തെറാ-റോൾ ടെക്സ്ചർ തെറാപ്പി ഫോം റോളറിന്റെ അവലോകനം
തേരോ റോളിലെ അദ്വിതീയമായ ഡിസൈൻ ഡിസൈൻ ഒരു മികച്ച myofascial റിലീസ് നൽകുന്നു അത്ലറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സ്വയം മസാജ് ലക്ഷ്യം.
ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഞാൻ മുമ്പ് എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ഒരു നുരയെ റോളർ സ്വന്തമാക്കുന്നു ഒരു അത്ലറ്റിന് കഴിയും മികച്ച ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഒന്നാണ്. നുറുങ്ങ് റോളർ തികഞ്ഞ പോസ്റ്റ്-വ്യായാമ കമ്പനിയാണ്.
പതിവായി ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മസ്തിഷ്കത്തെ നേരിടുന്നതിനുള്ള അടുത്ത മികച്ച കാര്യമാണ്.
നല്ലൊരു മസാജിന്റെ ഗുണം അറിയുന്നവർക്ക് അത്യാവശ്യമുള്ളതും ചെലവേറിയതും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് റോളിനുള്ളത്. പേശീ ശീലം, വേദന, വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് മോചനം, വഴക്കം, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താം.
പതിവായി ജോലി ചെയ്യുന്നതും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും സ്പോർട്സ് പരിക്കോ, സ്കാർ ടിഷ്യോ, അല്ലെങ്കിൽ അഗ്രോണീസിൻറെയോ ചരിത്രത്തിൽ മുഴുകുന്നവർക്ക് സ്വയം മസാജിനും മയോഫാസിയൽ റിലീസിനും വേണ്ടി ഒരു നുരയെ റോലർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളുകളിലേക്ക് പോസ്റ്റ്-വ്യായാമം ശേഷിയും വിശ്രമവും അൽപം വിശ്രമിക്കാനും സംയോജിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഒരു ലളിതമാർഗമാണിത്.
ഒരു നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളുടെ ചുരുക്ക പട്ടിക ചുവടെ:
- മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കും
- നല്ലൊരു പേശി മസാജ് നൽകുന്നു
- ടാർഗെറ്റുചെയ്തത്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് മസാജ് നൽകുന്നു
- ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
- വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു
- മസിൽ ബാലൻസ്, ബോഡി ക്ളിൻ എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു
- വേഗത്തിലുള്ള പോസ്റ്റ്-എക്സിക്യൂഷൻ വീണ്ടെടുക്കൽ സഹായിക്കുന്നു
- നിങ്ങൾ തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നുരയെ റോളിംഗ് അഴിച്ചുവിടും, എല്ലാദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകാം.
ശ്രദ്ധിക്കുക: എല്ലാ പേശികളും വേദനയും വേദനയും പരിക്കുകളുമെല്ലാം നുരയെ റോളിംഗിലൂടെ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പെരിഫറൽ ആർറിക്സ് ഡിസീസ് (പാഡ്), രക്തചംക്രമണം, അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഫൂം റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക.
തേരോ-റോളിൻറെ ഫോം റോളറിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഞാൻ ഈ നുരയെ റോളർ പ്രധാനമായും അതിന്റെ ഉപരിതല ഉപരിതലത്തിൽ നുരയെ ഉറപ്പിനൊപ്പം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആഴമുള്ള വരമ്പുകളും ഉറച്ച ഉപരിതലവും ചേർന്ന് ഒരു വലിയ ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജും നൽകുന്നു. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റുകളിൽ ടാർഗെറ്റ് ചെയ്ത സമ്മർദം പ്രയോഗിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ മെച്ചപ്പെട്ട ഉപരിതലവും ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ ആഴത്തിലുള്ള വരമ്പുകൾ സുഗമമായ നുരയെ റോളറേക്കാൾ നല്ലൊരു ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജാണ് നൽകുന്നത്. കാരണം, റോളർ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ദൃഢത ലെവലുകളിൽ (മൃദുവും ഉറച്ചതും ഹാർഡ്സും), വ്യത്യസ്ത നീളവും (3 "x 8" വരെ 7 "x 36") എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമുള്ള റോളറാണ് ലഭിക്കുന്നത്.
നിർമ്മാതാക്കൾ തുടക്കക്കാർക്ക് നീല (മൃദു) തെറാ-റോൾ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകളില് നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നവര്ക്ക് അത് സൌമ്യമായി നല്കുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരായ വ്യക്തികളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു റിലീസിലേക്ക് ധൂമ്രനൂൽ (ഉറച്ച) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചാരനിറത്തിലുള്ള (കഠിനമായ) തേരോ-റോൾ പുരോഗമനശേഷിയുള്ള അത്ലറ്റുകളുടെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, വയാനും ക്ഷീണവുമുള്ള പേശികളിൽനിന്ന് കൂടുതൽ ആക്രമണസ്വഭാവം ആവശ്യമായി വരുന്നതാണ്.
ചെറിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള റോളർ, കഴുത്ത്, പെക്ക്, ഹിപ് ഫ്ളക്സറുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രത്യേക ശരീര ഭാഗങ്ങളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫ്രെയിം റോളറുമായി ചേർന്ന് ചിലപ്പോഴൊക്കെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഈ നുരയെ റോളർ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വശങ്ങളിൽ ഒന്ന് ribbed ഉപരിതലത്തിൽ നല്ല കാൽക്കുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് സന്ധിവേലയിലെ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്. വിലയ്ക്കായി, അത് ഒരു തികഞ്ഞ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയാണ്- എല്ലാ നുരയും റോളറാണ്.
തേരോ-റോൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- നിങ്ങൾ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് തെളിഞ്ഞിടത്തോളം ഇറുകിയ അല്ലെങ്കിൽ വല്ലാത്ത പാടുകളിൽ ഫോക്കസുചെയ്യുക.
- ഒരു പേശിയുടെ പൂർണ്ണ ദൈർഘ്യം റോൾ ചെയ്യുക
- ഓരോ പേശിയും 2-3 തവണ റോൾ ചെയ്യുക.
- മന്ദഗതിയിലുള്ള, വേഗത്തിലുള്ള വേഗത്തിൽ ഉരുട്ടി; അതിലൂടെ കടന്നുപോകരുത്.
- വേദന കുറയുന്നത് വരെ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റുകൾ (വല്ലാത്ത പാടുകൾ) നിറുത്തുക.
- കാൽമുട്ടിന്റെയും മുടിയുടെയും അസ്ഥിരങ്ങളായ സന്ധികൾ, ബോണി പ്രഭാവങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- ആഴ്ചയിൽ പല തവണ റോളർ ഉപയോഗിക്കുക.
ന്യായ റോളിൽ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിന് തെറാ-റോൾ അധിഷ്ഠിതമായിരിക്കണം
ഏതെങ്കിലും നുരയെ റോളർ പോലെ, Thera-Roll ടെക്സ്ചർഡ് തെറാപ്പി ഫോം റോളർ ഉപയോക്താവിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള പേശികളെ എങ്ങനെ പുറത്തുവിടണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഈ റോളർ ബാക്കിയുള്ളതിനേക്കാൾ മികച്ചതോ മോശമോ അല്ല.
ക്ലോഡ്രൈപ്സ്, ഹംഗ്രിംഗ്സ്, റഹോബോയ്ഡ്സ്, റോട്ടേറ്റർ കഫ്, ഗ്ലുറ്റ്സ്, പൈറാമീമിസ്, ഐടി ബാൻഡ്, ആക്കില്ലസ് താലിക്കുക, കാളക്കുട്ടികൾ, പാദങ്ങൾ, കഴുത്ത്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും നുരയെ റോളർ പോലെ, നിങ്ങൾ ഇറുകിയ മേഖലകളിൽ ജോലി സമയത്ത് ഉപദ്രവിക്കും. നിങ്ങൾ വളരെ ഇറുകിയതെങ്കിൽ, ഈ റോളറുമായി സ്ലോ വയ്ക്കുക. വരമ്പുകൾ, ഫലപ്രദമായിരിക്കുമ്പോൾ, പുതിയ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റം ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നവരോടൊപ്പമുള്ള ഒരു ബഡ്ജറ്റുമായിരിക്കാം.
വിവിധ ദൈർഘ്യവും ഉറച്ച നിലകളും ഉള്ളതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതാണെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റും. നിങ്ങൾ സംശയാലുക്കളാണെങ്കിൽ, മിഡ്-ദൈർഘ്യവും മിഡ്-ഉറവില്ലാത്ത തെറാ-റോളും ഒരു മികച്ച ആരംഭ പോയിന്റാണ്.
ഒരു നുരയുറങ്ങുന്ന റോളിന് മിഡ് റേഞ്ച് എന്നതാണ് വില. ചെറിയ നീളം ഏകദേശം $ 18 ന് ആണ്. ഏകദേശം 55 ഡോളറിന് വലിയ റീട്ടെയ്ൽ. നിങ്ങൾക്ക് 10 ഡോളറിനു താഴെയായി ഒരു അടിസ്ഥാന നുരയെ റോളർ ലഭിക്കുമെങ്കിലും, ഒരു കമ്പനിയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള അധിക ചിലവ് ഒരു നല്ല മൂല്യമാണെന്നാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്.
എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പോലെ, സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ശ്രമിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. മൊത്തത്തിൽ, ഞാൻ ഈ റോളർ ഒരുപാട് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും വിലയ്ക്ക് ഒരു നല്ല ഉൽപ്പന്നമായി കരുതുകയും ചെയ്യുന്നു.
വെളിപ്പെടുത്തൽ
ഇ-കൊമേഴ്സ് ഉള്ളടക്കം എഡിറ്റോറിയൽ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ഈ പേജിലെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ സംബന്ധിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം ലഭിച്ചേക്കാം.