നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദത്താൽ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് സൂക്ഷിക്കാൻ വഴികൾ തേടിയിരിക്കാം. വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ നിങ്ങൾ ധ്യാനിച്ചിട്ടുണ്ടാവാം, ധ്യാനം പോലുള്ളവ, എന്നാൽ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സസ്യം അശ്വാഗന്ധ ( ഉറ്റാനിയ സോമൊനിഫേ ) സഹായിക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും "ഇന്ത്യൻ ജിൻസെങ്കെ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. സത്യസന്ധമായ ജിൻസെങ്-ശ്വാഗന്ധവുമായി ഇതെല്ലാമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഒരു അഡാപ്ടോഗാണ് (നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ സമ്മർദ്ദത്തിെൻറ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതായി കരുതുന്ന ഒരു വസ്തു).
അശ്വഗന്ധത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്കു പുറമേ, അസുഖത്തെത്തുടർന്ന് രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അശ്വഗന്ധ പറയുന്നു.
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, വേദന, ക്ഷീണം, ഗാസ്ട്രോൻറസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, സെറിബെലർ അനാക്സിയ, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്നിവപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
അശ്വഗന്ധന്റെ നേട്ടങ്ങൾ
ആശ്രമഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നത് സസ്യ ആരോഗ്യകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കും:
1) ഉത്കണ്ഠ
2014-ൽ ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനത്തിൽ, ആശങ്കകൾക്കായി അശ്വഗന്ധയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് അഞ്ചു പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു. ആശങ്കയും സമ്മർദ്ദവും അളക്കുന്ന അളവുകളിൽ അശ്വാഗാന്ധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചികിത്സ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്കോർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നാണ് അഞ്ച് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.
പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന വിവിധതരത്തിലുള്ള പഠന രീതികളിലെ അവ്യക്തവും അപൂർവവുമായ അപായസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ ഉറപ്പുനൽകി.
2) ഭാരം നഷ്ടം
ശ്വാസകോശത്തിലെ സമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അശ്വവദന്ദ ഉപയോഗപ്പെടുത്താമെന്ന് പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണമായി, 2017 ൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഉള്ള മുതിർന്നവർ എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കായി രണ്ടു തവണ ദിവസേന അസ്വാഗന്ധ റൂട്ട് സത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലസ്ബോ ലഭിച്ചു.
അസുഖഗന്ധ ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം നാലു മുതൽ എട്ട് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള സ്ട്രെസ്സ് സ്കെയിൽ സ്കെയിൽ കുറവുണ്ടായി.
ഭക്ഷ്യധാരകൾ, ശരീരഭാരം, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ), പ്രതിശീർഷ ഭക്ഷണരീതി, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവുകൾ, ക്ഷേമം, സന്തോഷം എന്നിവയിലും കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.
3) മസിൽ ശക്തിയും വീണ്ടെടുപ്പും
2015 ൽ ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് അശ്വാഗാന്ധ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പഠനത്തിന്, പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തെ കുറിച്ചുള്ള പരിചയക്കുറവുള്ള പുരുഷന്മാർ എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അസ്വാഗന്ധ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോബോ എടുത്തു. പഠന അവസാനം, അശ്വഗന്ധ സ്വീകരിച്ചവർ ബെഞ്ച് പ്രസ്, ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, പേശികളുടെ വലിപ്പത്തിലുള്ള ആയുധങ്ങളും നെഞ്ചും എന്നിവയിൽ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്.
എവിടെ കണ്ടെത്താമെന്ന്
അശോകഗഡ, കാപ്സ്യൂൾസ്, പൗഡർ, ഡൈൻചർ എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്. ഇവ പല ആരോഗ്യ-ഭക്ഷ്യ സ്റ്റോറുകൾക്കും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ഫാർമസികൾക്കും ലഭ്യമാണ്. ജിൻസെംഗും റിയോഡിയോളയും പോലുള്ള പലതരം ചെടികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന adaptogen സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഈ സസ്യം ലഭ്യമാണ്.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
ഒരു ഗവേഷണ വിശകലനം അനുസരിച്ച്, അശ്വവാന്ധയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ തലച്ചോറ്, തലയിലെ വലിയ സംവേദനക്ഷമത, മങ്ങൽ ദർശനം, ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വയറ്റിൽ ആസിഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഹെർബൽ വളരെ വലിയ അളവിൽ എടുത്താൽ ഗർഭഛിദ്രം ഉണ്ടാക്കാം. അതിനാൽ, ഗർഭിണികൾ അശ്വഭന്ധയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം.
മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും അശ്വഗന്ധ ഒഴിവാക്കും.
ബാർബിറ്റേറ്റുകളുടെ (സെൻട്രൽ നാഡീവ്യൂഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഒരു തരം), മയക്കുമരുന്ന്, ഉത്കണ്ഠ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ ശക്തിയും അശശ്വഘയിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. താഴ്ന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ കോർഡൈസോൾ നിലകളെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരെയോ അസ്വാഗന്ധ ഒഴിവാക്കണം.
രക്തമൊലിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നതിനു മുമ്പ് ഉറക്കം വരുത്തുക. ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പായി രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും സസ്യം ഒഴിവാക്കണം.
ഒരു സംഭവം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തപ്പോൾ, ഒരു 32 വയസുള്ള ആരോഗ്യവാനായ സ്ത്രീ തൈറോടൂക്കോസിസ് (ശരീരത്തിലെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ കൂടുതലായി കാരണമാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ) വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.
സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതത്വത്തിനായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മിക്കവാറും ക്രമരഹിതമായിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ ലേബലിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.
എസ്
പതിവ് വ്യായാമവും വിശ്രമ ശീലങ്ങളും പോലുള്ള പല തരത്തിലുള്ള സമീപനങ്ങളുമായി ദീർഘകാലത്തെ സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ശ്വാസകോശവും അമിതമായ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആസ് പത്രികൾക്കും അമിതവിഷയത്തിനും സഹായിക്കാൻ അശ്വവാന്ധക്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വലിയ തോതിലുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസുരക്ഷാ സേവനദാതാവുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ചൗധരി ഡി, ഭട്ടാചാര്യ എസ്, ജോഷി കെ. ബോഡി ഹൗഡ് മാനേജ്മെൻറ് അഡമാഗന്ധ രോഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്: എ ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ്, റാൻഡാമിഡഡ്, പ്ലേബോ-കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ എന്നിവ മുഖേനയുള്ള ചികിത്സയിലൂടെ മുതിർന്നവരുടെ സമ്മർദ്ദം. ജെ എവിഡ് ബേസ്ഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി ആൾട്ടർ മെഡ്. 2017 ജനുവരി 22 (22) (1): 96-106.
> പ്രതാ എം, നാനാവതി കെ.ബി, യങ് വി, മോർലി സിപി. ആധ്യാത്മിക ചികിത്സക്കുള്ള ഒരു സംവിധാനം: ആയുർവേദ സസ്യം അശ്വാഗന്ധ (ഉറ്റാനിയ സോമണിഫറ) എന്ന പേരിൽ ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ ട്രയൽ ഫലം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ്. 2014 ഡിസംബർ 20 (12): 901-8.
> വാങ്കഡെ എസ്, ലംഗാദേ ഡി, ജോഷി കെ, സിൻഹ എസ്ആർ, ഭട്ടാചാര്യ എസ്. പരുത്തിക്കൃഷി, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം അൾത്താനിയ സോനിനിഫേ പ്രതിഫലത്തെ പരിശോധിക്കുക: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ജെ ഇന്റ സോംഗ് സ്പോർട്സ് 2015 നവംബർ 25: 12: 43.
> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.