മെമ്മറി യോഗ പോസ് - പീജിയൻ വേരിയേഷൻ

• Pigeon വ്യതിയാനവും എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു
• പോസ് തരം : ഹിപ് ഓപ്പണർ, ബാക്ക്ബെൻഡ്
• പ്രയോജനങ്ങൾ : തൊപ്പി, ക്വാഡുകൾ, തോളുകൾ എന്നിവയും നീക്കുന്നു

പാദരോഗം പോസ് ഘട്ടങ്ങളിൽ തുറക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രാവിൻറെ കടുത്ത പിൻഭാഗത്ത് യോഗ ക്ലാസ്സുകളിൽ ഒരുപക്ഷേ പയോഗിക്കുന്ന പ്രീപ് പതിപ്പിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, മെർമെയ്ഡ് പോസ് കാണാത്ത ലിങ്ക് നൽകുന്നു.

ഒരു വലിയ അലൈൻമെന്റ് പോയിന്റ് കടന്നു പോകുന്നു രൂപയുടെ.

പോസയുടെ കൂടുതൽ സജീവമായ സൂക്ഷ്മ പതിപ്പുകൾ (മെർമെയ്ഡ്, പൂർണ്ണ പ്രാവിൻ) കൈമാറ്റം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലവുമായി ഇടപെടുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തണം. മുന്നോട്ട് മടക്കിക്കളയുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഏതെങ്കിലും പിരിമുറുക്കം റിലീസ് ശ്രമിക്കുന്ന പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടിസ്ഥാനപരമായി നിലയിലേക്ക് ഉരുകി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നേരേ പോകുമ്പോൾ താഴേക്കിറങ്ങി താഴേക്കിറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ പാലിന്റെ പഥം മാറ്റണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ ശക്തമായി ഇടപഴകുകയും പരസ്പരം കൈമാറുകയും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ വശം പുറകിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരും. അത് ഓകെയാണ്. നിങ്ങളുടെ മെർമൈഡ് ചില സ്ഥിരത നൽകുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും നിങ്ങളുടെ മുൻഗയുടെ ബട്ട് പരിശോധനയിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ മെർമൈഡിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, മുകളിൽ വിവരിച്ച പ്രകാരം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടപഴകാനുള്ള പരീക്ഷണം ആരംഭിക്കുക.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. മുന്നോട്ട് നിന്റെ വലതു കാലിനൊപ്പം പ്രാവിൻ തയാറാക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ പിൻ മുട്ടുക (ഈ കേസിൽ ഇടതുവശം) വയ്ക്കുക, ഇടതു കൈ കൊണ്ട് ഇടതു കൈ കൊണ്ട് പിടിക്കുക.
2. നിന്റെ കാൽ ഇടതുകൈയുടെ മൂർച്ചയുള്ളിലേക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ നിർത്താം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പുരോഗതി.
3. നിങ്ങളുടെ വലതുകോലം നേരത്തേക്ക് നേരെയാക്കുക. മുട്ടു മടക്കുക, നിന്റെ വലതുഭാഗം നിന്റെ തലയിൽ വയ്ക്കുക

1. കണ്ടുമുട്ടാൻ കൈകൾ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻ വലതു ഭാഗത്ത് അമർത്തുക.
2. നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വലതുവശത്തേക്ക് വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാവയുടെ മുന്നിലേക്ക് നേരെ നോക്കുന്ന നെഞ്ച് സൂക്ഷിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ പാദം ഉപേക്ഷിക്കുക, മെല്ലെമെല്ലിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ലെഗ് നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കുകയും, ഇടതു കാൽമുട്ടിനോട് മുന്നോട്ട് പോസ് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ

• ഘട്ടം രണ്ട് കഴിഞ്ഞ് നിർത്തുക. ക്വാഡ് നീട്ടാൻ നിന്റെ കാൽ ശരീരത്തിലേക്ക് വയ്ക്കുക.
• അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് കാൽമുട്ട് ഗ്രഹിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്ത് ശരീരത്തിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് എത്തുക. രണ്ട് കൈകളും ചെങ്കല്ല് വലിച്ചുകൊണ്ട് ഇടതു കാട്ടിലേക്ക് തിരിച്ചുവയ്ക്കുക.

നൂതന ടിപ്പുകൾ

• മെമ്മറി പോസ് പൂർണ്ണ പ്രാവിൻറെ പ്രവേശന നല്ല തയ്യാറാക്കലും പോയിന്റ് ആണ്.