ഭാരം പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിൽ വൈറ്റ് ട്രെയിനിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കാം. ഫിസിക്കൽ യന്ത്രങ്ങളുമായി പോകുന്ന പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽ, ബാർബെൽസ്, ബാൻഡുകൾ, ട്യൂബുകൾ, ജിം മെഷീനുകൾ, ഫ്രെയിമുകൾ, ലവറുകളും കേബിളുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വർക്ക് സ്റ്റേഷനുകളും പോലുള്ള സൗജന്യ തൂക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ജിം മെഷീനുകളും വർക്ക്സ്റ്റേഷനുകളും ഇവിടെയുണ്ട്.
കേബിൾ ലാറ്റ് പുൽഡൌഡ്
ലാറ്റ് പുൾഡൌൺ എന്നത് ഒരു ക്ലാസിക്ക് "പുൾ" വ്യായാമം ആണ്, സാധാരണയായി ഒരു വയർഡ് കേബിൾ (അല്ലെങ്കിൽ ലിവർ ബദൽ) നേരിട്ട് നേരിടുന്ന ഒരു കേബിൾ മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച്. ഈ പ്രസ്ഥാനം മുഖ്യമായും ലാസിസിമസ് ദോർസി (ലാറ്റ്സ്), പിന്നിൽ ഇരുവശങ്ങളിലുമായി തോളിൽനിന്നുള്ള ഭിത്തിക്ക് താഴെയുള്ള വലിയ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇരിപ്പിടം കേബിൾ നിര
മിക്ക ജിം ഗാർഡുകളും ഇത് അറിയാം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ ഇരുന്നു, നിങ്ങൾ കൈവിട്ടുപോയ ഒരു ഹാൻഡിൽ ഗ്രഹം, തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകളിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നേരായ ഫോം നിലനിർത്തി. പുൾഡൌഡ് പോലെ, മെഷീൻ തരം അനുസരിച്ച് തൂക്കങ്ങളോ മറ്റോ സംവിധാനങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം ക്രമപ്പെടുത്താനാകും. ലാസിസിമസ് ഡോർസി പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തേക്കും ഈ വ്യായാമം ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു.
സ്മിത്ത് മെഷീൻ
10 കിലോഗ്രാം അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ബാറുള്ള ഈ റാക്ക്, ബെഞ്ച് അമർത്തലും സ്ക്വാട്ടുകളും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ ഫ്രെയിമാണ്. ഫ്രണ്ട് റൂററുകളുടെ ഇരുവശത്തുമുള്ള കൊളുത്തുകളിൽ സ്ഥിരമായ ബാക്ക് പൂരിപ്പിക്കാൻ ഫ്രേ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
അമച്വർമാർക്കും തുടക്കക്കാർക്കും സ്മിത്ത് മെഷീൻ ഉപകാരപ്രദമാകുമെങ്കിലും, ഒരു ബെഞ്ച് പ്രാപ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരെ മെഷീനിൽ വളരെയധികം ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്.
തിരികെ വിപുലീകരണ ബെഞ്ച്
ഇതിനെ ഹൈപ്പർ റെക്സ്പെൻഷൻ ബെഞ്ച് എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഒരു പാഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാഡിൽ അടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ അനുവദിക്കുക, മറ്റൊരു പാഡിൽ ഉടനീളം താഴ്ത്തുക, വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ മടിക്കുക.
മുൻകൂർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പിന്നോട്ട് വലിച്ചെറിയുകയും തിരികെ വരുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മടങ്ങിച്ചെല്ലുന്ന സ്വാഭാവിക ലൈനിലൂടെ കടന്നുപോവുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഹൈപ്പർ റെൻഷൻ ആണ്.
ഈ വ്യായാമം abdominals പ്രവർത്തിക്കുകയും താഴ്ന്ന പിൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഹാർട്ട്-ഹാം റെയ്സി (ഗ്ലൂട്ടിസ്-ഹംസ്റ്റിംഗ് റെസ്) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അതേ വ്യായാമമാണ് ഇത്.
