നിങ്ങൾ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ പല്ലിൽ ആണെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമം ബോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

എല്ലാതരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മികച്ച ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഒരു വ്യായാമം പന്ത് - കോർ സ്ട്രെസ്, ബാലൻസ്, സ്ഥിരത, ഭാരോദ്വഹനം, കാർഡിയോ എന്നിവ.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിച്ചുവെങ്കിലും, വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു പന്ത് നിങ്ങളുടെ പതിവുപോലെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, ഇത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതും തീവ്രതയോ അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണയോ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ചില വ്യായാമങ്ങൾ അധികമൊന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വ്യായാമം പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

നല്ല വാർത്ത, അതെ, നിങ്ങൾ അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വ്യായാമം പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കൃത്യമായ വ്യായാമം പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മുൻകൈ എടുക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം, അതിനാൽ പന്ത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അവിടെ ധാരാളം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്.

വലതു വ്യായാമം പന്ത് തെരഞ്ഞെടുക്കുക

വാൾമാർട്ട് പോലെയുള്ള ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് സ്റ്റോറുകൾ മുതൽ സ്പോർട്സ് ചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് എല്ലായിടത്തും വിൽക്കുന്ന ബോളുകൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഈ ബോളുകൾ എല്ലാം വ്യത്യസ്ത നിലവാരവും മറ്റ് സവിശേഷതകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചില പ്ളാറ്റ്ഫോമിൽ നിന്നും നിർമിച്ചവയിൽ ചിലതാണ് വിനൈൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ചില വ്യായാമങ്ങൾ പന്തുകൾ അല്പം തരും, ഒരു ബിറ്റ് സ്കിഷിയർ ഉണ്ടാക്കുന്നതും, മറ്റു ബോളുകൾ വളരെ ഉറച്ച പ്രതലവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സ്കിഷിയർ ബോളുകൾ പലപ്പോഴും തുടക്കക്കാർക്ക് നല്ലൊരു നിരയാണ്, കാരണം അവർ ഒരു ഉറച്ച ഉപരിതലത്തിൽ പന്തുകളിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരത വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കുറിപ്പ്: വാൾമാർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടാർഗെറ്റ് പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ലഭ്യമായ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച നിലവാരമല്ല, അവയിൽ ചിലത് മാത്രം 250 പൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ കൈവശം വയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ലൈറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല ചോയിസ് ആയിരിക്കാം.

പല തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യായാമ പാൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചെലവേറിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമുറിയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്നു.

എന്താണ് കാണാൻ?

ഒരു വ്യായാമം പായ്ക്കിനു വേണ്ടി ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, ഇത് ശരിയായത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് പന്ത് എങ്ങിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചില സവിശേഷതകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും:

• പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ചെറുവിരൽ - ഭാരം പരിശീലനത്തിനും മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കുമായി നിങ്ങളുടെ പൻ ഉപയോഗിക്കുവാണെങ്കിൽ, ഒരു പന്താണ് വേണ്ടത്, അബദ്ധത്തിൽ പരുക്കേറ്റാൽ അത് പൊട്ടിപ്പോകില്ല. പകരം, വായൂ സാവധാനം പുറത്തുവരും, അതിനാൽ തന്നെ നിങ്ങൾ തന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.
• ഡ്യുറബിൾ - കട്ടിയുള്ള പന്ത് മെറ്റീരിയൽ, അത് കൂടുതൽ മോടിയുള്ളതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡൈനാപ്രോ ആന്റി-ബേസ്റ്റ് എക്സൈസിസ് ബാൾ ജിം നിലവാരത്തിൽ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നതാണ്, 2000 പൗണ്ടിന്റെ ഉയർന്ന ആൻറി ബ്രെസ്റ്റ് ഭാരം.
• വലുപ്പം - സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം ശരിയായ വലുപ്പത്തിൽ എത്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വലുപ്പത്തിനായി ചുവടെയുള്ള ചാർട്ട് കാണുക.

