നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വർക്ക്ഔട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു വിർച്വൽ പാർട്ണർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് പങ്കാളി വർക്കിളുകളിൽ നിന്നുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ ഒരു ഇൻ-ആജ് പാർട്നർ ആവശ്യമില്ല

വ്യായാമസമയത്ത് പങ്കാളിയാകുകയും കൂട്ടിക്കെട്ടി നടത്തുകയും ചെയ്യുകയെന്നത് ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്. ടൗണിലെ ഒരു പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തവും ഉത്തരവാദിത്തവും ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്, സോഷ്യൽ പ്രചോദനം വർദ്ധിച്ചു, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളാണ്, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ സ്വയം ഉഴിഞ്ഞുവെക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേപ്പർ ഈ ശബ്ദം പോലെ നല്ല, എങ്കിലും, "ഒരു ബഡ്ഡി പിടിച്ചു പിടിച്ച് നേടുകയും!" യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ജിം തല്ലാൻ തയ്യാറാകില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സമാനമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഒരാളെയാണോ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്ത് ജോലി സുഖപ്രദമായ തോന്നുന്നില്ല.

ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനും പ്രായോഗിക പരിഹാരങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കാനും, വിർച്വൽ വർക്ക്ഔട്ട് ബഡ്ഡികളുടെ സാധ്യതകൾ അന്വേഷിച്ചു തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു-യഥാർത്ഥമോ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർവത്കൃത വിർച്ച്വൽ പങ്കാളികളോ നിങ്ങൾക്കൊരു വിയർപ്പ് തകർക്കാൻ കഴിയും-ഒപ്പം ഫലങ്ങൾ ഫലപ്രദമാക്കും.

വെർച്വൽ വർക്ക്ഔട്ട് പങ്കാളികൾക്കുള്ള രസകരമായ ഗവേഷണം

വെർച്വൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെ ലോകം ഇപ്പോഴും അതിന്റെ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ തന്നെ, പക്ഷേ ഇതുവരെ ഫലം വളരെ രസകരമാണ്. 2011, 2012, 2014 എന്നീ വർഷങ്ങളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മൂന്ന് പ്രത്യേക പഠനങ്ങളിൽ, ഓരോരുത്തരും വെർച്വൽ വർക്ക്ഔട്ട് ബഡ്ഡിക്കു തുല്യമായി പ്രവർത്തിച്ചപ്പോൾ, മനുഷ്യന്റെ അനിമേഷൻ പോലെയുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഗെയിം പോലെയായിരുന്നു-ഇവരുടെ പ്രകടനം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടു. അടിസ്ഥാനപരമായി, വിർച്ച്വൽ വർക്ക്ഔട്ട് പങ്കാളികൾ ദീർഘനേരം ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.

രണ്ടു പ്രധാന പഠനങ്ങൾ പ്രത്യേക പ്രാധാന്യത്തെ സ്വാധീനിച്ച കൊഹ്ലർ പ്രഭാവം, ഒറ്റ വ്യക്തിക്ക് പ്രത്യേകമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതിനെക്കാൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗമെന്ന നിലയിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ "ദുർബലമായ ലിങ്ക്" എന്ന് സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്ന ഒരാൾ അയാളുടെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ സഹപാഠികളെക്കാൾ അല്പം കുറവാണ് കഴിവുള്ളവൻ എന്നറിയുമ്പോൾ ഈ പ്രഭാവം കൂടുതൽ ശക്തമായിരിക്കും.

ഈ പ്രഭാവം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ച ഗവേഷകർ, മാനവവിശകലനത്തേക്കാൾ അൽപം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വിർച്വൽ പങ്കാളിയോട് ചേർന്ന് പങ്കെടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ബോർഡ് മുഴുവൻ, പഠന പങ്കാളികൾ അവരുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തി-സൈക്ലിംഗും സൈക്കിളിംഗും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമം വ്യായാമം-ഈ വിർച്വൽ പങ്കാളിയെ കൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ.

2014-ലെ പഠനം അതിനെ ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ടുവച്ചു, ഒരു മനുഷ്യബൗളിയോ ഒരു വെർച്വൽ ബഡ്ഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ബഡ്ഡിയുമായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രചോദനം അന്വേഷിച്ചു. റിയൽ-ലൈഫ് മാനുഷിക പങ്കാളികൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രചോദന നിലയിലേക്ക് നയിക്കുമ്പോൾ, വെർച്വൽ പങ്കാളികൾ വ്യായാമ പ്രകടനത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വെർച്വൽ സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്വർക്കിനായി നിങ്ങളുടെ നെറ്റ് വിശാലത വലിക്കുന്നതിനാണിതത്.

വീഡിയോ ഗെയിം പങ്കാളികൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് ഒരു കേസ് ഉണ്ട്

വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്ന വെറും വിർച്വൽ മനുഷ്യ അവതാറുകൾ മാത്രമല്ല ഇത്. സോഷ്യൽ മീഡിയ, വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ സ്വഭാവം മാറുന്നതിനുള്ള ഇടം നൽകും. യഥാര്ത്ഥത്തില് പ്രവര്ത്തിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകള് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനും ഉപയോഗിക്കാം എന്നും അറിയുക. ഇത് ഒരു വാചകമാണ്, കാരണം ഗവേഷണം ഇതുവരെ പ്രവണതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

ഇതുവരെ എന്താണെന്ന് അറിയാം:

