ഉയർന്ന ആണ്). ആടുപ്പ് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാകാം, പക്ഷേ മറ്റൊന്നും ചേർക്കില്ല. 20-മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 400 ഡിഗ്രി സെൽഫിക് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് 12 കപ്പ് മഫിൻ പാൻ ചുട്ടുചോടുക. അപ്പോൾ 181-കലോറി ബ്രൌറി-മഫിൻ ഹൈബ്രിഡ് ആസ്വദിക്കൂ!
100 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്
Vitalicious VitaTops: ചോക്ലേറ്റ് muffins സംസാരിക്കുന്നത്, ഈ കവറുകൾ എന്റെ പട്ടികയിൽ മുകളിൽ ആകുന്നു! എല്ലാ പ്രകൃതി, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ, ഫൈബർ ഉയർന്ന, 90-100 കലോറി ഓരോ! സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് ഫ്രീസർ ശൈലിയിലുള്ള ക്ലാസിക് ഡീപ് ചോക്കലേറ്റ് കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ഏതെങ്കിലും സ്വാദും ഓർഡർ ചെയ്യുക.
ശീതീകരിച്ച ലോ-ഫാറ്റ് ഫഡ്ജ് ബാറുകൾ: ഈ ട്രീറ്റുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി, ഭാഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഐസ്ക്രീം രുചി നൽകുന്നു. എപ്പോഴും അവ ശീതീകരണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, എല്ലാ സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകും.
ചോക്ലേറ്റ്-സ്റ്റഡ്ഡ് ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ: ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സുള്ള ചായ ഗ്രാനോളയും ധാന്യബാധകളും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ ഒരു മിനി ചോക്ലേറ്റ് പരിഹാരത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ചാഞ്ചാടുകൂടിയ കൂടെ ബാറുകൾ തിരയുക ... അങ്ങനെ നല്ല!
ചോക്കലേറ്റ് പരുക്കൻ ബദാം: അല്ല, ചോക്ലേറ്റ് മൂടി ബദാം. ധാരാളം കലോറി കൂടാതെ ചോക്ലേറ്റ് ഫ്ലേവറിയ്ക്കാൻ കൊക്കോ ഉപയോഗിച്ചു. 100-കലോറി പായ്ക്കുകൾക്കായി നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവയെ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 100 കലോറിക്ക് 14 ബദാം അടങ്ങിയിരിക്കാം.
50 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്
ലോ-കാലോറി ഹോട്ട് കൊക്കോ മിക്സ്: ഓരോ പാക്കറ്റുകളും 20 മുതൽ 25 കലോറി വരെ കാണും. ഇവ സാധാരണയായി "ഭക്ഷണ" അല്ലെങ്കിൽ "കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുന്നു. ചൂടുവെള്ളത്തിനായി ചേർത്താൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറികളുള്ള ഒരു ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഒരു ശീതീകൃത ചോക്ലേറ്റ് പരിഹാരത്തിനായി ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ചൂട് വെള്ളത്തിൽ ഇളക്കി, പിന്നെ തണുത്ത വെള്ളം ചേർത്ത് ഐസ് കഷ്ണം വിതയ്ക്കും.
ടൂട്ടി റോള് Midgees: കുറഞ്ഞ കലോറി ചോക്ലേറ്റ് ട്രീറ്റുകൾക്കായി ലോക്ക്ഡൌൺ ഉണ്ട്. ഈ കടി വലിപ്പത്തിലുള്ള ചായപ്പൊട്ടികൾ ഓരോ 25 കലോറിയിലുമുള്ള രണ്ട് കലോറി അളവുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പോളുകളുണ്ടാകാറുണ്ട്.
ഹെർഷേ ചുംബസ്: ഇവിടെ ഒരു കഷണം വെറും 25 കലോറി കൊണ്ട് മറ്റൊരു ചോക്ലേറ്റ് ക്ലാസിക്കാണ്. ചുംബികളുടെ വലിയ ബാഗ് ചുറ്റും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? പട്ടികയിലെ കൂടുതൽ ഭാഗ നിയന്ത്രിത ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
രണ്ട് ചേരുവയുള്ള ചോക്കലേറ്റ് ഫില്ലോ ബൈറ്റ്സ്: ആ ചുംബനങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഞെട്ടിക്കുന്ന ഒരു കൈമുതലായി മാറ്റുക! ഒരു മിനി ഫില്ലോ ഷെല്ലിലേക്ക് പോപ് (ഗ്രോസറി സ്റ്റോറിലെ ഫ്രീലർ നിരയിലാണ് കാണുന്നത്), 10 മിനിറ്റ് 350 ഡിഗ്രി ചുട്ട്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഒത്തുചേരലിന് ഒരു മുഴുവൻ ബാച്ചും ചുടണം.
35 കലോറി വീതം മാത്രം!
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!