എബൌൾഫീൻ, വ്യായാമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം അത്യാവശ്യങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്

അമേച്വർ, എലൈറ്റ് എൻഡുറൻസ് കായികതാരങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുപിടിക്കാനും കൂടുതൽ സമയവും മത്സരിക്കാനും പുതിയ മാർഗങ്ങൾ തേടുന്നു. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ചികിത്സയിൽ നിന്നും മസിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചില മരുന്നുകൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. അടുത്തിടെ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതത്വം കാണിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇബുപ്രോഫൻ, മറ്റ് സ്റ്റെറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ (NSAIDs) ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്.

പക്ഷെ, ഈ ജോലി ചെയ്യുന്നതും സുരക്ഷിതവുമാണോ?

NSAID കൾ അസ്റ്റെയ്ലിയോറൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളാണു്. ആസ്പിരിൻ, ഇബുപ്രോഫെൻ (അഡ്വയിൽ, മോട്രിൺ), നാപ്രോക്സൻ സോഡിയം (അലേവ്), കെറ്റോപ്രോഫെൻ (ഓരുഡിസ് കെടി) എന്നിവയാണ് ഇവ. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിലെ നിർമാണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ NSAID കൾ തടയുന്നു. ശരീരത്തിലെ വയറുവേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്ന മൃതദേഹങ്ങളാണ് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനൈൻ. അവർ വേദനയും വീര്യവും ഇടപെടുകയാണ്.

NSAID- കൾ എല്ലാ പ്രൊസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകളും തടയുന്നു; വേദനയും വയറുവേലയെ സംരക്ഷിക്കുന്നവർക്കും. അതിനാൽ, NSAID കൾ എടുക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗാസ്ട്രോൻറസ്റ്റിനാലെലോ (ജിഐ) രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാക്കാം. വയറ്റിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ GI രക്തസ്രാവത്തിന്റെ സാധ്യത NSAID- യുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിലൂടെ വർദ്ധിക്കുന്നു.

NSAID- കളും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനവും

ഒരു NSAID എടുക്കൽ കായികരംഗത്തെ പ്രകടനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? ഇത് പേശി വേദനയെ തടയുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമോ? ഇതുവരെ, അത്ലറ്റുകൾക്കായി NSAID- കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.

അവർ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയത് ഇതാണ്.

ഇബുപ്രോഫെൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ പ്രകടന ഫലമായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വേദനയെ മാരകമായി ബാധിക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് 400 മില്ലിഗ്രാം ഇബുപ്രോഫീൻ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പേശികളുടെ സങ്കോചം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും ക്രസ്റ്റേഷ്യൻ കൈനസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ പേശികൾ കാൻസറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല. പരിക്കേറ്റ മസിൽ സെല്ലുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ കാണപ്പെടുന്നു.

അൾട്രാ ദൂൺ സമയത്ത് അസോസിയേഷൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് അലക്മാൻ ട്രൈത്ത്ലോൺ എന്ന അസുഖം ഉണ്ടാകുന്നത് . വൃക്കമാറ്റൽ വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം മൂലമാണെന്ന് ഈ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അത്ലറ്റുകളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ വൃക്ക സംസ്കരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നല്ല ദ്രാവക ഗതാഗതവും നിയന്ത്രണവും നിർജ്ജലീകരണം, ഹൈപ്പോനട്രേമിയ, തീവ്രത, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവക്ക് ഇടയാക്കും.

100 മൈൽ പടിഞ്ഞാറൻ സ്റ്റേറ്റ് ട്രെയ്ൽ ഓട്ടമത്സരത്തിന്റെ ഓട്ടം നടക്കുമ്പോൾ നടത്തിയ ഏറ്റവും യഥാർത്ഥ ബോധവത്ക്കരണമായിരുന്നു ഇത്. മൂന്നു ഗ്രൂപ്പുകളിലുള്ള റണ്ണേഴ്സ് പഠിച്ചുകൊണ്ട് ഇബുപ്രൊഫൻ ഉപയോഗത്തെ സ്വാധീനിച്ച ഗവേഷകനായ ഡേവിഡ് നിമിമാൻ ഒരു ഗ്രൂപ്പ്, ഒരു ദിവസം മുമ്പ് 600 മില്ലിഗ്രാം ഇബുപ്രോഫീൻ എടുക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പ്, റേസ് ദിനം, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് 1200 മി.ഗ്രാം ഇബുപ്രോഫാൻ ഒരു ദിവസത്തിനു മുമ്പും റേസ് ദിനം.

