സീസണൽ മത്തങ്ങ സ്റ്റഫ് ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 405

കൊഴുപ്പ് - 13 ഗ്രാം

കാർബോഹൈഡുകൾ - 45 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 21 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 13 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 7 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 6 മിനിറ്റ്
എസ്

മത്തങ്ങ ചേരുവകൾ മുതൽ മധുരമുള്ള പാചകരീതികൾ വരെയും, കുലുക്കുവാനും, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എല്ലാ ആഹാരത്തിലും മത്തങ്ങ കഴിച്ചു. ഈ മത്തങ്ങ സരസഫലങ്ങൾ ഫ്രെസ്റ്റ് ടോസ്റ്റു നിറഞ്ഞതും, ഫൈബർ ധാരാളമുള്ള സ്ക്വാഷും, മധുരിച്ചതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്ന ഒരു വിഭവവും വൈറ്റമിൻ സമ്പന്നമായ മാർഗ്ഗവുമാണ് ഇത്.

ചേരുവകൾ

• 2 വലിയ മുട്ടകൾ
• 1/4 കപ്പ് മാംസ പി ..
• 1 സ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
• മൾട്ടി-ബ്രെഡ് റൊട്ടി 2 കഷണങ്ങൾ
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പാലിലും ടിന്നിലടച്ച
• 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലം ഇഞ്ചി

തയാറാക്കുക

1. ഒരു സുഗമമായ, ദ്രാവക തത്വം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ബൗൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴമില്ലാത്ത ഫലകത്തിൽ മുട്ടകൾ അടിക്കുക. പാൽ, വാനില, കറുവപ്പട്ട എന്നിവയിൽ വെക്കുക.
2. നോൺ-സ്റ്റിക്ക് സ്പ്രേ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് ചൂട് ഒരു പുളുസു ചൂടാക്കുക. മുട്ട മിശ്രിതം ഓരോ ബ്രെഡ് ഡിസ്കസും മുറിച്ച്, ഓരോ വശവും ഉദാരമായി മറയ്ക്കാൻ ചലിപ്പിക്കുക. പുഴുക്കടിയിൽ വെച്ച വെണ്ണ ചേർത്ത്, ഓരോ ഭാഗത്തും 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. മുട്ട മിശ്രിതം പാകം ചെയ്ത് പൊൻ തവിട്ട് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ. ഫ്രഞ്ചും ടോസ്റ്റും സെറ്റ് ചെയ്യുക.

1. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മത്തങ്ങ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഒരു ഫ്രഞ്ചിൽ ടോസ്റ്റും മറ്റും ചേർത്ത് മത്തങ്ങ മിശ്രിതം പരത്തുക. പകുതി വെട്ടി ചൂട് ആസ്വദിക്കൂ.
2. മാപ്പിൾ സിറപ്പിനോടൊപ്പം അൽപം മസാജ് ചെയ്യുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

നിങ്ങൾ മത്തങ്ങാ ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ മധുരക്കിഴങ്ങ്, ആപ്പിൾഷൌസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഫലം-ആസ്വദിച്ച ജാം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കാം.

മേപ്പിൾ സിറപ്പിൽ നിന്ന് ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പുതിയതോ ഫ്രോസൺ ചെയ്തതോ ആയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. മത്തങ്ങ പാലിൽ നന്നായി വാഴുന്നു. നിങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കാനായി ജാം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ബാക്കിയുള്ളതിന്റെ പകുതി തുകയും സ്വഭാവവും.

ഒരു decadent twist വേണ്ടി, മുകളിൽ ഇരുമുന്നണികൾ മറ്റൊരു കഷണം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മത്തങ്ങ പാലു മുകളിൽ ചില ഇരുണ്ട അല്ലെങ്കിൽ പിണ്ണാക്ക്സ്വിക് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്ക്സ് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ഇളക്കുക.

ചിക്കൻ ഫില്ലിങ്ങിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു കോട്ടൺ ചീസ് ഒരു മേശ പൊടിയിൽ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഗ്രാമ്പൂ ജോഡികൾ എന്നിവ മത്തങ്ങയിൽ നന്നായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതൽ കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുന്നതിന് മടിക്കേണ്ടതില്ല.

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് വെറും മുട്ട വെള്ള മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു പാലും പാലുത്പന്നവും ഉൾപ്പെടെ, ഏത് പാൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഉണ്ടാക്കാൻ, ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിലധികം ധാന്യങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഫ്രെഞ്ച് ടോസ്റ്റും മികച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാത്രത്തിലോ ഗ്രൈറ്റിനിലോ പാകം ചെയ്യാമെങ്കിലും, സർഗ്ഗാത്മകത നേടുകയും പനിനി പ്രെസ്സ് ചെയ്യുക.

പാചക പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഞാൻ രണ്ട് കഷണങ്ങളാക്കി ഒരുമിച്ച് ഒരു കഷണം വറുത്ത പാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബ്രെഡ് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, മത്തങ്ങ നിറയ്ക്കാൻ ഞാൻ വേഗം സഹായിക്കും.

മുട്ടയിൽ മുട്ടയുള്ളതിനാൽ, ഫ്രെസ്റ്റ് ടോസ്റ്റ് ഉടനെ കഴിക്കുകയോ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യും. (അത് കാട്ടുതീരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ). നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രെസ്റ്റ് താസ്റ്റ് വെറ്റില വച്ച് പാകം ചെയ്ത ശേഷം പിന്നീട് ഉപയോഗത്തിനായി ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കാം. പാചകം ചെയ്തതിനുശേഷം, പൂർണമായി തണുത്ത് തണുപ്പിക്കുക, ഫ്ളാഷർ സഞ്ചിയിൽ വയ്ക്കുക. ആവശ്യമുള്ള ഒരു തറ തനിപ്പച്ചെടുത്ത് ടോസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് ചൂടാക്കുക.

ഒരു പഴം പറിച്ചതിനുശേഷം പുതിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള രസകരമായ ഒരു പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ് ഇത്.