എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ അതിനോട് സഹകരിക്കുന്നതിന് മറ്റുള്ളവർ അതിൽ ചേർന്നുപോകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് അത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കും.
എങ്ങനെയായാലും, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് നാം ചിന്തിക്കുന്നത് ശാസ്ത്രജ്ഞർ എപ്പോഴും താല്പര്യമുള്ള കാര്യമാണ്, ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി എങ്ങനെ ട്രാക്കുചെയ്യാമെന്നത് മനസിലാക്കാൻ മാത്രമേ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാനാവൂ.
ദി സൈക്കോളജി ഓഫ് എക്സൈസിസ്
2006 ഐഡിഇഎ ഫിറ്റ്നസ് ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച, "സൈക്കോളജി ഓഫ് എക്സൈസിസ്", വിദഗ്ധരായ ജിം ഗാവിൻ, മഡെലിൻ മക്ബ്രട്രറ്റി, ഡാനിയൽ സെക്വിൻ എന്നിവരടങ്ങിയ പഠനം നടത്തി. വ്യായാമം മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ പഠനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കി എന്തിനാണ് നമ്മെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്. വ്യായാമത്തെ കുറിച്ചും കുറച്ചു പേരെ കുറിച്ചും അറിയാവുന്ന ചില ആനുകൂല്യങ്ങളാണ് .
ഈ പഠനങ്ങളിൽ ചില പരിശോധനകൾ നടത്തിയപ്പോൾ അവർ രസകരമായ ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു:
- നാം പ്രായോഗിക കാരണമെന്താണ്?
- യോഗയെക്കാൾ എരിയോബികൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തി നൽകുന്നുണ്ടോ?
- യുവാക്കൾ പ്രായമായ മനുഷ്യരുടെ അതേ കാരണങ്ങൾകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണോ?
- അവർ കൂടുതൽ തവണ അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ ആളുകൾ അവരുടെ വർക്കൗട്ടുകളുമായി ഒത്തുചേരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്?
പ്രചോദനം നിലനിർത്താൻ വഴികൾ
ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ നമ്മോട് പറയുന്നതിനിടയ്ക്ക്, നടക്കാൻ പോകാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നമുക്കുണ്ട്.
ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ആവേശം പകരാൻ ഇത് സാധാരണയാണ്, അതിനാൽ അത് തയ്യാറാക്കാൻ നല്ലൊരു ആശയം.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം തുടരുന്നതിന് കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റികൾ ഒഴിവാക്കാനോ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴികഴിവ് കണ്ടെത്തുവാനോ നിങ്ങൾ ആ ലിസ്റ്റിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചില ആശയങ്ങൾ:
- എന്നെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് നല്ല ബോധമുണ്ടാകും
- ഞാൻ എത്രമാത്രം ശക്തനാണ്
- ഇത് തീരുമ്പോൾ ഞാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
- എനിക്ക് എത്രമാത്രം ഊർജ്ജസ്വലത തോന്നുന്നു
- ഞാൻ ഒരു കാര്യം ശരിയാണെന്ന് അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്
- ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
- ഇത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു
- ഞാൻ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് നല്ലവണ്ണം തോന്നുന്നു, ഞാൻ പറയും 'അതെ!'
അതിലുപരിയായി, വ്യായാമം നിർവഹിക്കുന്നത് ആ ശീലം ഉത്തേജനം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും നല്ല രീതിയിൽ തോന്നുന്ന ഒരു വ്യായാമത്തിൽ സ്വയം സംസാരിക്കാനാവും, എന്നാൽ മിക്കതും നിങ്ങൾക്ക് സമയം കിട്ടും. നിങ്ങൾ പോകുന്ന നല്ല അച്ചടക്കമാണ് ഇത്.
നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ മുറിയ്ക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ രാവിലെ ആദ്യദിവസം ഇട്ടുവെച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കും, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ ഊർജ്ജം ആവശ്യമില്ല.
ഒടുവിൽ, അത് നിലനില്ക്കാത്തതിനാലാണ് ശരിയായ സമയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തുസംഭവിച്ചാലും, തികഞ്ഞ സമയം ഇപ്പോൾത്തന്നെ. ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ മാന്ദ്യത്തിലാണെങ്കിൽ നമ്മൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്, പക്ഷെ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ വേഗത കുറയുന്നുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ സമയം എടുക്കുക, ജീവൻ ഭ്രാന്തനാകുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിലാണെന്ന് ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തുകയും ആ പരിശീലന വിജയം നിങ്ങൾക്ക് കാണുകയും ചെയ്യുക.