പഠനം നടത്തിയ കണ്ടെത്തലുകൾ:

• ഇബുപ്രോഫിനിനുള്ള രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും പ്ലാസ്മ അളക്കുന്ന മാർക്കറുകൾ (സെറം സി-റിയാക്റ്റീവ് പ്രോട്ടീൻ, പ്ലാസ്മാ സൈക്കോകൈൻ, മാക്രോഫ്ഫേസ് ഇൻഫlamമിറ്റി പ്രോട്ടീൻ) എന്നിവയ്ക്ക് പേശികളുടെ തകരാറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
• റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത താമസിൻറെ പേശികൾ ക്ഷീണം എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഉള്ളിലായിരുന്നു .
• എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഇടയിൽ സെറം ക്രെയ്റ്റ് കിനേസ് ലെവലുകൾ ഒന്നു തന്നെയായിരുന്നു.
• ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ റേസ് സമയം വ്യത്യസ്തമായിരുന്നില്ല.

• സംഘം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല.

താഴത്തെ വരി

സഹിഷ്ണുത അത്ലറ്റുകളുടെ അടിവരയിട്ടാണ് ഐബപ്രോഫുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പ്രകടനം, മസിലുകൾ നശിച്ചതോ, സങ്കോചം സംഭവിക്കാത്തതോ അല്ല, മറിച്ച് അത് വീക്കം, സെൽ നഷ്ടം എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ്. NSAID കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്പോർട്സ് പ്രകടനത്തിന് അനുകൂലഫലമൊന്നുമില്ലെന്ന് കരുതുന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ ചില സഹിഷ്ണുതരംഗങ്ങളിൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

NSAID കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ?

NSAID കള് ഉള്പ്പെടെ കൌണ്ടറുകള്ക്ക് പുറത്ത് നിന്നുള്ള ഉപയോഗം, തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മിതമായ ഉപയോഗത്തിന് വേണ്ടി റിസർവ് ചെയ്യണം. ശരിയായ ഊഷ്മാവ് കൂടാതെ നല്ല ജല കായികപോഷണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നല്ല സ്പോർട്സ് പോഷണവും പ്രധാനമായും കൂടുതൽ സഹായകരമാവുകയും ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളേക്കാൾ വിരസത കുറയ്ക്കാൻ തീർച്ചയായും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുകയും വേണം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> ഡോൺലി എഇ, മോവൻ ആർജെ, വൈറ്റിങ്ങ് PH. വ്യായാമം-നിർത്തിവച്ച പേശി വേദനയും പേശി ക്ഷാമത്തിന്റെ സൂചികകളുടേയും ഇബുപ്രോഫിന്റെ പ്രഭാവം.

> റഹ്നാമ എൻ, റഹ്മനി-നിയാ എഫ്, ഇബ്രാഹിം കെ. വൈകല്യമുള്ളതും കൂട്ടിച്ചേർത്തതുമായ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും കൂടിച്ചേരലും ഇബുപ്രോഫെൻ വൈകി- ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ്. 2005 ആഗസ്റ്റ്; 23 (8): 843-50.

> വൈറാം പിസി, സ്പീഡി ഡി.ബി, നാനോസ് ടിഡി, തോംസൺ ജെ.എം, റീഡ് എസ്എ, ഹോൽട്ഷൌസൻ എൽഎം. NSAID ഉപയോഗം ഒരു Ironman ട്രൈത്തലൺ സമയത്ത് ഹൈപ്പോനറ്റീമിമ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മെഡിസിൻ ആൻഡ് സയൻസ് സ്പോർട്സ് ആൻഡ് വ്യായാമം. 2006 ഏപ്രിൽ; 38 (4): 618-22.