നാരങ്ങ നീലനിറീൻ എനർജി ബൈറ്റ്സ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 101

കൊഴുപ്പ് - 3 ഗ്രാം

കാർബൺസ് - 18 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 2 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ് 9 (2 പന്തുകൾ വീതം)

ആരോഗ്യവാന്മാരും ഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ ഊർജ്ജം പകരുന്ന ഊർജമായ കടകളും ബോളുകളും ജനപ്രീതിയുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. അവ ഗ്രാനോളോ ബാറുകളുമായി സാദൃശ്യമുള്ളവയാണ്. എന്നാൽ പഞ്ചസാര, സോഡിയം എന്നിവ ഒഴികെയുള്ളവ. അവ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ് - നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ബോൺസിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.

ഈ നാരങ്ങ നീര്ബോര്ഡ് എനർജി കടകൾ രക്ത സമ്മർദ്ദമുള്ള സൌഹാർദ്ദം മുഴുവൻ ഓട്സ്, ബദാം, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയും തേനും ഒരു സൂചന നൽകുന്നു. ഈ സംയുക്ത സംയോഗം തൃപ്തികരമായ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം , പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും നൽകുന്നു.

ചേരുവകൾ

• 1 1/4 കപ്പ് ഓട്സ് ഉരുട്ടിവെച്ചു
• 1/4 കപ്പ് ബദാം
• 1 നാരങ്ങ നീർ, ജ്യൂസ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ
• 1/2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി

തയാറാക്കുക

1. ഓട്സ്, ബദാം, നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, തേൻ എന്നിവയുടെ പൾസ് 3/4 കപ്പ് മിനുസമാർന്ന ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ.

2. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ഓട്സ്, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയിൽ ഒഴിക്കുക. ടേബിൾ-സ്പൂൺ കഷണങ്ങൾ പിഞ്ച് ചെയ്ത് ബോളുകളിലേക്ക് ഉരുട്ടിയെടുക്കുക. ഫ്രിഡ്ജ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസററിൽ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സംഭരിക്കുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങൾ സുഗമമായ ടെക്സ്ചറിനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

ഏതെങ്കിലും unsweetened ഉണക്കിയ ഫലം പ്രവർത്തിക്കും, പക്ഷേ ഞാൻ നാരങ്ങ നീരും ബ്ലൂബെറി രസം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു ആഴ്ചത്തെ ആസ്വാദ്യകരമായ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ലഘു ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ഞായറാഴ്ച ബാച്ച് എടുക്കുക. ഇത് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ തണുപ്പാണ്, തണുപ്പാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ പറ്റാതെ, രണ്ട് സമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പോപ്പ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഫ്രീസററിൽ അവ സൂക്ഷിക്കുക.

ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കണം. പോഷകാഹാര സാദ്ധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവർ ധാരാളം ഊർജ്ജം ഒരു ലഘു ലഘുഭക്ഷണമായി പകരും. രണ്ടു ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാണ് തികച്ചും സേവനത്തിലുള്ള വലുപ്പത്തിലുള്ളത് , അതിനാൽ പുറത്തേക്ക് പോകരുതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക!