നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഫോർമുല കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഇന്ധനം നൽകൂ
പ്രോട്ടീൻ പൗഡറിൻറെ കാര്യം വരുമ്പോൾ ഒരെണ്ണം വലുതാണ്. പ്രോട്ടീന് പേശി നിർമ്മാണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ അനവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനും യോജിപ്പിക്കേണ്ടതുമെല്ലാം ഒരു സൂത്രവാക്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പ്രോട്ടീൻ പൊടികളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രോട്ടീൻ, ഇത് ചീസ് (അല്ലെങ്കിൽ തൈരിയുടെ മുകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ദ്രാവകം) ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് അതിന്റെ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നു. മിതമായ വിലയിൽ ഒരു വലിയ രുചികരമായ പ്രോട്ടീൻ whey ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് വെജിഗൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി ഫ്രീ ചെയ്യുന്നവർക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. വെജിഗൺ ചെയ്യുന്നവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ (പീസ്, പച്ചിലകൾ, കൂടുതൽ) ഉപയോഗിക്കുക. ഇവയ്ക്കൊപ്പം, അതിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഒന്ന് തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ രുചി, ഉപയോഗം, ഭക്ഷണക്രമ മുൻഗണനയിലേക്ക് വരുന്നു. പ്രോട്ടീൻ പൊടികളിൽ നിന്ന് സൂപ്പർ പച്ചക്കാനം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ സ്ത്രീകളെ വാങ്ങാൻ പറ്റിയ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോട്ടീൻ പൊടുകളാണ് ഇവ.
Whey പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരാളായി, ഞങ്ങളുടെ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ് ആ രുചിയുള്ള ഫോർമുല ഉൾപ്പെടുന്നു. കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്ന ഒരു പരിമിതമായ ഘടകമാണ് പ്രോഡീൻ പൗഡർ ബോഡലോക്സിക്സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്. സ്റ്റെവൈയുടെ ചണം, ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ, ലാക്ടോസ് കുറച്ച, എൻഎസ്എഫ് സർട്ടിഫൈഡ് ചേരുവകളും ലേബൽ ക്ലെയിമുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് യോജിക്കുന്ന മൂന്നു വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ള (1.6 പൗണ്ട്, 1.8 പൗണ്ട്, 4 പൗണ്ട്) വരുന്നു.
ഇത് ഒരിക്കലും തങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച മികച്ച പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ആണെന്ന് നിരൂപകർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഒരു ബ്രൌണി ബോതുപോലെയാണ് ഇത് കഴിക്കുന്നത്.
സുഗന്ധങ്ങൾ: കാരാമൽ ചോക്ലേറ്റ്, decadent ചോക്കലേറ്റ്, unflavored, ഒപ്പം വാനില ബീൻ
പ്രോട്ടീൻ: 1-പാചകത്തിൽ 24 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഒരു ഭരണ സംവിധാനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ് ഫിറ്റ്മിസ് ഡെലിറ്റ് ലൈൻ. ഒരു പച്ചക്കറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ (ഫ്ളക്സ് സീഡ്, ബ്രോക്കോളി, ചീര, അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെ) ഈ ഫോര്മുല നിങ്ങളെ കുറഞ്ഞ കാലോറി, കുറഞ്ഞ കാർബിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഫോം എന്നിവയിൽ പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു. ഇത് പ്രോട്ടീൻ ചേർത്ത് പാലും സോയയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓരോ കപ്പാസിറ്റിയിലും 90 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി പാൽ കലർന്നപ്പോൾ അധിക കലോറികളൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയില്ല.
ഈ പൊടിയിൽ നിന്ന് ഒരു കുപ്പി കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഭാരം കുറക്കുന്നതിൽ വലിയ റിസൾട്ടുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. കൂട്ടായ വ്യായാമവും ഭാഗ നിയന്ത്രണവുമൊക്കെയായി അവർ രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വലിയ ഫലങ്ങൾ കണ്ടു.
