ഞാൻ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനെ സൂക്ഷിക്കാൻ കൊള്ളാം! "മുഫീൻ" എന്ന പേരിൽ പേര് ഉണ്ടാവാം, പക്ഷേ ബേക്കിംഗ് മഫ്ഫിനെക്കാളും എന്റെ മഫിവിൻ പാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, സവാരി മുതൽ യഥാർഥ അപ്രതീക്ഷിതം വരെ, നിങ്ങളുടെ മഫിൻ പാൻ ഉപയോഗിക്കുക, എല്ലാം തികച്ചും ഭാഗിക്കാക്കാൻ! ഒരു മഫിൻ പാൻ.
തുർക്കി, വൈഗീ മീറ്റ്ലോഫ് മിനിസ്
നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ളാറ്റ്ഫുൾ മാംസംലോഫ് ഉയർത്താൻ ഒരു പായസം ആവശ്യമില്ല! ഈ മിനിസ് മഹാമനസ്കതവും സേവിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഉപ്പുവെള്ളം ഉരുളക്കിഴങ്ങുപയോഗിച്ച് "മഞ്ഞ്" ( ഇവിടെ ഞാൻ കലോറിയിൽ കുറവ് വരുത്തുന്നത് ), പീസ്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിച്ചൊരു നിറം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
1 / 9th പാചക (1 മിനി ഇറക്കുകലോഫ്): 142 കലോറി, 5.25 ഗ്രാം മൊത്തം കൊഴുപ്പ് (1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 494 മില്ലി സോഡിയം, 9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 1.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 4 ഗ്രാം ഭാരം, 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
1. 350 ഡിഗ്രി വരെ പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ. ഫോയിൽ ബേക്കിംഗ് കപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു 12-കപ്പ് കമ്പിളി പാൻ 9 കപ്പ് വരെയാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ് നിരോധിക്കാത്ത സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
2. ഒരു ചെറിയ ബൗളായി അല്പം ഉള്ളി പൊടിക്കുക. 1 1/4 പൗണ്ട് അസംസ്കൃത ലാൻഡ് ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കി, 3 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ബ്രൂക്കോളി കോൾ സ്ലോല, 1/2 കപ്പ് (ഏകദേശം 4 വലിയത്) മുട്ട വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ലിക്വിഡ് മുട്ടക്ക് പകരം, 1/2 കപ്പ് പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഓട്സ്, 1/4 കപ്പ് വേണ്ടേ, 2 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി, 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്. നന്നായി ഇളക്കുക.
3. ഇടയ്ക്കിടെ മിശ്രിതം പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതം വിതരണം ചെയ്യുക. ഓരോ ടീസ്പൂൺ കെച്ചിനും ഓരോ കപ്പ് ടോപ്പ്.
ചെറുതായി browned അറ്റങ്ങൾ, 30 മുതൽ 35 മിനിറ്റ് ഉറപ്പുള്ള വരെ ചുടേണം.
സ്വകാര്യ ബ്ലൂബെറി പൈസ്
പിരിയുക, പിങ്ക് പാൻ! ഒരു മഫിൻ പാൻ ഉപയോഗിച്ച്, ഭാഗ നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണം പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങൾ തികച്ചും പോലും കഷണങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ പൈ slicing കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ശരിയായ ചേരുവകളോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് 200 കലോറിക്ക് താഴെയുള്ള ഡൈപ്റ്റ്സ് ഉണ്ടാകും.
(2 മിനി പൈസ്): 167 കലോറി, 5 ഗ്രാം മൊത്തം കൊഴുപ്പ് (1.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 349 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 28 ഗ്രാം കാർബ്സ്, 1.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 12 ഗ്രാം ഭാരം, 2.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
1. ഒരു ചെറിയ നോൺസ്റ്റിക് പാനിൽ 1/3 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം 1/3 കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ചേർക്കുക. പിരിച്ചുവിടുക. 2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (ഫ്രോസോയിൽ നിന്ന് ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ തോൾഡ്), 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്ത പഞ്ചസാര, 1/2 സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, 1/8 ടീസ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ, 1/8 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
2. ഇടത്തരം ചൂടാക്കി മാറ്റുക. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണങ്ങുമ്പോൾ (മിശ്രിതം തിളപ്പിക്കും), കട്ടിയുള്ളതും ഗൊയിയും വരെ 16 മുതൽ 18 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.
ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിലേക്ക് ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക, ഒരു മണിക്കൂറോളം പൂർണമായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഇതിനിടയിൽ, preheat അടുപ്പിൽ 350 ഡിഗ്രി. 12-കപ്പ് മഫിൻ പാൻ ഇടുക
4. കനംകുറഞ്ഞ കട്ടിങ് ബോർഡിൽ, റഫ്രിജറേറ്റഡ് പിൽസ്ബറി ക്രസന്റ് മാഷ് ഷീറ്റിന്റെ 1 പാക്കേജ്, കട്ടിയുള്ള ഒരു വലിയ ദീർഘചതുരം, കുറഞ്ഞത് 12 "x 9" ആയിത്തീരുന്നു. 12 ചതുരങ്ങളാക്കി തളിക്കേണം.
5. ഓരോ ചതുരത്തും ഒരു മഫിക് കപ്പിൽ വയ്ക്കുക, അതിനു താഴെ വശത്തും അതിനു മുകളിലേക്കോ അമർത്തുക. 10 മുതൽ 12 മിനിട്ട് സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ചുടേണം.
6. ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് വരെ തണുപ്പിക്കട്ടെ.
കുഴെച്ച മാങ്ങയിൽ ബ്ലൂബെറി മിശ്രിതം വിതരണം ചെയ്യുക.
ബദൽ: നിങ്ങൾ Recipe Creations കുഴെച്ചതുമുതൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിൽസ്ബറി കുറച്ചു കൊഴുപ്പ് റോൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ പോയി. (ഉൽപന്നങ്ങൾ ഏതാണ്ട് ഒരേപോലെ ആകുന്നു.) പിന്നെ ഒരു ദൃഡനിദ്രമായ ഷീറ്റിനുള്ള പൊട്ടക്കലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക / മുറുകെ പിടിക്കുക.
ധാന്യം ഡോഗ് മഫിൻസ്
ഇത് സാങ്കേതികമായി മാഫിയാണ്, പക്ഷേ അവർ രുചികരമായ മഫുങ്ങാണ്! Kiddos, മുതിർന്നവർക്ക് അനുയോജ്യം. നിങ്ങളുടെ മഫിൻ പാനിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വേവിക്കുന്ന കടുപ്പമുള്ള കട്ടുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഇതു പരീക്ഷിക്കുക: അവധി ദിവസങ്ങളിൽ വ്യക്തിഗത സേവനത്തിനായി ഒരു മഫിൻ പാനിൽ മധുരപലഹാരം ചെയ്യുക!
1/8 എണ്ണം പാചകക്കുറിപ്പ് (1 മഫിൻ): 137 കലോറി, 1 ഗ്രാം ആകെ കൊഴുപ്പ് (<0.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 660 എം ജി സോഡിയം, 25.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം ഭാരം, 9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
1. Preheat അടുപ്പിൽ 375 ഡിഗ്രി. ഫോയിൽ ബേക്കിംഗ് കപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു 12-കപ്പ് മഫിവിൻ പാൻ 8 കപ്പുകൾ വരിയോ, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോപ് സ്റ്റോക്കുകളോ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
2. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ 2/3 കപ്പ് ഓയിൽ-കാര്യക്ഷമമായ മാവ്, 1/2 കപ്പ് മഞ്ഞ ചോക്ലേറ്റ്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്പൂൺ ചെയ്യാവുന്ന കലോറി മധുരനാരങ്ങ (ടിറുവിയ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കലോറി മധുരനാരായം പഞ്ചസാരയെപ്പോലെ രസമാണ്) 1/2 കപ്പ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്.
ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ നന്നായി ഇളക്കുക 1 കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച ക്രീം-സ്റ്റൈൽ ധാന്യം, 1/2 കപ്പ് (ഏകദേശം 4 വലിയത്) മുട്ട വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്രമായ ലിക്വിഡ് മുട്ടക്ക് പകരം, 1/4 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രെയിം ഗ്രീൻ തൈര്. വലിയ പാത്രത്തിലേക്ക് നീക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക.
4. 5 അധിക മെലിഞ്ഞ ചൂടായ നായ്ക്കൾ (45 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് വീതം) മുളയ്ക്കുക, വലിയ പാത്രത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങളിൽ ഇളക്കുക. 8 വിളവെടുക്കപ്പെട്ടതോ തളിച്ചതോ ആയ പാനപാത്രങ്ങളിൽ ഇത് പതിവായി വിതരണം ചെയ്യുക.
