ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി വൈറ്റമിൻ ഡി

ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ചിലപ്പോൾ സ്വാഭാവിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും . വൈറ്റമിൻ ഡിയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വൈറ്റമിൻ ഡി സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി ഗുണങ്ങൾ

വൈറ്റമിൻ ഡി, വെയിറ്റ് എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ചില പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകളെ കുറിച്ചറിയാം.

1) ഡയറ്റിംഗ്

അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യന്റെ 2010 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അളവ് വൈറ്റമിൻ ഡി (ക്ഷീരോപരിതലത്തിലെ കാത്സ്യത്തിന്റെ അളവ്) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പഠനവിധേയമാക്കിയ 126 126 വണ്ണയുള്ള സ്ത്രീകളും, ഇവരിൽ ആറ് മാസവും തുടർന്നു.

2) ശരീരഭാരം തടയൽ

ആന്തരിക മരുന്ന് ആർക്കൈവ്സ് നടത്തിയ 2007 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മധ്യവയസ്കയായ സ്ത്രീകളിൽ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി സഹായിക്കും. പഠനത്തിന് 36,282 രുപഭോഗിനിയുമായ സ്ത്രീകൾക്ക് 400 ഐയു വിറ്റാമിൻ ഡി, 1,000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം, അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ് ഫോം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോബോ ദിനേന ലഭിക്കുവാൻ തീരുമാനിച്ചു. മൂന്നു വർഷത്തിനു ശേഷം, കാൽസ്യം കാൽമുട്ടിന്റെ ശരീരത്തിൽ കട്ടപിടിച്ച പങ്കാളികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 11 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

3) ഹൃദയം-ആരോഗ്യം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി സഹായിക്കുമെന്ന് 2007 ൽ അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യൻ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള 63 സ്ത്രീകളിലെയും വെന്റിലേറ്ററുകളിലെയും സ്ത്രീകളിലെ വൈറ്റമിൻ ഡി 400, 1,200 മി.ഗ്രാം കാത്സ്യം, 15 ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ദൈനംദിന രൂപത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവുകളിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി. (ഒരേ സമയത്തിനായുള്ള ഒരു പ്ലേബോക്ക് നൽകിയവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ).

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി ഉപയോഗിക്കുന്നത്

വൈറ്റമിൻ ഡി, കാത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില ഘടകങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് ദേശീയ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് (കാൽസ്യം സംയുക്തമല്ല) മാത്രം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇതുവരെ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഇതുവരെ തീരുമാനിച്ചിട്ടില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ഡി ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ (എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, കരുത്തുറ്റ പാൽ തുടങ്ങിയവ) കണ്ടെത്തുകയും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിലെ വൈറ്റമിൻ ഡി അളവ് കൂടുതലായി ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അധികൃതർ കരുതുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. (ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം നൽകൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി ഹൃദ്രോഗം തടയാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉയർത്താനും സഹായിക്കും.) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും സ്ഥിരം വ്യായാമ പദ്ധതിയും ചേർന്ന് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഛർദ്ദി, അസ്ഥിസാന്ദ്രത, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇവിടെ കൂടുതൽ ഷേഡുകൾ കണ്ടെത്തുക.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലൈ ചെയ്തതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഇവിടെ അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി അനുബന്ധങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ സേവനദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{കരൺ ബി, നെഹൗസർ എം, അരഗാകി എ, ലൂയിസ് സിബി, ജാക്ക്സൺ ആർ, ലെബോഫ്ഫ് എംഎസ്, മാംഗോലിസ് കെ.എൽ, പവൽ എൽ, ഉവൈഫോ ജി, വൈറ്റ്ലോക്ക് ഇ, വൈലി-റോസെറ്റ് ജെ, ലാക്രോയിക്സ് എ. "കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ, പോസ്റ്റ്മെറ്റാപൊസൽ വെയ്റ്റീവ് ലാഭം. " ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് 2007 മേയ് 14, 167 (9): 893-902.}

_{ഫോസ് വൈ. "വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ് സാധാരണ പൊണ്ണത്തടിയുടെ കാരണം ആണ്." മെഡി ഹൈപ്പൊറ്റേഷ്യസ്. 2009 മാർ; 72 (3): 314-21.}

_{മേജർ ജിസി, അലറി എഫ്, ഡോർ ജെ, ഫൗട്ടാമ എസ്, ട്രെമ്പ്ലേ എ. "കാൽസ്യം + വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ, പ്ലാസ്മ ലിപിഡ്, ലിപ്പോപ്രൊറ്റിൻ സാന്ദ്രത എന്നിവയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. Am J Clin Nutr. 2007 ജനുവരി, 85 (1): 54-9.}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "വിറ്റാമിൻ ഡി: മെഡ്ലൈന്പ്ലസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ". ജനുവരി 2011.}

_{ഷഹർ ഡി.ആർ, ഷ്വാർഫ്ഫുസ് ഡി, ഫ്രേസർ ഡി, വർദി എച്ച്, തിയേരി ജെ, ഫൈഡ്ലർ ജി.എം., ബ്ഹെർ എം, സ്തംവാൾ എം, സ്റ്റാമ്പർ എം.ജെ, ഷായ് ഒന്നാമൻ; DIRECT Group. "ഡയറി കാൽസ്യം കഴിക്കുക, സെറം വൈറ്റമിൻ ഡി, വിജയകരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുക." Am J Clin Nutr. 2010 നവംബര് 92 (5): 1017-22.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.