വലത് വലിപ്പം നേടുക

ഒരു വ്യായാമ പന്ത് തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം കൃത്യമായ വലിപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ മുകളിൽ ഇരിക്കുകയോ ഇടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുവിനേക്കാൾ അൽപ്പം താഴ്ത്തുകയോ വേണം (കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയത്താണെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ബോൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ).

നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ബോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ താഴെക്കാണുന്ന ചാർട്ട് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ, എല്ലാ വ്യായാമവുമുള്ള പന്തുകൾ വിവിധ വസ്തുക്കളും ഉറവിടത്തിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളുമെല്ലാം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക, അതിനാൽ വലുപ്പങ്ങൾ ബ്രാൻഡുകൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം:

45 സെ. - 4'6 "- 5'0"
55 സെന്റീമീറ്റർ - 5'1 "- 5'7"
65 സെ. - 5'8 "- 6'1"
75 സെന്റിമീറ്റർ - 6'1 "- 6 '7"

ശരിയായ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ചെറുതാക്കിയിടുന്നതിനേക്കാൾ വലുതായിരിക്കും നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്താൽ (വാങ്ങാൻ എവിടെയെങ്കിലും ലിങ്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം), തെറ്റായ വലുപ്പമായി മാറുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് സാധാരണയായി തിരികെ നൽകാം.

എവിടെ വ്യായാമം Balls വാങ്ങാൻ

• ബോൾ ഡൈനാമിക്സ് പല തരത്തിലുള്ള പൊട്ടൻ-ബൌണ്ടറുകളുള്ള ബോളുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആയിരക്കണക്കിന് പൌണ്ട് നൽകും.
• ഫിറ്റർ ആദ്യം സ്റ്റേറ്റിലിറ്റി ബോളുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു വാഗ്ദാനം നൽകുന്നു, ഈ സൈറ്റിനെക്കുറിച്ച് നല്ലത് എന്താണ്, അവർ ഉറച്ച നിലവാരമനുസരിച്ച് കാര്യങ്ങൾ തകർക്കുന്നു എന്നതാണ്.

• DuraBall Pro വളരെ നല്ലത്, വളരെ ശക്തമായ ബാരസ്റ്റ് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള പന്തിൽ നൽകും 2,000 പൌണ്ട് വരെ നീളുന്നു. ഇത് വളരെ ചെലവേറിയതാണ്, പക്ഷേ കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങൾ ഇത് തുടരും.
• ആമസോൺ.കോം പല തരത്തിലുള്ള പൊട്ടിപ്പാനുള്ള പ്രതിരോധം പന്തിൽ ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ അവലോകനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വ്യായാമം ബാസ് നുറുങ്ങുകൾ

ഓർമ്മിക്കാൻ ഒരു കാര്യം ഏതെങ്കിലും ദ്വാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുനീർ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ പന്ത് പതിവായി പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. പന്ത് വളരെ കടുംപിടുത്തം ലഭിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് വായൂ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. താപനില മാറുന്നതു പോലെ മാറാൻ പന്തുകളുടെ വലിപ്പത്തിന് സാധാരണയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് പൂരിപ്പിക്കാൻ എപ്പോഴൊക്കെ ഒരു പമ്പ് ഹാൻഡി വയ്ക്കുക.

പന്ത് ഒരു അസ്ഥിരമായ ഉപരിതലം ആണെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാലാണ് കോർ സ്ട്രീറ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നതിനായി ഇത് വളരെ മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, അസ്ഥിരത വിചിത്രവും അപകടകരവുമായേക്കാം. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടേതായ ഒരു മതിലിനു സമീപം താമസിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പന്ത് ഒരിക്കൽ, അത് കൃത്യമായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്കുകൾ ആസ്വാദനവും ബാലൻസ്, ബലം, സ്ഥിരത എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൻറെ പന്ത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും നൽകുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ തുടക്കം മുതലുള്ള പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ബാലൻസ്, സ്ഥിരത, കോർ സ്ട്രീറ്റ് തുടങ്ങിയവ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഈ വിശ്രമിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുള്ള പിന്തുണക്കായി പന്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.
• പന്തറിൽ യോഗയും ചെയ്യാൻ കഴിയും.