ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി വൈദ്യശാലയിൽ കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. മധ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ യൂറോപ്യന്മാർക്ക് മാംസം കൊണ്ട് മിക്സഡ് കറുവാപ്പട്ട, ഒരു സംരക്ഷകനും ആറാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഗ്രീക്കുകാർക്കും ദഹനക്കേട്, മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ കറുവപ്പട്ടയെ സംബന്ധിച്ച ഭാരതത്തിലെ അവകാശവാദങ്ങളെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സഹായമായി സംസാരിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ക്ലെയിമുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി കറുവപ്പട്ടയുടെ പങ്കെന്താണിതിനേക്കാളും ആരോഗ്യപരമായ ക്ലെയിമുകൾ കുറവാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ - കറുവപ്പട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവുമാണ് പറയുന്നത്.
- മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളെക്കാൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന പ്രക്രിയ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ കറുവപ്പഴം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതായി കരുതുന്നു.
- നാരുകൾ നിറഞ്ഞതാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം "പൂർണ്ണ" തോന്നൽ, സിഗ്നലിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ നാരുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്.
ഇൻസുലിൻറെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കറുവപ്പട്ടയുടെ സ്വാധീനം വളരെ വിശ്വസനീയമാണ്. ആ കണ്ടെത്തലുകൾ നേരിട്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി അറിയില്ല. അത് ഒരു മെറ്റബോളിസം ബൂസ്റ്റർ ആണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഹാർഡ് ഡാറ്റ വളരെ കുറവാണ്. ഫുൾ ഫൈബർ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ഫൈബർ ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് ഉറപ്പു പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, കറുവാപ്പട്ടയിൽ നിന്നും വളരെ അധികം നാരുകൾ ലഭിക്കും. ഒരു ദിവസത്തിൽ വളരെ കറുവപ്പട്ട മാത്രമേ കഴിക്കുന്നൂ. വാസ്തവത്തിൽ, കറുവപ്പട്ട കൂടുതൽ വിഷാംശം ഉള്ളതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.
എന്നാൽ കറുവാപ്പട്ടയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അൽപ്പം കറുവപ്പട്ട കൂടുതൽ കലോറിയും കുറഞ്ഞ കൊലോറിയും ചേർക്കുന്നു. അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല കാര്യമാണ്. ഒരു ടീസ്പൂൺ ആറ് കലോറിയും 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രസും ഒരു നാരങ്ങയുടെ ഒരു ഗ്രാമിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണ്. കറുവപ്പട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ മാധുര്യവും വർധിപ്പിക്കും. അതായത് പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മധുര പലഹാരങ്ങൾ കുറവ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
എന്തിനാണ് ചില കറുവാപ്പട്ടയുടെ ചില ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത്:
- അരകപ്പ്: ഓട്സ് പ്രേമികളുടെ ഒരു തളികയാണ് കറുവാപ്പട്ട. അല്ലെങ്കിൽ കറുവാപ്പട്ട-സ്പയിനിലുള്ള quinoa ശ്രമിക്കുക.
- കോഫിയിൽ: നിങ്ങളുടെ കോഫി കപ്പിൽ കറുവപ്പട്ടയെ തടയരുത്. നിങ്ങളുടെ java brewing മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കോഫി നിലത്തു ഇത് ചേർക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള അടിസ്ഥാന ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കാം.
- പഴം: കറുവാപ്പട്ട, ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ സാലഡ്, പിയർ കഷണങ്ങൾ, പാക്യജനകം എന്നിവയെക്കാളേറെ കറുവപ്പട്ടയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫലം ഗെയിം മുന്നോട്ട് അത്തരമൊരു ലളിതമായ മാർഗമാണ്.
- ക്രീമിയൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ: കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഗ്രീഫ് തൈര്, കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ റിച്ചാട്ട ചീസ് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. ഒരു ചെറിയ നോ-കലോറി മധുരനാരും അവിടെയും നല്ലത്. സാധാരണ വെളിച്ചം വാനില ഐസ്ക്രീമിനെ അടുത്ത ലെവലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ, എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
- ചില്ലിയിൽ: ഇത് ഭ്രാന്താണ്, ശ്രമിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു. അല്പം കറുവാപ്പട്ട കൂടുതൽ ധാന്യം സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു.