കനത്ത ഷൂ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അപകടസാദ്ധ്യതയുണ്ട്
ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിന് കൂടുതൽ നടത്തം നടത്തുന്ന വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് വെയ്റ്റഡ് ഷൂസ്. ഒരു ഷൂവിന് 1 മുതൽ 5 പൗണ്ട് വരെ ചേർക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഷൂകളാണ് ഇവ. കനത്ത ഷൂസ് ഒരു മൈലിന് കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം വീശാൻ അനുവദിക്കാറുണ്ടെന്നും തണുപ്പിച്ച ഷൂസുകളേക്കാൾ നല്ലത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടൺ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും വിപണക്കാർ അവകാശപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യ അധികാരികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രകാരം 30 മിനുട്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ ദിവസേന നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വാഹനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഷൂസ് പോസിറ്റീവുകളെക്കാൾ കൂടുതൽ നെഗറ്റീവ് ചെയ്യുക.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്, കിനികളോത്രോപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഫിസിയററി ഫിസിഷ്യൻ, ആർത്തോപിഡിക് ഫിസിഷ്യൻ, അനേകം നടക്കിങ് കോച്ചുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയൊന്നും വെയിലത്ത് പാടില്ല.
- ഓർത്തോപീഡിക് ഫിസിഷ്യൻ അഭിപ്രായമുണ്ട് : ഡോ. ജോണാൻ ക്ലെട്ട് ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു: "ഒരു വെയിറ്റിംഗ് ഷൂ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല, ഭാരം കുറഞ്ഞ പാദരക്ഷകളിൽ നിന്നുള്ള സന്ധികളിൽ ഹാനികരമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ഒരു കാരണമുണ്ട്."
- എഗനോണിക് വിദഗ്ധോപദേശം : ക്രിസ് ആഡ്മാംസ് കനത്ത ഷൂകളുടെ ഉപയോഗം പരിശോധിച്ചു. പ്രത്യേക വ്യായാമം പരിശീലനങ്ങളിലുള്ള കണങ്കാലുള്ള തൂക്കങ്ങൾ പോലെ ഉപയോഗിക്കുന്നപക്ഷം അവർക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമ്പോഴും നടപ്പ് നടത്തുന്നതിനോ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ സമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണ്.
6 ഫിറ്റ്നസ് വാക്കിംഗ് വേണ്ടി ഭാരം ഷൂസ് വാങ്ങാൻ കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ സക്രിയമായി നടക്കുമ്പോൾ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒഴിവാക്കാനുള്ള യുക്തിബോധമാണ്:
- കനത്ത പാദം അസാധാരണമാണ്: മനുഷ്യ ശരീരം പാദങ്ങളിൽ, കണങ്കാലുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കണികകളിൽ ഭാരം ധരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരുന്നില്ല. ഈ മേഖലകളിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർത്ത തൂണുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള സന്ധികളിൽ തകരാർ ഉണ്ടാക്കാം. ലളിതമായ ഭൗതികശാസ്ത്രം ഒരു പെൻഡുലം അവസാനിക്കുമ്പോൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഭാരം കേന്ദ്രത്തിനു മുന്നിൽ ഭാരം ചേർക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ആ അധിക സമ്മർദത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യും. ശരീരം പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം വരുത്തുന്നതിന് ചില ആയാസം നല്ലതാണ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ കാലത്തേക്ക് ഭാരോദ്വഹനമോ തൂക്കമുള്ളതോ ആയ ഷൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു യുവാവിന് അപകടം ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും കനത്ത ഷൂസുകളോ വിപുലമായ വാക്കിംഗുകളോ ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കാം.
- ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞ ഷൂ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നു. ശരീരം കൂടുതൽ ഭാരം നീങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കത്തിക്കണം. എന്നാൽ വ്യത്യാസം ചെറുതും ലളിതവുമാണ്, അല്പം മുന്നോട്ട് നടന്നുപോകുന്നു .
- കുറച്ച് കലോറി എരിയുന്നതിനുള്ള നല്ല വഴികളുണ്ട്: ഒരേ കാലയളവിൽ കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഫുൾസ്നേറ്റ് വാക്കിംഗ് സ്ക്വീസ് വാങ്ങാൻ കഴിയും, വെയ്റ്റഡ് ഷൂയുടെ വിലയേക്കാൾ കുറവ്. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും കാൽമുട്ടിന്റെയും കാൽമുട്ടുകൾ അഴുകിയതിന്റെയും ഫലമായി ഇത് ഒരു മൈലിന് 15 ശതമാനം മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ കലോറി ഊർജ്ജം വീശുന്നു. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനെക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ?
- കട്ടിയുള്ള ഷൂസിൽ വേഗത്തിൽ നടന്നുപോകാൻ പ്രയാസമാണ് : നിങ്ങളുടെ നടത്തം വ്യായാമത്തിനായി 30 മിനുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭാരം കുറഞ്ഞ ഷൂ ധരിച്ച് പോകാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാണ്. ഫലമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ദൂരം പോയി കുറച്ചു കലോറി ഊർജ്ജമാക്കി. കുറച്ചുകഴിഞ്ഞ ദൂരം വെട്ടിയെടുക്കുന്ന ഷൂ ഉപയോഗിച്ച് ധരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അധിക കലോറികൾ ഓഫ്സെറ്റ് ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- പലതരം വെയിലുണ്ടായിരുന്ന ഷൂകൾ അയവുള്ളതല്ല : വെയ്റ്റഡ് ഷൂസ് വളരെ സുഖകരമാണ്, നിങ്ങൾ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുവരെ. കാൽനടയാത്രയിലൂടെ ചെരിപ്പിന്റെ പാദരക്ഷകളിലൂടെ നടക്കണം. നിങ്ങൾ തലങ്ങങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കലും വളയ്ക്കാനും കഴിയില്ലെങ്കിൽ, അവർ ഫിറ്റ്നസ് നടത്തം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. ഷൂ-കട്ടിയുള്ള ഷൂകൾക്ക് ഇത് നടക്കാൻ നന്നല്ല എന്നതു ശരിയാണ്. ചില വെയ്റ്റഡ് ഷൂകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കാം. നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുക.
- ക്ലെയിമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ് : കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷക്കാലങ്ങളിൽ വെയ്റ്റഡ് ഷൂ ഷൂട്ടുകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് പരിശോധനാ മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് ജേർണലുകളിൽ ഒരു പഠനവും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നത് കനത്ത വർക്ക് ബൂട്ടുകൾക്ക് ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവും പരിക്കേറ്റതിന്റെ ഭീഷണിയുമാണ്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങളുടെ കാൽനടയാത്ര കൊണ്ട് കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടാനുസരണം അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾ ധരിച്ച്, നല്ല വൺ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പോകാൻ കഴിയും. ഒരു സുഹൃത്ത്, കച്ചവടക്കാരൻ, അത്ലറ്റിക് പരിശീലകൻ എന്നിവ ധാരാളമായി ഷൂസ് ഉപയോഗിച്ച് നിർദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യതകൾ ഇല്ലാതെ നേട്ടങ്ങൾ അവർക്ക് ലഭ്യമാകുമെന്ന് അവർ ചോദിച്ചു നോക്കൂ.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ആദംസ് സി. ഇമെയിൽ അഭിമുഖം. നവംബർ, 2007.
> Ainsworth BE, ഹാസ്കെൽ WL, ഹെർമാൻ എസ്ഡി, തുടങ്ങിയവരും. 2011 ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സംഗ്രഹം. സ്പോർട്സ് & വ്യായാമത്തിൽ ഔഷധ & സയൻസ് . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> ക്യൂസെറ്റ് ജെ ഇ മെയിൽ അഭിമുഖം. നവംബർ, 2007.
സുഗിയാമ കെ, കവുമുര എം, ടോമിറ്റ എച്ച്, കറ്റാമോട്ടോ എസ്. ഓക്സിജൻ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തിരിച്ചെടുക്കൽ പരീക്ഷണം, ലെവൽ, അപ്പർ എക്സ്ട്രീംസ് എന്നിവയുടെ ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് ഇലക്ട്രോയോലോഗ്രാം, ട്രെഡ്മിൽ ലൈനിൽ നോർഡിക് നടത്തം തുടങ്ങിയവ. ജേർണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജിക്കൽ ആന്ത്രോപ്പോളജി . 2013; 32 (1): 2. ഡോയി: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> ടിയാൻ എം, പാർക്ക് എച്ച്, കു എച്ച്, ക്യു ക്യു, ലി-ജെ. ഓയിൽ റിഗ് തൊഴിലാളികളുടെ നെയ്ത്തിൽ ജോലിയുള്ള ബൂട്ട്സ്, ലോഡ് വാഹനം എന്നിവയുടെ സ്വാധീനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് ഒക്യുപെക്കേഷണൽ സേഫ്റ്റി ആൻഡ് എജോനോമിക്സ് . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.