6. മൊത്തം 2 നാണയങ്ങൾ കൂടി മുറിക്കുക. 24 നാണയങ്ങൾ. ഓരോ മഫിൻ കപ്പിനും മുകളിൽ 3 നാണയങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക.
മഫ്ഫിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് വയ്ക്കുക, 28 മുതൽ 30 മിനിട്ട് വരെ വൃത്തിയാക്കുക.
ബദൽ: നിങ്ങൾ കലോറി സ്വീറ്റ്നറിന് പഞ്ചസാരയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനേക്കാൾ രണ്ടു മടങ്ങ് ആവശ്യമുണ്ട്. 1/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ പാചകത്തിന് 162 കലോറി, 29 ഗ്രാം കാർബോസ്, 9 ഗ്രാം ഭാരം എന്നിവ ഉണ്ടാകും.
മറ്റൊരു ബദൽ: നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ-പ്രകൃതി ചൂടായ നായ്ക്കളും ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ആപ്പിൾഗേറ്റ് നാചൽ ഹർഡ് ഡോഗ്സ്, ടർക്കി, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് എന്നിവയിൽ ശ്രമിക്കുക.
മേപ്പിൾ ബാക്കൺ പാൻകേക്ക് പോപ്പേർസ്
പാൻകേക്കുകൾ ഫ്ലാറ്റ് ആയിരിക്കേണ്ടതില്ല! ആ പിരിഞ്ഞതിനുശേഷം കുറച്ച് പാൻകേക്ക് പോപകറുകൾ വാങ്ങുക. യാത്രയ്ക്കിടെ അവർ പ്രാതൽ കഴിക്കുന്നു! സരസഫലങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സ് ... ബേക്കുകളിലുമൊക്കെ ഇളക്കുക. നിങ്ങളുടെ മിനി മഫിൻ പാൻ പൊട്ടിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
1/6 പാചക വിഭവങ്ങൾ (4 പോപ്പpers): 123 കലോറി, 3.5 ഗ്രാം മൊത്തം കൊഴുപ്പ് (1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്), 372 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം, 16.5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡുകൾ, 1.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0.5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
1. 350 ഡിഗ്രി വരെ പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ. 24 ക്പസ് മിനി മിഫിൻ പാൻ ഇടുക.
2. മിശ്രിതം ചൂടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിതമായ പ്ലേറ്റിൽ മൈക്രോവേവ് തളികയിൽ പാകത്തിന് പാകം ചെയ്യുന്ന ബേക്കൺ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ബേക്കൺ പാകം ചെയ്യുക. (പാചക സമയത്തിനുള്ള പാക്കേജ് കാണുക.)
ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ 1/2 കപ്പ് മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് മാവ്, 1/2 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു, 3 പാക്കറ്റുകൾ സ്വാഭാവിക നോ-കലോറി സ്വീറ്റ് (ട്രൂവിയ പോലുള്ളവ), 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, 1/4 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ, 1/4 ടീസ്പൂണ് കറുവാപ്പട്ട, 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
4. ഒരു ഇടത്തരം മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ, മൈക്രോവേവ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചം തറച്ചു വെളുത്തതോ വെളുത്ത വെണ്ണയോ 15 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകുന്നത് വരെ. 3/4 കപ്പ് unsweetened വാനില ബദാം പാൽ ചേർക്കുക, 1/4 കപ്പ് (ഏകദേശം 2 വലിയ) മുട്ട വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ലിക്വിഡ് മുട്ടക്ക് പകരം, 1 1/2 ടീസ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ മാപ്പിൾ സത്തിൽ ചേർക്കുക. മിനുസമായതും യൂണിഫോമും വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.
5. വലിയ പാത്രത്തിൽ ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ മിശ്രിതം ചേർക്കുക. യൂണിഫോം വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക. മുലകുടി മാഫിൻ പാൻ വിതരണം, ബലി പുറംതൊലി.
6. ബാഗൺ മുളകും അല്ലെങ്കിൽ പൊളിച്ചു, batter അധികം തളിക്കേണം. ഒടുങ്ങാൻ ലളിതമായി അമർത്തുക.
7. പോപ്പിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് ചേർക്കുന്നത് 10 മുതൽ 12 മിനുട്ട് വരെ വൃത്തിയാക്കുന്നു.
8. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് പാൻകേക്ക് സിറപ്പ് ടോപ്.
കുറ്റബോധമില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തലുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ 'തന്ത്രങ്ങൾ, കൂടാതെ അതിലേറെ കാര്യങ്ങളും, ദിവസേന സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹാരി ഗേൾസിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുക!