പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വള്ളിക്കുന്ന് പ്രഭാത കുക്കികൾ

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറി - 218

കൊഴുപ്പ് - 6 ഗ്രാം

കാർബസ് - 37 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 4 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 30 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 10 മിനിറ്റ് , 20 മിനിറ്റ് കുക്ക്
ജോലി 8

രാവിലെ കാലത്തേക്ക് അമർത്തിയോ? പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം, ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ചെയ്യുക. അവർ മുഴുവൻ ധാന്യം ഓട്സ് നിറഞ്ഞു, ഒപ്പം അവർ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല അനുഗ്രഹം ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു മികച്ച വഴി മുൻപരിചയം.

വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾക്ക് ഒറ്റത്തവണ ഷോപ്പിംഗ് ഈ കുക്കികളാണ്. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ വീക്കംകൊണ്ട് പടരുകയാണ്, പച്ചയായ ഭക്ഷണരീതികൾ സെൽ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ നിറയും. വാൽനട്ട് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ തൊലി, തലച്ചോറ്, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് ചില അധിക പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലേ?

ചേരുവകൾ

• 1 ചെറിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
• ¾ എല്ലാ-കാര്യക്ഷമമായ മാവു പാചകം
• അര ടീസ്പൂൺ തോഷർ ഉപ്പ്
• അര ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• അര ടീസ്പൂൺ കറുവാപ്പട്ട
• തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം നേരിയ തവിട്ട് പഞ്ചസാര, ത്യജിച്ചു പായ്ക്ക്
• അര കപ്പ് granulated പഞ്ചസാര
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ unsalted വെണ്ണ, ഊഷ്മാവിൽ താപനില
• ഒരു വലിയ മുട്ട
• 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
• 1½ കപ്പ് ഓട്സ് ഉരുട്ടിക്കളഞ്ഞു
• അര കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക വാൽനട്ട്

തയാറാക്കുക

1. 350F ലേക്ക് പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ.
2. ഒരു ബോക്സ് grater ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി വറ്റിച്ചു പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ.
3. പേപ്പർ തൂവാലയിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഡ്രെയിനേജ്. ചില ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സൌമ്യമായി ചൂഷണം ചെയ്യുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
4. ഒരു ഇടത്തരം ബൗളറിൽ മാവു, ഉപ്പ്, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ചെറുതായി ഉപയോഗിക്കുക.
5. കൈയും മിശ്രിതവും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ ക്രീം ഒരിനം, വെണ്ണയും ചേർപ്പും ചേർത്ത് ഒരു സ്റ്റാൻഡ് മിക്സറും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
6. വെണ്ണ മിശ്രിതം മുട്ടയും വാനിലയും ചേർത്ത് കൂട്ടിക്കലർത്തി ചേർക്കുക.

1. ഓട്സ് ആൻഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മടക്കിക്കളയുന്നു.
2. അവസാനമായി, ചേർത്ത് വരെ വാൽനട്ട് മിശ്രിതമാക്കുക.
3. കടലാസ് പേപ്പറിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഷീറ്റ് പാളിയിൽ ചെറിയ അളവിലുള്ള കുഴെച്ചതുമുതൽ (1/4 കപ്പ് വീതം) കലശം.
4. 18 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് ചുടേണം, ചെറുതായി അരികുകളും ചുറ്റും browned വരെ.
5. ബേക്കിംഗ് റാക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

പടിപ്പുരക്കരി സീസണിൽ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ ബ്രേക്കിഞ്ച് കുക്കികൾ നന്നായി വറ്റിച്ച ക്യാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക.

സുഗന്ധം ഇവിടെ സുഗന്ധങ്ങൾ മനോഹരമാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏലം, സുഗന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോടൊപ്പം പരീക്ഷണം നടത്തുന്നു.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് 16 ഇടത്തരം വലുപ്പമുള്ള കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ 8 വലിയവ ഉണ്ടാക്കും. പുതിയ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കൊണ്ട് ചെറുതാക്കുക, പക്ഷേ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വലിയ വലിപ്പത്തിന് വേണ്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

രണ്ടു ദിവസത്തേക്കുള്ള കൗശലത്തിലോ, മൂന്ന് മാസം വരെ ഫ്രീസറിലോ ഒരു റിഗ്രബിൾ ബാഗ് സംഭരിക്കുക. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ ആരാധിക്കുക.