സുഗന്ധങ്ങൾ: ചോക്കലേറ്റ്, കാപ്പ്യൂളിനോ, വാനില ചായ്
പ്രോട്ടീൻ: 1-പാചകത്തിന് 16 ഗ്രാം
20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതും 100 കലോറി മാത്രമാണ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വലിയൊരു പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ആണ്. ബ്രെഡ്ചേഡ് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മസിൽ കെട്ടിടത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ whey പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു. ഉല്പന്നത്തിൻറെ താഴ്ന്ന ലോക്കോസിൻറെ ഉള്ളടക്കം മികച്ച ഡൈജസ്റ്റ് സംവിധാനവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഗുരുതരമായ വിയർപ്പ് സെഷനു ശേഷം ഇത് വീണ്ടും വരാതിരിക്കാൻ വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണമുണ്ട്. അനേകം നിരൂപകർ അത് സ്പോർട്സ് പാനീനിൽ ആത്യന്തികമായ ഇന്ധനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
സുഗന്ധങ്ങൾ: ചോക്കലേറ്റ്, വാനില, ചെറി
പ്രോട്ടീൻ: 1-പാചകരീതിക്ക് 20 ഗ്രാം
ഒരു വെജിഗൻ ജീവിതശൈലികൾ (അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി കഴുകാൻ നോക്കുന്ന ആരെങ്കിലും) പറ്റിനിൽക്കുന്നവർക്ക്, ഗാർഡൻ ഓഫ് ലൈഫ് ഓർഗാനിക് റോ ഫിറ്റ് ഷെയ്ക്ക് പൗഡർ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്താണ്. ഈ പൊടി പയർ, വിത്തുകൾ, പയർവർഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നു, ജൈവ പച്ചക്കറികൾ മുളപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഫോർമുല മുൻകൂട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്-വ്യായാമത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ്, പകൽ മുഴുവൻ നിങ്ങളെ നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
പ്രോട്ടീനിൻറെ നല്ലൊരു അളവിനു പുറമേ, സ്വെട്ടോൾ ഗ്രീൻ കോഫി ബീൻ സത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരതയ്ക്കും ഓർഗാനിക് അശ്വാന്ദന്ധത്തിനും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഉത്തേജനം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
സുഗന്ധങ്ങൾ: ചോക്കലേറ്റ്, കോഫി, യഥാർത്ഥ, വാനില
പ്രോട്ടീൻ: ഒരു കുഴിയിൽ 28 ഗ്രാം സേവിക്കുന്നു
Whey പ്രോട്ടീൻ പൊടികളിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ചേരുവയായിരിക്കുമ്പോൾ, ജൂലിയൻ ബേക്കറിയിൽ നിന്നുള്ള ഈ മുട്ട അടിസ്ഥാനമായുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്. മുട്ടകൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ വളരെ കൂടിയതാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഈ ഫോർമുല വെറും വെളുത്ത പൊടി, സൂര്യകാന്തി ലെസിത്ൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
ഈ പ്രോട്ടീൻ ആസ്വദിക്കാൻ ധാരാളം രുചികരമായ വഴികൾ ഉണ്ട്, തേങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ കലർന്ന, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ-പീകൃത പഞ്ച് വേണ്ടി muffins, കുക്കികൾ തുടങ്ങിയവയിൽ ചുട്ടുപഴുത്തുക.
ഫ്ലേവർസ്: ബ്ലൂബെറി എരിവുള്ളതും ചോക്കലേറ്റും വാനിലയും
പ്രോട്ടീൻ: 1-പാത്രത്തിൽ 25 ഗ്രാം
വെജിങിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ബ്രൗൺ അരി പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ആണ്. നഗ്നമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈ പതിപ്പ് മുളപ്പിച്ച തവിട്ട് അരിയിൽ നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കുന്നു. ഇത് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, GMO അല്ലാത്ത ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഗ്ലൂറ്റൻ, ഡയറി, സോയ ഫ്രീ എന്നിവയല്ല. പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഉപഭോക്താക്കളിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു ആശയം ചില ബ്രാൻഡുകളിൽ കാണുന്ന ലോഹങ്ങളുടെ ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്. ഈ ലോഹങ്ങൾ ലോഹ ലോഹങ്ങൾക്കും മെലാമെയിൻക്കുമായി സ്വതന്ത്രമായ പരിശോധന നടത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശുദ്ധമായ പൊടി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
കൂടുതൽ ചേരുവകളോടൊപ്പം സൂത്രവാക്യത്തിന് ശേഷമുള്ളതിനേക്കാൾ ഇത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി അവലോകനം ചെയ്യുന്നവർ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില രുചി ചോക്ലി ആയിരിക്കാം, അതിനാൽ വെറും വെള്ളത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ മാത്രം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് സ്മൂത്തിനോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നത് അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, വിലയുടെ അവസാനം.
സുഗന്ധങ്ങൾ: ഒന്നുമില്ല
പ്രോട്ടീൻ: 2-പാചകത്തിന് 25 ഗ്രാം
പശുവിൻ പാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ് കസീൻ. കട്ടിയുള്ള ഒരു ഫോര്മുല ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ഒരു പൂർണ്ണ വയറുമായി ചേർന്ന് മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, വലിയ വ്യായാമ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് നല്ലൊരു ഓപ്ഷൻ. ഇത് കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപയോഗത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് പാൽ നിർമ്മിച്ചതിനാൽ ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ 60 ശതമാനവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
ഇത് ഒരു മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കിന് കട്ടിയുള്ളതാണെന്ന് നിരൂപകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ പാൽ ചേർക്കുന്നത് പക്വതയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ ആലിംഗനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. പട്ടിണി അകറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ജോലി ചെയ്യുന്നു.
സുഗന്ധങ്ങൾ: വാഴ ക്രീം, ചോക്കലേറ്റ് നിലക്കടല വെണ്ണ, ക്രീം വാനില
പ്രോട്ടീൻ: 1-പാചകത്തിൽ 24 ഗ്രാം