സീറോ റണ്ണർ: എ മെയിൻ ന്യൂ ബ്രീഡ് ഓഫ് റണ്ണിംഗ് മെഷീൻ

താഴ്ന്ന ഇംപാക്റ്റ് കാർഡിയോ മെഷീൻ അത് എലിപ്റ്റിക്കൽ എന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്

ഒക്ടേൻ സീറോ റണ്ണർ ഇതിനെ എന്ത് കൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കാറില്ല. ഇത് ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ അല്ല, അത് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ല. ഇത് ഒരു റണ്ണിംഗ് യന്ത്രമാണ്, അത് ആകർഷണീയമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോഗ്രാമിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തന സ്ഥലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലവേദനയെ മൂടിച്ച് കീറുകയാണ്, വീട്ടിലെ ഒരു പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഈ നോൺ-ഇംപാക്ട് ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കുക.

സീറോ റണ്ണർ ബേസിക്സ്

ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ ട്രാക്കിന്റെ സ്വാധീനം ഇല്ലാതെ ഇൻവേഴ്സുകളിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഉപയോക്താവിനെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വയംഭാരമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണത്തിന്റെ ഒരു റെസിഡൻസാണ് സീറോ റണ്ണർ.

ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ യഥാർത്രിക രൂപകൽപ്പന, അതിന്റെ "ലെഗ് ജോയിന്റ്സ്", ഹിപ്പിനും മുക്കും സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുന്നു.

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുകളും ട്രെഡ്മിൽകളുമടങ്ങിയതാണ് ഈ സവിശേഷ ഡിസൈൻ. എലിപ്റ്റിക്കൽ യന്ത്രങ്ങൾ ഒരു ഉദാഹരണമായി എടുക്കുക. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപേ നിർദ്ധാരണം, ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള "ട്രാക്ക്" എന്നിവ മിക്ക എലിപ്റ്റിക്കലുകളുമുണ്ട്. പരമാവധി സ്റ്റെയിഡ് ദൈർഘ്യമോ ഗെയ്റ്റിലോ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചു നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്. സീറോ റണ്ണറിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്-ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെയ്ഡ് ദൈർഘ്യം ക്രമീകരിക്കാനും മുക്കി ഡ്രൈവ് അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് മൂവിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാം. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഓടിക്കുമ്പോൾ ഈ രണ്ടു കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, എന്നാൽ സീറോ റണ്ണർ നിങ്ങളെ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ബെൽട്ടും ഡക്കും ചുറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ആഘാതം കൂടാതെ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സീറോ റണ്ണർ പരീക്ഷിക്കുന്നു

പല വർഷങ്ങൾക്കുമുൻപ് ഞാൻ മോഷൻ സ്റ്റോറിൽ എന്റെ പ്രാദേശിക ഫിറ്റ്നസിൽ ഒരു സീറോ റണ്ണറാണ് പരീക്ഷിച്ചത്.

അതുകൊണ്ട്, ഒരു സീറോ റണ്ണറാണ് ഞാൻ സംഘടിപ്പിച്ചത്. 15K ട്രെയ്ൽ റണ്ണിംഗ് പരിപാടിക്ക് വേണ്ടി പരിശീലനം നടത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഫലം ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താവുന്ന മറ്റ് പ്ലഗ്-ആൻഡ്-കാർഡി കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളെ പോലെ സീറോ റണ്ണർ പോലെ അവബോധം അല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരാളെ പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:

• ഉപയോഗിക്കുന്നത് മെഷീൻ എടുക്കുന്നു . എന്നെപ്പോലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ പോലും ശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് മെഷീൻ ഒരു ആമുഖം ആവശ്യമായിരുന്നു. മോഷൻ ഫിറ്റ്നസ് ഇൻ മോഷൻ എന്നെ ഒരു അവലോകനം കൊടുത്തു, ഞാൻ ഒരു ജോഗ് എന്റെ വഴി ജോലി മുമ്പ് ഒരു വശത്തേയ്ക്ക് നിന്ന് എന്റെ ഭാരം shift എന്റെ ആരംഭം ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നീട് ഒരു ഓട്ടം. ചലനം സ്വാഭാവിക റണ്ണിംഗ് ചലനമാണെങ്കിലും, അത് അസ്വാഭാവികതയാണ്. കാരണം, പുറത്തേക്ക് ഓടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് തുണച്ചു കളിക്കാൻ സഹായിക്കാനായി നിലത്തു വരുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുതികാൽ കിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുടരുന്നതിന് ഓരോ "കാൽ സ്ട്രൈക്കിന്" ശേഷവും പിൻവശത്ത് മുട്ടു മടക്കുക. ചലനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത് ഏറ്റെടുക്കില്ല, എന്നാൽ ആദ്യം അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം.
• ഇത് പൂർണ്ണമായും ആത്മശക്തിയാണ് . മെഷീൻ പൂർണ്ണമായും സ്വയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതാണ് എന്നത് ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുകളിൽ നിന്ന് ഇത് ഒരു വലിയ മാറ്റമാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ തീവ്രതയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ പ്രതിരോധവും ചമയവും യാന്ത്രികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, സീറോ റണ്ണർ അതിലും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് ഓടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വേഗത കൂട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ പുറം വളരുകയും ചെയ്യും പോലെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സീറോ റണ്ണറിലെ നിങ്ങളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെഡി ദീർഘിപ്പിക്കുക.

• ഇത് ഇൻക്രിഡ്ബിൾ സ്ട്രൈഡ് ദൈർഘ്യം ഓഫർ ചെയ്യുന്നു . എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലകരെ എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്നുള്ളതിന്റെ ഒരു കാരണം, അവരുടെ മുൻകാല നിർദ്ദിഷ്ട നീളമുള്ള ദൈർഘ്യം ചെറുതാണ്. ഞാൻ പൊക്കമുള്ളവനാണ്, എനിക്ക് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനമുണ്ട്- ദീർഘവീക്ഷണത്തോടെയുള്ള എന്റെ കാലടികൾ മാറ്റാൻ എനിക്ക് വളരെ കുറവുള്ളതാണ്. സീറോ റണ്ണറിന്റെ ചലനയോഗ്യമായ ഹിപ്, മുട്ട് സന്ധികൾ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രൈഡിലെ 58 ഇഞ്ച് വരെ നീളൻ നീളമുള്ള സ്ട്രൈഡുകളുടെ നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഇത് യഥാർഥത്തിൽ നല്ലതാണെന്ന് തോന്നുന്നു . ചലനത്തിന്റെ വേദന നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചാൽ, അത് വളരെ നല്ലതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നിലത്തെ സ്വാധീനം അനുഭവിക്കുന്നില്ല കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്തവും മുന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ കഴിയുന്നതുമായതിനാൽ, മറ്റ് യന്ത്രങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് കൂടുതൽ മനോഹരമാണ്.

