പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 21
കൊഴുപ്പ് - 0 ഗ്രാം
കാർബസ് - 7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 0 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
സെർവിംഗ്സ് 1 (ആകെ 1 1/2 കപ്പ്)
ഈ കുറഞ്ഞ കാർബൺ പഞ്ചസാര സൌജന്യവും മധുരവും മിശ്രിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ കോക്ടെയ്ലുകളുടെ ഒരു ആരംഭ സ്ഥലമാണ്.
നിങ്ങളുടെ രുചി, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ജ്യൂസുകളുടെയും സ്വീറ്റ് ലെന്ററിന്റെയും സാന്ദ്രത വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ഈ മിശ്രിതം വിസ്കി സോവർ , ഡായ്ക്വിരിസ് , മാര്ജരിറ്റാസ് തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാക്കാന് ഉപയോഗിക്കാം. ( ജേക്കല് ഡാനിയലിന്റേത് വിസ്കി-യും!) പുതിയ നാരങ്ങ, നാരങ്ങാനകള് നന്നായി തിളപ്പിക്കും.
ലളിതമായ സിറപ്പുകൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, പല കോക്ടെയിലിൻറെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളും ഈ മധുരമുള്ള പുളിച്ച മിശ്രിതം തിളപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വെറും ചേരുവകൾ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കി ഉപയോഗിക്കാം.
ചേരുവകൾ
- 1 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/4 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1/4 കപ്പ് തുല്യമായ കൃത്രിമ മധുരനാരങ്ങ (ദ്രാവക അഭികാമ്യം)
തയാറാക്കുക
- ഒരു ചെറിയ അമിതോലിക് പാത്രത്തിൽ 1 കപ്പ് വെള്ളം, 1/4 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, 1/4 കപ്പ് തുല്യമായ കൃത്രിമ മധുരനാരങ്ങ (ദ്രാവക അഭികാമ്യം) എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- സ്റ്റഫ് ഫ്രിഡ്ജ് മൂടി.
സ്നീക്കി രഹസ്യം: ഒരു നുള്ള്, നിങ്ങൾ ക്രിസ്റ്റൽ ലൈറ്റ് ലെമനേഡ് മിക്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, അത് കുറച്ചുകൂടി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ല.
ഒരു ലോ കാർബ് കോക്ടെയ്ൽ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
മദ്യം കൂടാതെ, കോക്ടെയിലുകളിലും മിക്സഡ് പാനീറ്റുകളിലുമുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ കലോറികളും പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയുള്ള പതിപ്പുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നമുക്ക് ആ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കാർബ് സ്പിരിറ്റുകളും മിക്സറുകളും കോക്ക്ടെയിലുകളുമൊക്കെ അവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാവുക:
- വിഘടിച്ചുനിൽക്കുന്ന സ്പീറ്റുകൾ: ജിൻ, വോഡ്ക, ടെക്വില, വിസ്കി, റം എന്നിവയാണ് കാർബൺ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ടാകാത്തത്.
- കാർബണേറ്റഡ് മിക്സറുകൾ: കാർബണേറ്റഡ് മിക്സറുകൾ സ്വാഭാവികമായും കാർബ്-ഫ്രീയും കലോറി-ഫ്രീയും (ക്ലബ് സോഡ, സ്പാർക്കിംഗ് വെള്ളം, പ്ലെയിൻ വാട്ടർ) അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ രൂപത്തിൽ വരുക (ടോണിക്ക് ജലം, ഇഞ്ചി ഏയ്ൽ , കോല, നാരങ്ങ-നാരങ്ങ സോഡ മുതലായവ 7-അപ്പ് ). ഒരു ഭക്ഷണ രീതി അല്ലാതെങ്കിൽ ടോണിക ജലത്തിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുക.
നല്ല കുറഞ്ഞ കാർബ് കോക്ക്ടെയിൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ
- ജിൻ, ടോണിക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ വോഡ്ക ടോണിക്ക്)
- ജാക്ക്, കോക്ക് (ഡയറ്റ് കോള)
- സ്കോച്ച് സോഡ
- ഏഴ്, ഏഴ് (സീഗ്രാം 7 ഉം ഡയറ്റ് 7-ഉം)
- റം ആൻഡ് ഡയറ്റ് കോള
- റൈ, ഇഞ്ചി (റൈ വിസ്കി, ഭക്ഷണ ഇഞ്ചി ഏല്ലെൽ)