• ഓൺലൈൻ സോഷ്യൽ സർക്കിളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രേരണ നൽകുന്നു . പബ്ലിഷിംഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് അനെൻബെർഗ് സ്കൂൾ ഓഫ് കമ്മ്യൂണിക്കേഷനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗ്രാജ്വേറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾ അജ്ഞാത ഓൺലൈൻ "വർക്ക്ഔട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി" സ്ഥാപിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, മുഴുവൻ സംഘവും മുഴുവൻ പഠന കാലഘട്ടത്തിൽ വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിലയിലുള്ള മുഴുവൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങൾ അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ പങ്കുചേർന്നപ്പോഴാണ് ഗ്രൂപ്പിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങളും അറിയിപ്പുകൾ സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. മറ്റ് വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഓൺലൈനിൽ തങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റികളെ കുറിച്ച് നിരന്തരം പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിച്ചേക്കാം. (ഗവേഷണം ഇതുവരെ വന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നേരെ വിപരീതമായത് സത്യസന്ധമായേക്കാം- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അബോർഡ് ചർച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് ഹെൽത്ത് പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുടെ സാമൂഹിക അപ്ഡേറ്റുകൾ നിങ്ങൾ മറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നല്ല ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. ബിയറിന്റെ അളവ്.)

• സ്മാർട്ട്ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ എല്ലാം തുല്യമല്ല . നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം-നിങ്ങൾക്ക് പലതുമുണ്ടാകാം-പക്ഷേ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട പെരുമാറ്റ വ്യത്യാസങ്ങൾ (BCTs) സംയോജിപ്പിക്കാൻ വരുമ്പോൾ അവയെല്ലാം തുല്യമായി കണക്കാക്കില്ല. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്ററ്റീവ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2015 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, വടക്കുപടിഞ്ഞാറൻ സർവകലാശാലയിലെ ഫിൻബർഗ്ഗ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകർ 93 പ്രത്യേക ബി.സി.ടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് പരിശോധിക്കാൻ 100 മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നോക്കി. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക അപ്ലിക്കേഷനുകളും ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിൽ കുറഞ്ഞു. മൊത്തത്തിൽ, ഓരോ ആപ്ലിക്കേഷനിലൂടെയും ശരാശരി 6.6 BCT- കളെ അപേക്ഷിച്ചു. ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും പുരോഗതികളും പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ സോഷ്യൽ പങ്കിടലുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഏറെ പ്രയോജനപ്രദമാകുമ്പോൾ-മിക്കതും സ്വയം നിരീക്ഷണം നടത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു അപ്ലിക്കേഷനെ അനുവദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും പുരോഗതിയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിയ്ക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ മറ്റൊന്നുമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, എന്തെന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന BCTS മറ്റൊരു രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്കായി ഓൺലൈൻ പങ്കാളികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ജീവിക്കുന്ന, പക്ഷേ വെർച്വൽ, ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി പങ്കാളികൾ. നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം പരമാവധിയാക്കേണ്ട പരിഹാരമാണ് ഇന്റർനെറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഒരു വെർച്വൽ ലൊക്കേഷനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിർച്വൽ പരിശീലകനെ നിയമിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തത്സമയ സ്ട്രീമിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് പോലുള്ള ഒരു തൽസമയ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാം വഴി ആക്റ്റിവിറ്റികളിൽ പങ്കെടുക്കുക.

നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ ഫീഡുകൾ നിറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഫോക്കസ് ഉപയോഗിച്ച് ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക, അല്ലെങ്കിൽ Instagram , പെരിസ്പോപ്പ് , Pinterest , YouTube എന്നിവയിൽ വ്യക്തികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാമെങ്കിൽ, വ്യായാമം പങ്കാളികൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ "ടീം" പുരോഗതിയും ഗോളുകൾ നേടാൻ ഗോളുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വെൽസ്ക്വാഡ് -ഒരു ആപ്ലിക്കേഷനെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേരണയോ അല്ലെങ്കിൽ വെയിറ്റ്സ്വാഡ് -ഒന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു Pinterest പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷൻ പരിശോധിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ഫെൽട്സ് ഡി, ഫോർലെൻസ എസ്, വിൻ ബി, കെർ എൻ. "സൈബർ ബഡ്ഡി ബെറ്റർ ബിയർ ബിയർ: കോഹലർ ഇൻട്രാമാറ്റിക്സ് ലെ പരീക്ഷണ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഹെൽത്ത് ജേർണൽ .

> ഇർവിൻ ബി, സ്കോർ മിയാൻഷി ജെ, കെർ എൻ, ഐസെൻമാൻ ജെ, ഫെൽട്സ് ഡി. "എയ്റോബിക് വ്യായാമം പ്രീമിയത്തിൽ വ്യക്തിഗത പ്രകടനത്തെ സ്വാധീനിക്കുമ്പോൾ കൊഹ്ലർ ഉത്തേജക ഗൈൺ എഫക്റ്റിന്റെ ഒരു ടെസ്റ്റ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ അനൽസ് 2012.

> മിഷിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി "വെർച്വൽ വർക്ക്ഔട്ട് പങ്കാളികൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, പഠനം കണ്ടെത്തുന്നു." ScienceDaily . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. മേയ് 2011.

> യങ് സി., മാഹർ ജെ. പി., കരോയി ഡി. "ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള മൊബൈൽ അപേക്ഷകളിൽ പെരുമാറ്റ പരിഷ്കരണ സാങ്കേതിക വിദ്യ നടപ്പിലാക്കുക." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിന്ററ്റേറ്റീവ് മെഡിസിൻ . ഏപ്രിൽ 2015.

> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓൺലൈൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇടപെടലിന്റെ കഴിവും കാരണവും: ഒരു റാൻഡം നിയന്ത്രിത പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ." പ്രിവന്റേറ്റീവ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ . 2015.