• ട്രാക്കുചെയ്ത മൈലേജ് കാര്യമല്ല . എന്റെ ഓട്ടത്തിനായുള്ള സീറോ റണ്ണറിലേക്ക് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ റിറോ മുഹ്റിലെ സീറോ റണ്ണർ കോച്ചുകളിൽ ഒരാളുമായി സംസാരിച്ചു. മെഷീൻ നിരീക്ഷിക്കുന്ന മൈലേജ് കാൽപ്പാദനം അവസാനിച്ച മൈലേജിന്റെ കൃത്യമായ പ്രതിഫലമല്ലെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുന്ന 80 ശതമാനത്തിൽ അധികമാണെന്നും Muhar ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. അതിനാൽ, മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഓരോ മൈലിനും, ഏകദേശം 0.8 മൈലുകൾക്ക് പുറത്ത് സമാനമായ പ്രവർത്തനം നടത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുമാനിക്കാം.
• ഫോം പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് . സീറോ റണ്ണർ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം ആളുകൾ ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സുമായി പൊരുതുന്നുവെന്നും മുഹ്ർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. മുന്നോട്ട് നീങ്ങുകയോ പിന്തുണയ്ക്കായി ഹാൻബെർബറുകളിൽ വളരെയേറെ ആശ്രയിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ മുന്വശത്തെ ഉയരവും നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപെട്ടതും നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഹാർഡാർബോർഡിനെ പിടികൂടണം, എന്നാൽ ബാക്കിയുള്ളവ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പെഡലുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ "വെളിച്ചം" സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. മുടിക്ക് മുഴുവൻ സമയത്തെ പാദലേഖത്തിൽ തലോടി ചെയ്യുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ സ്വാഭാവികമായി നീങ്ങാൻ കഴിയും.
• SmartLink അപ്ലിക്കേഷൻ സഹായകരമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു . ഒക്ടേൻ ഒരു സൗജന്യ സ്മാർട്ട്ലിങ്ക് അപ്ലിക്കേഷൻ (iOS, Android എന്നിവയ്ക്കായി ലഭ്യമാണ്) നിരവധി കാർഡിയോ മെഷീനുകളുമായി സമന്വയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സീറോ റണ്ണറനോടൊപ്പമാണ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, ഓരോ ചുവടും എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രൊഫൈൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, പ്രീസെറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ റിയൽ-ടൈം ഗെയ്റ്റ് മാതൃക കാണുക. ഈ പ്രത്യേക ഫീച്ചറാണ് എനിക്ക് സഹായകമായത്. മുഹ്രി ഓരോ കുതിച്ചു ചാട്ടവും (ഓരോ പടികളുടെയും ലംബ ഉയരം പോലെ കാണിക്കുന്നത്) കുറഞ്ഞത് 10 ഇഞ്ച് ഉയരമുണ്ടായിരിക്കണം, ഒരാൾ ക്ഷീണിച്ചതോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കാൽനടയായോ നടത്തുമ്പോൾ ചെറിയ കുതിച്ചുചാട്ടം നടക്കും. എന്റെ നാട്ടിലെ പാറ്റേൺ നോക്കി, എന്റെ കുതികാൽ കിട്ടിയത് എത്രത്തോളം എത്രമാത്രം കാണാമായിരുന്നു, എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതും എന്റെ പ്രതീക്ഷയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എന്റെ ഗെയ്റ്റ് പാറ്റേൺ ക്രോസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആത്യന്തികമായി, ഇത് എന്നെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കി, എന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്നെ സഹായിച്ചു.

ദീർഘദൂര പരിശീലനത്തിനായി ഏറ്റവും മഹത്തരമായ സീറോ റണ്ണർ ആണ്

പരിശീലനസമയത്ത് അവരുടെ സന്ധികളിൽ മുഴുവൻ ആഘാതവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദീർഘദൂര പരിപാടികൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നത് സുറോ റണ്ണറാണ്. എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു മാരത്തോൺ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാമരാതൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ആർക്കും പരിശീലനസമയത്ത് ശരീരം അടിക്കുന്നത് എടുക്കുന്നു. റേസ്, ഇവൻറുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി സ്മാർട്ട് ഓട്ടം മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാതിരുന്നാൽ, പരിശീലനത്തിനിടയിൽ മുഴുവൻ സ്വാധീനവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു റണ്ണറിന് എട്ടു മൈലുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തെങ്കിൽ, ആദ്യ നാല് മൈലുകൾ പുറത്തേക്ക് നടത്താവുന്നതാണ്. അവസാന നാല് മൈലുകൾ സീറോ റണ്ണറിൽ ഉള്ളത് കൊണ്ട്, പരിശീലനത്തിൻറെ ജോയിന്റ് ആഘാതം പകുതിയായി കുറയ്ക്കും.

സീറോ റണ്ണറിൽ 60 മുതൽ 70 ശതമാനം വരെ പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയുമെന്നാണ് മുഹ്ർ പറയുന്നത്. അതിനാൽ ഉയർന്ന പരിക്കുള്ള സ്പോർട്സിൽ നിന്നുള്ള പരോക്ഷമായ പരിക്കുകളോ വേദനയോ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സീറോ റമ്മർ കുറച്ചുകൂടി ആഘാത പരിഹാരം നൽകും. ഇത് പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.