Hack സ്ക്വാട്ട് മെഷീൻ
സ്മിത്ത് യന്ത്രത്തെ പോലെ, സ്ക്ക്ക് മെഷീൻ പോലെ, ഒരു നിശ്ചിത മാർഗ്ഗം നൽകിക്കൊണ്ട് സ്വതന്ത്ര സ്റ്റാൻഡ് സ്ക്വാറ്റിന്റെ അസ്ഥിരത ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇത് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. സ്ഥിരമായ പാഥിനികൾ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, സിനെർജിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള അധിക പേശികൾ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കനത്ത തൂക്കങ്ങൾ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുന്നിടത്തോളം അവർ തുടക്കക്കാർക്കായി കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നുണ്ട്.
കേബിൾ പല്ലി സ്റ്റേഷൻ
കേബിൾ സ്റ്റേഷൻ ഓരോ അവസാനം പുല്ലുകൾ എക്സ്റ്റൻസിബിൾ കേബിൾ ഹാൻഡിലുകൾ ഒരു വലിയ ഫ്രെയിം ആണ്. വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിധത്തിൽ വിന്യസിക്കുകയോ താഴക്കുകയോ ചെയ്യാം. നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ കൈയും ഒന്നു ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിയും. ചില സംവിധാനങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് കയറുക / ചീനപ്പ് ബാർ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സ്റ്റേഷനുമായി പല തരത്തിലുള്ള താഴ്ന്ന ശരീരത്തിലെയും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താറുണ്ട്. പുനരധിവാസ പരിശീലനങ്ങളിൽ നിരവധി പ്രയോജനങ്ങളുണ്ട്.
ഏകപക്ഷീയ ലോ ലോൺ
ഈ പാഡിൽ-യൂട്ടിലിറ്റി മഷീനി രണ്ടു വശത്തും സ്വതന്ത്രമായ ഗ്രീപ്, പിന്തുണയ്ക്കായി ഒരു നെഞ്ച് പാഡ് ഉണ്ട്, നീന്തൽ സ്ട്രോക്ക് പോലെയുള്ള ഒരു താഴോട്ടുപാളിയോടെയോ രണ്ടോ ആയുധങ്ങളുമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയുമാണ്.
ട്രെയിസുകളും, തോളും, ലാറ്റും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ് വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ
ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ് സെറ്റ് ചെയ്ത വർക്ക് സ്റ്റേഷൻ ഒരു ഡ്രോബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെല്ലുകൾ പകരം സൈനിക അമർത്തലിലോ പുഷ്പുകൾ പോലെയുള്ള സാധാരണ ഓവർഹെഡ് ലിഫ്റ്റുകൾക്ക് പകരം, ഒരു ഇരിപ്പിടം ഒഴിച്ച് മറ്റൊരു ഉപകരണത്തിന്റേതാണ്.
ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രെയിം വലിക്കുക
മിക്ക കിഡ്ജ്സറുകളിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഫ്രണ്ട്-അപ്പ് / ചിൻ-ബാർ ബാർ, ഒരു ഫ്രെയിമിലോ മറ്റോ ഫ്രെയിമിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പിൾ-അപ്പുകൾ പിൻഭാഗത്തേക്കും ആയുധങ്ങളിലേക്കോ നല്ല സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളാണുള്ളത്, പ്രത്യേകിച്ചും പിരിമുറുക്കം നേരിടുന്നതിൽ നിന്ന് നേരിടുന്നത്.
അസിസ്റ്റഡ് ഡിപ്പ് വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ
ഈ വർക്ക്സ്റ്റേഷനിൽ സ്ലൈഡ് മുക്ക് പാഡ്, ഗ്രീപ്സ്, ഡീപ് സ്ഥാനത്ത് മുകളിലുമുണ്ട്.
ആയുധങ്ങൾക്കുവേണ്ടി കൈകാലുകൾക്കും പിൻവലിക്കുകൾക്കുമുള്ള സഹായം മുടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. തുടക്കക്കാർക്ക് മുകളിലെ ദുർബലമായ ബലഹീനത കുറവായിരിക്കും.